“Non inizia mai il sesso.”

” Dice sempre che è troppo stanca.”

” Dice che la tocco solo quando voglio fare sesso.”

Queste sono alcune lamentele tipiche che sento come terapeuta certificato di sesso e relazione. Spesso ciò che sta sotto queste lamentele è un senso crudo di paura, tristezza e disperazione.

” Mia moglie non è attratta da me?”

” Non mi ama?”

” Non mi vuole?”

” Sono condannato a vivere in un matrimonio senza sesso?”

Cosa puoi fare al riguardo?

La verità è che, molto probabilmente, molte cose stanno contribuendo a tua moglie evitando l’intimità con te. La domanda è, cosa si può fare al riguardo? Per rispondere a questa domanda, è il momento di aprire gli occhi, sfidare alcune delle tue convinzioni, rimboccarsi le maniche e mettersi al lavoro. Chissà, una vita sessuale più appagante potrebbe essere proprio dietro l’angolo.

Hard Truth #1Il sesso è l’ultima cosa nella sua mente

La maggior parte delle donne in questi giorni si destreggia in una varietà di ruoli e responsabilità diversi, a volte contrastanti, nella loro vita quotidiana. Maternità, gestione di una casa, richieste di carriera, comunità e servizio religioso, e il suo rapporto con voi! Tendente a tutti questi impegni la lascia con poco tempo per rilassarsi abbastanza a lungo per permettere il suo desiderio sessuale di crescere ad un livello di consapevolezza cosciente, per non parlare di passare la soglia nel voler fare qualcosa al riguardo. Alla fine della giornata il sesso può sembrare un’altra cosa che deve fare invece di qualcosa che vuole.

Il cervello di una donna è il suo organo sessuale più potente. La dottoressa Emily Nagoski, autrice di “Come as You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life”, descrive il cervello come un “acceleratore”, che risponde positivamente alla stimolazione sessuale e” freni”, che forniscono tutte le ragioni per non fare sesso.

I freni delle donne sono sensibili. Essi stridono desiderio sessuale ad una battuta d ” arresto con troppe responsabilità e troppo stress sul suo piatto.

Che cosa si può fare al riguardo:

Essere il suo partner nella gestione e prendersi cura della famiglia e dei bambini. Chiedile in particolare cosa puoi fare. La ricerca mostra che le donne assumono la maggior parte del lavoro domestico. Più puoi contribuire, meno sarà bruciata. Cucinare la cena. Fai il bucato. Guidare i bambini alle loro attività.

Chiedile della sua giornata-ascolta. Essere interessati a quello che sta succedendo nella sua vita. In una parola-cura.

Chiedile le cose che le impediscono di provare desiderio e eccitazione (freni) e le cose che la aiutano a sentirsi rilassata e sexy (acceleratori). Ricorda: il sesso riguarda il piacere e la connessione, e il piacere sessuale non è facilmente sperimentato quando una donna è sotto un sacco di stress. Se si desidera una migliore sesso e più di esso, contribuire ad abbassare i suoi livelli di stress.

Hard Truth #2Non si sente attratto da te

Sapevi che l’olfatto delle donne è più sensibile di quello degli uomini? Il suo livello di igiene potrebbe essere diverso dal tuo. Sai quali cose la spengono? Accenderla? Se non sei sicuro, chiedile!

I segnali visivi, come vedere un partner attraente e ben vestito con sicurezza e classe, possono essere un enorme acceleratore per le donne. Le donne anche generalmente rispondono a spunti romantici e comportamenti intimi come ballare, guardare un tramonto, e massaggi. Questi comportamenti possono aiutarla a sentirsi in contatto con voi e accelerare il suo desiderio e l ” eccitazione.

Alcune donne riferiscono di sentirsi più attratte dai loro mariti solo vedendoli andare in palestra—anche se ha chili in più su di lui. Il suo sforzo e la determinazione per migliorare se stesso è attraente per lei.

Cosa puoi fare al riguardo:

Ti stai prendendo cura di te fisicamente? Sei il tuo migliore sé e vivere in un modo che si può prendere l’orgoglio di te stesso?

Vai in palestra. Fai uno sforzo per avere un buon odore. Vesti bene e sii orgoglioso di come ti presenti.

Lavorare per essere una persona migliore e farle sapere quali obiettivi si sta lavorando. Prendi la tua terapia. Sarà stupita e orgogliosa del fatto che ti impegni a lavorare su te stesso.

Hard Truth #3Non si sente sexy

La ricerca ci dice che i sentimenti negativi sul proprio corpo o aspetto sono un enorme freno per le donne. La sua reazione negativa all’aumento di peso—e la tua reazione percepita-è una svolta enorme per lei. Quando una donna si sente sicura e sana—sia emotivamente che fisicamente—sarà molto più in vena di intimità.

C’è una forte pressione sociale per essere di una certa dimensione e guardare in un certo modo. Le donne si contendono standard molto più severi rispetto agli uomini in questo settore, e questo lascia la sua vulnerabile e sentirsi come se non fosse abbastanza. I media hanno standard implacabili non solo su ciò che una donna dovrebbe essere simile, ma anche che cosa significa essere sexy. Vede questi ritratti di ciò che” donne sexy ” sono ovunque, e si sente che non può confrontare. Spesso, si arrende anche cercando. Lei non si rende conto che ogni donna ha il suo modo unico autentico di essere “sexy.”

Per alcune donne, stare a casa gran parte della giornata e non avere hobby o interessi esterni facilita una minore autostima e una minore fiducia in se stessi. Quando le donne si permettono di iniziare a provare piacere e fiducia in altre aree della loro vita, è più facile per loro iniziare a sentirsi come se meritassero e desiderassero anche il piacere sessuale nella loro vita.

Cosa puoi fare al riguardo:

Offri di prenderti cura dei bambini e di altre responsabilità in modo che possa avere un po ‘ di tempo per se stessa. Incoraggiala a sviluppare i suoi talenti e interessi. Coccolala un po’.

Evita di dire cose che potrebbero essere dannose. Sinceramente complimentarmi con lei su ciò che si trova attraente e sexy di lei—e farlo a volte quando non sei a letto.

Molte donne riferiscono di sentirsi accese quando si sentono desiderate dal loro partner e vengono avvicinate in un modo che le fa sentire speciali.

Hard Truth #4Non sei stato il più grande partner

Forse non l’hai sostenuta emotivamente. Forse hai ottenuto arrabbiato o mopey in passato, quando lei non è stato interessato a sesso. Forse sei stato un po ‘ scontroso o emotivamente ritirato da lei ultimamente.

Una donna è vulnerabile fisicamente ed emotivamente quando è sessuale con un uomo. Ricorda, il cervello è l’organo sessuale più potente e, per la maggior parte delle donne, la sessualità è legata alla loro relazione. Se lei si sente mancato di rispetto, non curato, o le emozioni negative in generale da voi, sarà molto difficile per lei per rilassarsi abbastanza per sperimentare il desiderio.

Cosa puoi fare al riguardo:

Fai un auto-inventario. Quand’e ‘ stata l’ultima volta che l’hai portata ad un appuntamento? Quando è stata l’ultima volta che hai iniziato una conversazione su un argomento a cui è interessata? La stai trattando con rispetto e apprezzamento nelle tue interazioni quotidiane? Come reagisci quando lei non vuole essere sessuale? Imbecille? Arrabbiato?

Scusa per lo scarso comportamento in passato. Parla con lei di ciò che hai capito che devi fare meglio. Essere disposti a fare coppie consulenza. Chiedile gentilmente come si potrebbe soddisfare più dei suoi bisogni emotivi. Ascolta quello che dice e fallo!

Hard Truth #5potrebbe avere alcuni problemi di salute

Il suo basso desiderio potrebbe avere molto poco a che fare con te. Squilibri ormonali, depressione, malattia cronica / dolore e alcuni farmaci possono tutti contribuire al basso desiderio sessuale.

Le donne hanno circa il doppio delle probabilità di sperimentare la depressione rispetto agli uomini. Oltre il 60% delle persone che soffrono di depressione riferiscono di avere un effetto negativo sulla loro libido. Gli stessi neurotrasmettitori che controllano l’umore sono anche coinvolti nella stimolazione del flusso sanguigno ai genitali. Se i neurotrasmettitori non sono nei numeri corretti, allora c’è meno possibilità di eccitazione.

La malattia cronica e il dolore le rendono difficile persino pensare di essere sessuale. Intuitivamente sa che il suo corpo pagherà il prezzo per essere sessuale e / o è così a disagio fisicamente, che l’idea del piacere sessuale sembra impossibile.

Cosa puoi fare al riguardo:

Fai le sue domande sulla sua salute e se sente o meno gli effetti della sua sessualità. Sapere cosa sta succedendo con lei fisicamente ed essere sensibili ad esso. Incoraggiala a vedere un medico, un endocrinologo o un terapeuta. Sii di supporto.

Parla con lei di modi in cui puoi essere sessuale in coppia che non sono dolorosi. Scopri che tipo di tocco è piacevole per lei.

Hard Truth #6She sta combattendo i propri sentimenti sul sesso

Una ragazza su cinque è vittima di abusi sessuali su minori. Questo può lasciare cicatrici durature e credenze malsane sul sesso. Così tanti sopravvissuti di abusi sessuali non ottengono il sostegno o l’aiuto terapeutico di cui hanno bisogno per guarire dal trauma. Spesso le donne “spingono” costringendosi ad essere sessuali e non rendendosi conto che ulteriori strati di dolore vengono aggiunti alle loro ferite sessuali. Le donne hanno bisogno di interiorizzare l “idea che hanno il diritto di dire” no “prima che possano sentirsi entusiasti di dire” sì!”

Molte donne adottano potenti messaggi culturali che il sesso è vergognoso e cattivo. Avendo ricevuto forti messaggi ” no ” che li avvolgono con la paura del sesso, rinforzati nel corso di decenni di vita, naturalmente ci sono forti modelli di pensiero negativo legati alla sessualità come risultato. Decenni di condizionamento non solo andare via quando improvvisamente una donna è in un rapporto con voi e sesso è ora ” va bene.”

Spesso dopo la cerimonia del matrimonio, entrano in gioco altri” shoulds ” dominanti che non portano a atteggiamenti sessuali sani e alla sessualità appagante. Alcuni di questi “shoulds “che le donne interiorizzano sono:” Dovrei fare sesso—anche se non lo voglio.” “È il mio dovere.””Se non faccio sesso sarà pazzo, si rivolgerà al porno, ecc.”Quei pensieri e credenze sono enormi freni per le donne e schiacciano il piacere e l’erotismo. Agire sessuale per paura e obbligo invece di desiderio e connessione può continuare a causare danni al suo già conflittuale senso della sessualità.

Cosa puoi fare al riguardo:

Sii sensibile alle esperienze passate di tua moglie. Parlale dei messaggi culturali che hai interiorizzato relativi al sesso e chiedile di lei. Sfida le tue convinzioni e ipotesi su sesso nel matrimonio e come “dovrebbe essere.”

Adotta una forte posizione di consenso con il modo in cui ti comporti con lei. Solo perché sei sposato non significa che hai il diritto di fare sesso quando vuoi. Ha ancora il diritto di scegliere quando essere sessuale e quando non farlo. Puoi chiederle ” Sei a tuo agio?””Va bene così?””Vuoi rallentare?”

Trova il modo di toccarla senza sfumature sessuali. Dalle un abbraccio. Tienile la mano. Mettile il braccio intorno. Soprattutto, sii sensibile a come risponde a questo tocco e agisci di conseguenza.

Hard Truth #7Non sta godendo

Il dolore è spesso qualcosa che le donne sperimentano durante i rapporti sessuali, ma per vari motivi si sentono imbarazzati o spaventati di parlare con il loro partner. Il problema è che quando il cervello collega l’esperienza sessuale con il dolore, viene creata e rinforzata una risposta negativa appresa. L’avversione automatica è spesso il risultato.

Dopo aver avuto alcune dolorose esperienze sessuali, una donna potrebbe arrivare a credere che non le piace fare sesso. Non si rende conto che il dolore non ha bisogno di essere parte della sua esperienza sessuale. Un terapista sessuale certificato può essere molto utile nel fornire psicoeducazione e soluzioni per aiutare ad eliminare il dolore.

Le donne in genere hanno bisogno di molto più tempo per i preliminari e il tempo per il suo cervello e il corpo a diventare adeguatamente suscitato rispetto agli uomini. I preliminari erotici e divertenti aiutano con la lubrificazione e la gestione del dolore, oltre a consentire più tempo per l’eccitazione per raggiungere il punto di svolta nell’orgasmo.

Cosa puoi fare al riguardo:

Parlale della sua esperienza. Chiedile se ha mai provato dolore. Chiedile quali tipi di preliminari le piacciono. Sii coraggioso e chiedile quali altre cose potrebbe piacerle. Se uno di questi si sente troppo a disagio per parlare, un sesso terapeuta è abile ad avere questi tipi di conversazioni con le coppie in modo sicuro e confortevole.

Se stai facendo sesso con tua moglie e lei sta provando dolore, ferma quello che stai facendo! Ci sono molti strumenti come lubrificante, cuscini e giocattoli che possono consentire alle coppie di aggirare i problemi di dolore sessuale. Ci sono diverse posizioni e opzioni disponibili che non hanno bisogno di includere il dolore. Sesso dovrebbe essere piacevole per entrambe le persone coinvolte. Rendere questa una priorità nel vostro rapporto.

Parole finali

A volte puoi sentirti impotente a sapere cosa puoi fare per migliorare la tua vita sessuale. Si desidera disperatamente per connettersi con tua moglie, e la sessualità è un modo potente senza pari per sperimentare una profonda connessione con la donna che ami. La verità è che ci vogliono due persone impegnate a valorizzare la loro sessualità per prosperare. Sei solo una persona in questa equazione, ma ci sono cose che puoi fare per iniziare a migliorare le cose. Pianificazione di un appuntamento con un certificato Sesso terapeuta può essere molto utile e fornire intuizioni e una migliore comprensione.

Restate sintonizzati Ho appena odio il sesso?
Sette passi per recuperare il tuo desiderio sessuale

1.Binik, Yitzchak,& Hall, Kathryn. 2014. Principi e pratica della terapia sessuale. New York: Guilford Press.
2.Davis, Michele Weiner. 2003. Il matrimonio affamato di sesso: aumentare la libido matrimonio. New York: Simon e Schuster.
3.Maltz, Wendy. 2012. Il viaggio di guarigione sessuale. New York: HarperCollins.
4.McCarthy, Barry & McCarthy, Emily. 2003. Riaccendere il desiderio. New York: Brunner-Routledge.
5.Nagoski, Emily. 2015. Vieni come sei: la sorprendente nuova scienza che trasformerà la tua vita sessuale. New York: Simon e Schuster.