Gli studenti universitari sono inclini all’ansia per una serie di motivi. La combinazione di pressione accademica, allontanandosi da casa, nuove situazioni sociali e fattori di stress finanziari può creare la tempesta perfetta per l’ansia di superficie durante gli anni del college. L’ansia è sentita dalla maggior parte delle persone ad un certo punto della loro vita, ed è una normale reazione a fattori di stress esterni o pericolo percepito.

Avere paure o essere preoccupati per un esito di una situazione non equivale a una diagnosi di un disturbo d’ansia. Tuttavia, se questi sintomi durano per sei mesi o più e ostacolano il modo in cui funzioni normalmente, c’è la possibilità che sia necessario un aiuto professionale.

Per fortuna, l’ansia è abbastanza curabile. I potenziali trattamenti per l’ansia includono terapia, farmaci e cambiamenti nello stile di vita, che possono essere implementati con l’aiuto dell’università.

Sintomi più comuni di ansia

L’ansia è diventata una parola che le persone discutono apertamente nella vita di tutti i giorni. Non è raro sentire qualcuno ammettere che si sentono ansiosi o preoccupati. La domanda è: come fai a sapere quando hai attraversato da un sano livello di ansia a un estremo che sarebbe considerato un disturbo? Dare un’occhiata onesta a come l’ansia e lo stress hanno un impatto sulla tua vita sarebbe un buon primo passo verso la conoscenza di quale livello di supporto potresti trarre beneficio.

Secondo il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5), una diagnosi di ansia o disturbo d’ansia generalizzato (GAD) può essere fatta se:

• Una persona sperimenta eccessiva ansia o preoccupazione, che si verificano più giorni che non per almeno sei mesi, per quanto riguarda una serie di eventi o attività (rendimento scolastico, situazioni sociali ecc.)
• L’individuo trova difficile controllare la preoccupazione
• L’ansia e la preoccupazione sono associati a tre o più dei seguenti sintomi, con almeno alcuni dei sintomi presenti più giorni che non negli ultimi sei mesi:
  • Irrequietezza, o di essere keyed up o sul bordo
  • Essere facilmente affaticato
  • Difficoltà di concentrazione o la mente di andare vuota
  • Irritabilità
  • tensione Muscolare
  • disturbi del Sonno (difficoltà ad addormentarsi, mantenere il sonno, irrequietezza, o insoddisfatto del sonno)
• L’ansia, la preoccupazione, la o sintomi fisici causano disagio clinicamente significativo o compromissione sociale, lavorativo o di altre aree importanti del funzionamento
• Il disturbo non è un risultato dell’uso di sostanze o di un’altra condizione medica
• Il disturbo non è meglio spiegato da un altro disturbo medico1

Cosa rende gli studenti universitari particolarmente vulnerabili all’ansia?

College è un momento emozionante per molti giovani adulti come cominciano a navigare la vita lontano da casa e iniziare un nuovo capitolo nella loro vita. Questo periodo di trasformazione porta anche nuovi ostacoli da superare e sfide da affrontare. Vivere lontano da casa per la prima volta, gestire il lavoro difficile corso e orari, aumento delle pressioni sociali, routine di auto-cura indipendenti, la pressione per avere successo da soli, e le responsabilità finanziarie sono tutti fattori di stress che rendono gli studenti universitari più vulnerabili all’ansia.

Se uno studente sta avendo un momento difficile adattarsi a uno o più aspetti della vita del college, essi possono trovare themself sentirsi giù e sperimentare pensieri ansiosi. Questi pensieri di solito includono negativo self-talk, insicurezza, preoccupazione, cicli di ossessionato su vari risultati, e molti altri pensieri autocritici. Mentre questi pensieri continuano ad aumentare, c’è la possibilità che lo studente inizi a diventare più ansioso e possibilmente isolarsi per evitare di essere esposto.

Anche se lo studente sa che i loro coetanei hanno a che fare con molti degli stessi fattori di stress, l’esperienza personale con ansia può farli sentire isolati e soli a causa della gravità dei sintomi, soprattutto se è la prima volta. È sempre una buona idea parlare con qualcuno se l’ansia ti sta influenzando.

Ansia vs normali risposte allo stress

Lo stress è una parte della vita e ognuno lotta con le preoccupazioni e l’ansia, a volte. Tuttavia, quando le reazioni allo stress iniziano a superare il normale funzionamento, cioè quando può verificarsi il crossover in disturbo d’ansia. Alcuni esempi di normali risposte allo stress sono paure realistiche di pericolo per se stessi o per i propri cari, sentirsi nervosi prima di un grande test o presentazione, preoccuparsi di pagare le bollette, lo stress legato alla sicurezza di un lavoro dopo la laurea e sentirsi consapevole di sé in una situazione sociale scomoda o nuova.

Alcuni esempi di risposte di ansia elevate includono preoccupazione costante che provoca stress significativo, paure irrazionali o evitare situazioni che rappresentano poca o nessuna minaccia di danno, evitare situazioni sociali del tutto, attacchi di panico che si accendono improvvisamente senza motivo, e / o la successiva paura di avere un altro attacco di panico.

Tipi specifici di ansia comuni tra gli studenti universitari

La presentazione dei sintomi negli studenti universitari può differire notevolmente in quanto tutti sono influenzati dall’ansia legata alle proprie esperienze uniche. Ci sono vari tipi di ansia che sono comuni, ma non diagnosticati come disturbi separati.

Di seguito sono riportati alcuni tipi specifici di ansia e i sintomi corrispondenti che identificano ciascuna categoria:

Ansia anticipatoria

L’ansia anticipatoria è caratterizzata da un aumento dell’ansia e del panico sugli eventi che dovrebbero accadere in futuro. Esempi di questi fattori scatenanti potrebbero essere grandi eventi come una presentazione finale, un colloquio imminente per un’opportunità di stage o un appuntamento. Esperienze quotidiane come parlare con un professore, partecipare a un progetto di piccolo gruppo o parcheggiare l’auto nel campus potrebbero anche far emergere l’ansia anticipatoria.

Questo tipo di ansia non è una condizione che viene diagnosticata da sola, ma piuttosto un sintomo di altre condizioni come disturbo d’ansia generalizzato o disturbo di panico. Molte volte l’anticipazione di questi eventi scatenanti causa un aumento dell’ansia a causa della maggiore paura di avere un attacco di panico.

Ansia da separazione

I giovani adulti che escono di casa per la prima volta sono inclini a sentire l’impatto dell’ansia da separazione. Anche con l’emozione di andare al college, sensazione di nostalgia o desiderio di stare con la famiglia e gli amici è molto comune. Molti studenti che stanno vivendo ansia da separazione chiameranno casa o visitare quando possibile. Possono sentirsi soli o isolati quando sono a scuola e perdere le loro connessioni familiari.

L’ansia da separazione può frenare la crescita sociale e lo sviluppo della comunità negli studenti universitari. Quando gli studenti non sono aperti a impegnarsi in attività nel campus con i loro coetanei, diventano più isolati e quindi sentono un impatto ancora maggiore della separazione.

Ansia di prova

Molti studenti universitari sperimentano l’ansia di prova ad un certo punto durante i loro studi. Alcune caratteristiche comuni dell’ansia da test includono sintomi fisici come palme sudate, bocca secca e cuore da corsa. Alcune manifestazioni mentali dell’ansia da test sono ossessionate dall’esito di un esame, dal perfezionismo, dall’interruzione del sonno, dall’incapacità di concentrarsi sugli studi e dai timori di fallimento. Molti di questi pensieri e sintomi possono provocare un accresciuto senso di panico o paura eccessiva, anche quando l’individuo è adeguatamente preparato per l’esame.

Ci sono alcuni modi per gestire l’ansia di prova prima che sfugga di mano. Riconoscere che qualche ansia può essere utile perché consente di eseguire al meglio. Ricordatevi di volte in passato, quando si sentiva l’ansia prima di un test e ancora avuto un esito positivo. Assicurati di prenderti cura di te fisicamente e praticare la cura di te stesso. Ottenere una quantità adeguata di sonno, mangiare pasti ben bilanciati, e l’esercizio fisico per aiutare a liberare un po ‘ di stress.

Ansia sociale

L’ansia sociale o fobia sociale è un’intensa paura o ansia di situazioni sociali. Alcuni esempi di questi scenari includono angoscia per quanto riguarda gli eventi sociali, la paura di essere giudicati da altri, ansia da prestazione, e la paura di essere respinto.

A causa dell’intensa paura di queste situazioni sociali, è comune per le persone con questo tipo di ansia evitare del tutto situazioni sociali, anche quando sanno che l’isolamento non è una scelta salutare. Ci sono anche sintomi fisici associati all’ansia sociale come sudorazione, palpitazioni cardiache, nausea, battito cardiaco accelerato e attacchi di panico.2

Durante gli anni del college, si aggiungono pressioni per impegnarsi in situazioni sociali legate ai corsi di istruzione e al di fuori del mondo accademico. La pressione dei pari è aumentata durante questo periodo e presenta ulteriori pressioni legate alla sperimentazione di droghe, alcol, situazioni sessuali e disonestà accademica.

Segni di ansia negli studenti universitari

L’ansia negli studenti universitari è più di semplici sentimenti di nervosismo o preoccupazione. I sintomi che possono presentare durante questo periodo tendono ad essere debilitanti, e senza i giusti interventi possono avere un impatto duraturo sullo studente, anche oltre gli anni del college.

Alcuni segni a cui prestare attenzione includono:

• il Nervosismo e/o di disagio
• Incapacità di mantenere la messa a fuoco
• Incontrollabile preoccupare
• disturbi del Sonno o Insonnia
• le classi Mancanti o assegnazioni
• Isolamento dalla famiglia, amici, e i compagni di classe
• i Cambiamenti nelle abitudini alimentari
• Cicli di pensieri negativi

Quando & Come Ottenere Aiuto con Ansia

l’Ansia e le preoccupazioni che ne derivano non possono andare via da loro. Secondo la Mayo Clinic, c’è un punto in cui è importante consultare un medico.3 È necessario contattare il medico se i sintomi di ansia interferiscono con le vostre relazioni o altre parti della vostra vita. È anche importante cercare aiuto se la tua paura, preoccupazione o ansia ti sconvolge, è difficile da controllare o se pensi che i tuoi sintomi possano essere collegati a un’altra condizione di salute sottostante.

È sempre importante cercare un aiuto professionale se hai pensieri di autolesionismo o suicidio. Come molte condizioni di salute mentale, prima inizi a trattare l’ansia, più facile sarà imparare i meccanismi di coping e trovare le migliori opzioni di trattamento per la tua situazione. Permettere ai sintomi di progredire nel tempo può causare più disagio emotivo e fisico e disturbi alla tua vita.3

Una valutazione approfondita per l’ansia di solito include un esame fisico, valutazioni di salute mentale e questionari psicologici. La componente fisica della valutazione può includere esami del sangue e/o delle urine per escludere condizioni di salute sottostanti che potrebbero contribuire ai sintomi che si verificano. La valutazione mentale consisterà in valutazioni per aiutare a diagnosticare un disturbo d’ansia e il tipo di trattamento necessario.

In molti casi, l’ansia non trattata può portare ad un aumento dello stress e forse anche attacchi di ansia. Questi episodi possono essere molto spaventosi per l’individuo e talvolta possono anche essere scambiati per un attacco di cuore a causa dell’intensità.

gli attacchi di Ansia sono caratterizzati da una o più dei seguenti sintomi:

• Sudorazione
• Tremante
• Mancanza di respiro
• Una sensazione di soffocamento
• dolore al Petto
• Nausea
• Vertigini
• la Paura che stai perdendo la tua mente/impazzendo
• Paura di morire
• A caldo o a freddo
• Intorpidimento o formicolio
• palpitazioni cardiache o battito cardiaco
• Non sentirsi come te

La buona notizia è che l’ansia è un disturbo curabile. Ci sono terapie basate sull’evidenza e opzioni di farmaci che hanno dimostrato di avere successo per molti individui. Le terapie comportamentali come la terapia cognitivo-comportamentale e la terapia dell’esposizione sono esempi di trattamenti che i fornitori usano spesso per il trattamento dei disturbi d’ansia.

La terapia cognitivo-comportamentale affronta le distorsioni cognitive e i modelli di pensiero negativi che peggiorano l’ansia. La terapia di esposizione ti incoraggia ad affrontare le tue paure in un ambiente sicuro attraverso l’esposizione graduale. Trovare il giusto corso di trattamento vi darà la possibilità di superare le lotte che si faccia a causa di ansia.

Quali risorse della mia Università possono aiutare?

Campus universitari sono dotati di molte risorse per aiutare con le vostre esigenze di salute mentale. Acquisire familiarità con i servizi che sono disponibili presso la vostra scuola è particolarmente importante. I tipi di servizi di supporto trovati nei campus universitari sono in genere simili, tuttavia ciò che vengono chiamati e i servizi esatti forniti possono variare.

Ecco alcuni esempi di ciò che puoi aspettarti:

• Campus Counseling Center: servizi di terapia, rinvii della comunità, valutazioni online, programmazione di gruppo e servizi educativi e di sensibilizzazione sulla salute mentale.
• Centro salute e benessere: assistenza ambulatoriale, servizi di assistenza primaria, educazione sanitaria e programmi di benessere.
• Gruppi di sostegno agli studenti: Di solito gestito da un professionista della salute mentale. In molti campus, i gruppi di supporto sono disponibili sia di persona che online.
• Polizia del campus: responsabile per la sicurezza, la sicurezza e il rispetto delle leggi. La polizia è addestrata a rispondere alle crisi di salute mentale quando si presentano.

Come l’ansia viene trattata nei campus universitari

L’ansia è una delle prime due complicazioni di salute mentale che gli studenti universitari sperimentano. Mentre questo disturbo è altamente curabile, solo circa un terzo della popolazione cerca un trattamento per l’ansia.4

A causa dell’alta prevalenza, la maggior parte dei campus universitari ha servizi specializzati in atto che sono anche convenienti per l’accesso e di solito sono a basso costo o gratuiti per gli studenti. I consulenti di salute mentale del campus sono ben preparati a trattare l’ansia e sono anche in grado di indirizzare gli studenti al centro di salute per una valutazione del farmaco se indicato.

Alcuni modi specifici che l’ansia è trattata sono:

Terapia

Se siete alle prese con sintomi di ansia, terapia o consulenza può essere molto utile. Attraverso il processo terapeutico, esplorerai le lotte che stai affrontando e svilupperai un piano per aiutarti a imparare a far fronte ai tuoi specifici sintomi di ansia in modo sano.

Il tuo terapeuta può insegnarti metodi calmanti e fornire uno spazio sicuro per parlare di ansia. Imparerai diversi metodi per superare i sintomi che stai riscontrando e affrontare i modelli di pensiero negativi. La terapia fornisce strumenti che è possibile utilizzare per riprendere il controllo sulla tua vita.

Farmaci

I farmaci sono talvolta usati per trattare l’ansia e prevenire episodi di sintomi gravi. Un medico o uno psichiatra può completare una valutazione e determinare se il farmaco verrà utilizzato nel piano di trattamento.

Esercizio

L’esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre i sintomi dell’ansia. Infatti, gli scienziati hanno scoperto che la partecipazione regolare all’esercizio aerobico ha dimostrato di ridurre i livelli complessivi di tensione, elevare e stabilizzare l’umore, migliorare il sonno e migliorare l’autostima. Circa cinque minuti di esercizio aerobico possono iniziare a stimolare gli effetti anti-ansia.5

Rimedi naturali

I rimedi naturali per l’ansia, come lo yoga, la meditazione, la pratica della consapevolezza, la buona alimentazione, i gruppi di sostegno e la spiritualità possono tutti aiutare nel trattamento dell’ansia.

Come ottengo questo trattamento come studente?

I centri di consulenza del campus sono disponibili per fornire valutazioni, trattamenti e rinvii per le esigenze di salute mentale della comunità universitaria. Contattare il centro di consulenza per fissare un appuntamento per una valutazione sarebbe un buon primo passo per determinare un ciclo di trattamento. Il fornitore di salute mentale sarà in grado di discutere le vostre esigenze e lavorare con voi per sviluppare un piano di trattamento specifico per affrontare i sintomi di ansia e come sta influenzando la vostra vita.

Le università fanno alloggi per gli studenti con ansia?

College sono tenuti a fornire assistenza e alloggi per gli studenti che sono diagnosticati con un disturbo di salute mentale secondo il Titolo II del Americans with Disabilities Act e la sezione 504 del Rehabilitation Act del 1973.

Gli studenti che stanno gestendo i sintomi dell’ansia mentre lavorano verso la loro laurea sono spesso sollevati nello scoprire che i servizi sono disponibili per loro. Alcuni esempi di queste sistemazioni includono, ma non sono limitati a, tempo di test aggiuntivo, registrazioni audio di lezioni e libri e tempo aggiuntivo per completare le assegnazioni.

Al fine di qualificarsi per gli alloggi a causa di una diagnosi di salute mentale, una domanda deve essere presentata attraverso l’ufficio disabilità della scuola. Questo processo può iniziare una volta che lo studente riceve la loro lettera di accettazione o in qualsiasi momento durante la loro esperienza educativa.

I college hanno requisiti di documentazione diversi, tuttavia, la maggior parte richiede una lettera da un medico o da un professionista della salute mentale qualificato per effettuare una diagnosi, valutazioni a supporto della diagnosi, dati di trattamento pertinenti e record di limitazioni funzionali che richiedono sistemazioni.6

Do’s& Cosa non fare per gli studenti con ansia

L’ansia è una malattia che dovrebbe essere presa sul serio. Durante gli anni del college, c’è così tanta conversazione che circonda la preoccupazione e lo stress che può togliere dalla gravità della sofferenza che le persone passano attraverso i sintomi di un disturbo d’ansia. Qui ci sono alcune strategie utili per garantire che si stanno affrontando la vostra ansia e fare attenzione a non peggiorare i sintomi.

Fai:

• Mangiare pasti equilibrati;
• Esercizio regolarmente
• assicurarsi di avere una buona quantità di sonno
• Imparare gli esercizi di respirazione e tecniche di messa a terra
• Lavorare con un terapeuta che utilizza un trattamento basato sull’evidenza per l’ansia
• Ottenere collegato con le altre persone che capiscono quello che stai passando
• Conoscere la vostra ansia—cercare libri, articoli, blog da parte di esperti nel campo. Dare un nome ai tuoi sintomi e dedicare del tempo a capire i tuoi pensieri e le tue reazioni riduce il potere che hanno su di te

Non farlo:

• Cerca di tenerlo dentro e tenerlo per te
• Usa alcol o droghe per far fronte all’ansia
• Dì a te stesso di “superarlo” o minimizzare l’impatto
• Ignora le reazioni fisiche all’ansia

Come i genitori possono aiutare il loro studente universitario ansioso

Quando il tuo studente universitario sta lottando con sintomi di ansia, può essere davvero difficile da guardare. Molte volte genitori e tutori si trovano alla ricerca di modi per aiutare il loro bambino a far fronte in modo sano. È importante ricordare che il bambino avrà bisogno di convalida e supporto per superare la propria ansia.

Ecco alcune cose che puoi fare per aiutare la persona amata senza abilitarli:

• Parla con il tuo studente della loro ansia
• Fornire uno spazio sicuro per ascoltare le loro preoccupazioni
• Aiuta il tuo studente a ricordare i momenti in cui erano in grado di raggiungere i loro obiettivi nonostante si sentissero ansiosi

Studente di college Ansia: Statistiche

Disturbi d’ansia impatto milioni di adulti negli Stati Uniti ogni anno. La maggior parte delle persone che hanno un disturbo d’ansia sperimenteranno sintomi prima dell’età di 21.3 Questo indica che gli studenti universitari hanno già sperimentato sintomi di ansia o li svilupperà durante i loro anni del college.

Ecco alcune statistiche sull’ansia nella popolazione adulta:

• I disturbi d’ansia sono la malattia mentale più comune negli Stati Uniti, che colpisce 40 milioni di adulti negli Stati Uniti dai 18 anni in su, o il 18,1% della popolazione ogni anno.3
• I disturbi d’ansia si sviluppano da un complesso insieme di fattori di rischio, tra cui genetica, chimica del cervello, personalità ed esperienze di vita.3
• Tra gli adulti con un disturbo d’ansia, si stima che il 22,8% abbia avuto una compromissione grave, il 33,7% abbia avuto una compromissione moderata e la maggior parte delle persone abbia avuto una compromissione lieve 43,5%.7
• Le femmine hanno maggiori probabilità rispetto ai maschi di avere una diagnosi correlata all’ansia, secondo uno studio condotto dal 2001-2003 dal National Comorbidity Survey Replication (NCS-R).7