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Durango, Colorado – Alta Quota, precauzioni e le cose da sapere

Durango e le circostanti Montagne di San Juan sono un posto incredibile per ricreare. Queste montagne zona rinomata destinazione turistica per escursionisti, mountain bike, scalatori, backpackers e molti altri visitatori. Sebbene ci sia un’immensa quantità di terreno e ambienti da esplorare, è essenziale essere consapevoli del mal di alta quota quando si visita il Colorado, specialmente da fuori dallo stato. L’altitudine di Durango è di 6.512 piedi sul livello del mare (2000 metri) e in un’ora di auto, altezze di 11.000 piedi possono essere raggiunte sul passo di Molas (3300 metri).

La malattia di altitudine è caratterizzata da mal di testa, irritabilità, irrazionalità, nausea o vomito. La malattia di altitudine si presenta in vari gradi di gravità da lieve disagio, a gravi edemi polmonari e cerebrali pericolosi per la vita. Se credi di avere sintomi, il trattamento numero uno è sicuro di raggiungere un’altezza inferiore. consultare un medico è raccomandato per casi gravi e persistenti. Bere molta acqua e mangiare cibi ricchi di carboidrati. Per i casi acuti, consultare un medico. Le persone con disturbi cardiaci o respiratori possono avere problemi respiratori nell’aria sottile ad alta quota. Non ci sono modi predeterminati per dire se sarai suscettibile ai vari gradi di malattia dell’altitudine. Si consiglia sempre di lasciare il tempo per una corretta acclimatazione, idratare e essere conservatori nei vostri giudizi.

L’alta quota presenta una serie di problemi che non sono intuitivi. L’aria di montagna è tipicamente molto secca – quindi le persone si disidratano più velocemente-il che può portare a problemi di altitudine (ad esempio mal di testa, vertigini, nausea, ecc.), o esacerbare problemi medici preesistenti. Idratare consapevolmente! Inoltre, la “magrezza” dell’aria in montagna significa che respiriamo più in profondità e più velocemente. Questo accelera la disidratazione, ma può anche portare a malattie legate all’altitudine potenzialmente letali. Non spingerti: se inizi a sentirti insolito, fermati evaluate valuta te stesso e gli altri membri del partito descend e discendi in sicurezza!

Inoltre, il tempo in montagna è incredibilmente imprevedibile: non importa quanto breve sia un viaggio che stai pianificando, preparati per il tempo inclemente.

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Suggerimenti per la prevenzione delle malattie da altitudine

Di seguito sono riportate alcune linee guida di base per dare al tuo corpo il tempo di acclimatarsi e ridurre il rischio di malattie da altitudine. (per gentile concessione di Rick Curtis, Direttore, Outdoor Action Program, Princeton University)

• “Se possibile, non volare o guidare in alta quota. Inizia sotto i 10.000 piedi (3.048 metri) e sali.
• Se si vola o si guida, non esagerare o spostarsi più in alto per le prime 24 ore.
• Se si va al di sopra di 10.000 piedi (3.048 metri), solo aumentare la vostra altitudine di 1.000 piedi (305 metri) al giorno e per ogni 3.000 piedi (915 metri) di elevazione acquisita, prendere un giorno di riposo.
• “Salire in alto e dormire basso.”Questa è la massima usata dagli scalatori. Si può salire più di 1.000 piedi (305 metri) in un giorno fino a quando si torna giù e dormire ad una quota più bassa.
• Se si inizia a mostrare sintomi di malattia altitudine moderata, non andare più in alto fino a quando i sintomi diminuiscono (“Non salire fino a quando i sintomi scendono”).
• Se i sintomi aumentano, vai giù, giù, giù!
• Tieni presente che persone diverse si acclimateranno a ritmi diversi. Assicurarsi che tutto il vostro partito è correttamente acclimatati prima di andare più in alto.
• Rimanere adeguatamente idratati. L’acclimatazione è spesso accompagnata da perdita di liquidi, quindi è necessario bere molti liquidi per rimanere adeguatamente idratati (almeno 3-4 quarti al giorno). La produzione di urina dovrebbe essere abbondante e chiara.
• Prendilo con calma; non sforzarti troppo quando ti alzi per la prima volta in quota. L’attività leggera durante il giorno è migliore del sonno perché la respirazione diminuisce durante il sonno, esacerbando i sintomi.
• Evitare tabacco e alcol e altri farmaci depressivi tra cui, barbiturici, tranquillanti e sonniferi. Questi depressivi riducono ulteriormente l’azionamento respiratorio durante il sonno con conseguente peggioramento dei sintomi.
• Mangiare una dieta ricca di carboidrati (più del 70% delle calorie da carboidrati) mentre in quota.
• Il processo di acclimatazione è inibito dalla disidratazione, dall’eccessivo sforzo e dall’alcol e da altri farmaci depressivi.”

Per informazioni più dettagliate sui tipi di malattia di altitudine leggi l’articolo completo: Guida all’azione all’aperto ad alta quota: acclimatazione e malattie

Elevazioni da ricordare quando si visita:

• Città di Durango: 6,512 ft./2000 metri
• Purgatory Ski Area (Durango Mountain Resort):
  Elevazione di base: 8,793 ft./ 2.680 m
  Elevazione della vetta: 10.822 ft./3,298.5 m
• Silverton: 9,318 ft./ 2,800 m
• Mesa Verde: 7,000 a 8,000 piedi/2,184 m a 2,438 m

Disclaimer-Viaggiare in alta quota può essere pericoloso. Le informazioni fornite qui sono progettate solo per uso educativo e non sostituiscono una formazione specifica, un’esperienza o un consiglio del proprio medico. DurangoDowntown.com e l’autore non si assume alcuna responsabilità per l’uso o l’affidamento da parte di qualsiasi individuo su qualsiasi materiale contenuto o fatto riferimento nel presente documento. Queste informazioni sono preparate per fornire informazioni di base sulle malattie dell’altitudine per il laico. Quando si va in quota è vostra responsabilità di imparare le ultime informazioni.