I miei piedi erano gonfi come pierogis. New York City stava vivendo un’ondata di caldo da record ed ero una settimana oltre la mia data di scadenza. Ero ansioso di avere il bambino.
Per alleviare i miei piedi gonfi, mi sono rivolto a un po ‘ di magia del Vecchio Mondo che avevo imparato da mia nonna e ho mandato mio marito a prendere una testa di cavolo. Quando è tornato, ho mangiato un po ‘ di cavolo e avvolto alcune delle foglie crude intorno ai miei piedi gonfi. Mi sono messo i calzini sopra il cavolo, ho alzato i piedi, chiuso gli occhi e ho lasciato che il cavolo facesse la sua magia.
Oltre ad essere estremamente nutriente, il cavolo è anche un diuretico naturale. I diuretici aiutano il corpo a sbarazzarsi di sale e acqua principalmente stimolando i reni a rilasciare sodio nelle urine. L’acqua viene quindi estratta dal sangue per concentrare i livelli di sodio. Ciò produce più urina e diminuisce la quantità di liquido che scorre attraverso i vasi sanguigni, fornendo sollievo dalla ritenzione idrica se si soffre di edema, ipertensione e altre condizioni in cui la ritenzione idrica cronica presenta un problema.
Ma non sono solo le condizioni croniche che possono essere aiutate dai diuretici. Possono aiutare ad alleviare il gonfiore dopo un pasto salato o dalle fluttuazioni ormonali mensili.
Over-the-counter diuretici sono disponibili in forma di pillola, ma ci sono un paio di motivi si potrebbe desiderare di evitarli. Mentre generalmente sicuro per uso occasionale, possono avere effetti collaterali come ipopotassiemia, causata da troppo poco potassio, che può portare a problemi cardiaci. Altri potenziali effetti collaterali includono disidratazione, crampi muscolari, vertigini ed eruzioni cutanee. È possibile evitare questi accoppiando diuretici da banco con alimenti ricchi di potassio come banane, semi di girasole, albicocche o arance.
Fortunatamente, i diuretici naturali — come il mio cavolo-possono offrire sollievo dalla ritenzione idrica e dal gonfiore senza assumere alcuna pillola.
“In generale, verdure e frutta sono alti in acqua e di potassio (e alcuni sono più elevati di magnesio e calcio), che può aiutare a compensare la costrizione dei vasi sanguigni che ti fanno sentire gonfio quando hai avuto un eccesso di sodio”, spiega Jaclyn Londra, MS, RD, CDN, Nutrizione Direttore presso il Good Housekeeping Institute. “La scelta di alimenti come uva, sedano, anguria, altri tipi di melone, ciliegie, mele, pompelmo, arance e un sacco di verdure a foglia verde è automaticamente la soluzione migliore per sentirsi meglio, più veloce. Mentre nessun singolo cibo in isolamento è mai una cura miracolosa, assicurandosi di aggiungere più di questi alimenti alla tua giornata ti preparerà per un maggiore successo.”
Qui ci sono nove diuretici naturali si può intoppo nel corridoio prodotti del vostro negozio di alimentari.
Asparagi
Dal tempo degli antichi greci e Romani, l’asparago è stato utilizzato per le sue proprietà diuretiche. Gli effetti diuretici del vegetale provengono dall’aminoacido asparagina ed è stato usato per trattare gonfiore, reumatismi e ritenzione idrica premestruale. L’odore distinto di urina dopo aver mangiato asparagi proviene dall’acido asparagusico, che viene scomposto in un composto contenente zolfo quando digerito.
Barbabietole
Barbabietole Le barbabietole sono ad alto contenuto di potassio, che aiuta ad eliminare il fluido. (Ecco di più sul perché le barbabietole sono grandi e come farle crescere.) La betanina, che dà alle barbabietole il loro colore, è stata associata a livelli più bassi di proteina C-reattiva, rendendo le barbabietole anche antinfiammatorie.
Cavolo
Il cavolo può aiutare a ridurre il peso dell’acqua. La popolare “dieta zuppa di cavolo” distribuisce le proprietà diuretiche del cavolo, insieme al suo alto contenuto di fibre e acqua per sostenere la perdita di peso. I romani usavano il cavolo per i postumi di una sbornia e per aiutare gli alcolisti “a seccarsi.”Il cavolo rosso è anche un antinfiammatorio perché contiene antociani.
Ricorda: se i tuoi piedi sono sempre gonfi o stai trattenendo regolarmente l’acqua, una visita dal tuo medico è una buona idea per verificare una condizione medica sottostante.
Sedano
Ippocrate consiglia il sedano per eliminare il liquido in eccesso. Ora gli scienziati hanno identificato che gli ftalidi nel sedano contribuiscono al suo effetto diuretico. I livelli di acido urico nel corpo sono ridotti dagli inibitori della COX-2 nel sedano, che lo rende un’opzione di trattamento ideale per l’edema della gotta, che deriva dall’eccesso di cristalli di acido urico che si raccolgono nelle articolazioni.
Mirtilli rossi
i Nativi Americani identificato il diuretico effetti di mirtilli, che li utilizzano per trattare una serie di condizioni, tra cui lo scorbuto, che hanno creduto è stato causato dal troppo sale. Il succo di mirtillo è stato utilizzato dalle donne in tutto il mondo per prevenire e trattare UTIs e altri disturbi della vescica, anche se i risultati della ricerca sono stati mescolati.
Mentre la giuria è fuori sulle proantocianidine nei mirtilli e il loro effetto antibatterico, come diuretico, i mirtilli sono particolarmente utili per rimuovere il fluido senza eliminare il potassio.
Cetrioli
Cetrioli hanno zolfo e silicio che aumentano la minzione stimolando i reni in una migliore rimozione di acido urico. Caricati con acqua e potassio e a basso contenuto di sodio, i cetrioli inibiscono anche la produzione di acido nitrico e enzimi infiammatori, riducendo così il gonfiore. Le fette di cetriolo possono essere utilizzate localmente per lenire il gonfiore sotto gli occhi.
Aglio
Bulbo di aglio La stessa sostanza chimica a base di zolfo che conferisce all’aglio il suo odore distintivo, l’allicina, gli conferisce anche proprietà medicinali. L’International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research ha rilevato che l’aglio è efficace come diuretico. Funziona anche un potente antiossidante e contribuisce alla disgregazione dei grassi.
Prezzemolo
Il prezzemolo, specialmente come tè, è un rimedio tradizionale per la ritenzione idrica. Il prezzemolo riduce il riassorbimento di sali di sodio e potassio nel rene. Ciò causa un aumento del volume delle urine, che aiuta a ridurre il gonfiore.
Anguria
Anguria, con i suoi 92% contenuto di acqua e di alto contenuto di potassio, ha anche proprietà diuretiche. Contiene l’aminoacido citrullina, che rilassa i vasi sanguigni e impedisce ai fluidi di fuoriuscire nei tessuti vicini, riducendo così la ritenzione di acqua.