FATTO: il 56 per cento delle donne si basano su caffè al risveglio la mattina, secondo un 1,008 persona sondaggio sponsorizzato da prodotti naturali azienda ChromaDex. Non è super sorprendente considerando che le donne moderne sono così esauste, ma non devi fare affidamento sulla caffeina per sentirti più vivace nel mattino Basta provare questi consigli per aumentare l’energia naturale consigliati dagli esperti.
Luce
la Luce è la natura del modo di raccontare il vostro orologio interno che è il momento di iniziare la giornata, dice Michael Terman, Ph. D., autore del libro di prossima Resettare il Vostro Orologio Interno. Lasciare le tonalità aperte o capovolgere un interruttore della luce al mattino per simulare la luce del sole.
Salta fuori dal letto
Resisti all’impulso di premere il pulsante “snooze”—quei minuti extra di sonno ti lasceranno intontito più tardi, dice Terman. E ‘ molto meglio che ti alzi dal letto la prima volta che ti svegli.
Movimento
E una volta, fare un po ‘ di yoga mattutino, suggerisce Kimberly Kingsley, energia coach, autore di Energia di Guarigione. Prova queste fantastiche mosse yoga per un pick-me-up.
Mangiare Qualcosa con Olio di Cocco
I trigliceridi in olio di cocco sono una azione rapida fonte di energia che il vostro corpo può utilizzare più rapidamente di caffè, dice Kingsley. Non hai olio di cocco che puoi usare a casa? Nosh su uno di questi snack al gusto di cocco.
Avere una Proteina Ricca Colazione
Un pieno di proteine del mattino pasto aiuta le cellule del cervello di funzionare correttamente, dice Joy Bauer, R. D., autore della Gioia Fit Club. Prova una di queste colazioni ricche di proteine per combattere quella sensazione mentale nebbiosa (come bonus, schiacciano anche le voglie tutto il giorno).
Evitare Tarda Notte Mangia
Mangiare un pasto pesante a destra prima di dormire può lasciare con un “cibo sbornia” la mattina successiva, dice Bauer. Se hai prurito per un morso a tarda notte, tienilo leggero e sotto le 150 calorie in modo da non sentirti gonfio e stanco nell’am
Guzzle Water
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Lesinare su H20 può farti sentire sonnolento, dice Bauer. Utilizzare questi suggerimenti per rimanere idratati tutto il giorno.
Dormi di più ogni giorno
L’unico modo per recuperare gli lostz persi è con più sonno. Terman suggerisce di andare a letto 45 minuti prima dal lunedì al venerdì, il che aggiunge fino a quattro ore di sonno extra per la settimana, quindi non c’è motivo per cui non ti sentirai completamente riposato.