Gli americani amano il caffè. Secondo uno studio commissionato dalla National Coffee Association che ha intervistato 3.000 americani sulle loro abitudini di consumo di caffè, il 64% degli americani beve una tazza di caffè ogni giorno. Mentre potremmo berlo per l’ovvio aumento di energia, l’energia non è l’unico beneficio che offre la bevanda scura.

“La caffeina, uno dei componenti principali del caffè, funziona bloccando i recettori nel tuo corpo che ti dicono che sei stanco”, afferma il dietista registrato Jonathan Valdez, RDN, CDE, CPT, proprietario di Genki Nutrition e portavoce della New York State Academy of Nutrition and Dietetics. “Questo è il motivo per cui bere caffè rende i tuoi’ sensi spidey ‘ tingly.”Aiutare il tuo corpo ad operare al massimo non è l’unica cosa che il caffè può fare per te.

Ecco 8 vantaggi del caffè che dovresti sapere. E ricorda, il caffè può avere molti benefici, ma ci sono anche alcuni aspetti negativi se lo stai esagerando. Non perdetevi questi 5 effetti collaterali di bere troppo caffè successivo.

“la Caffeina è particolarmente utile per coloro che lavorano fuori. Caffeina trovato nel caffè ha dimostrato di aumentare i livelli di adrenalina nel sangue e stimolare la ripartizione dei grassi rendendo acidi grassi liberi disponibili come combustibile”, dice Kelli McGrane MS, RD, dietista registrato e perdere! consulente nutrizionale. “E questi due fattori insieme possono aiutare ad alimentare ed energizzare il tuo allenamento.”

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“il Caffè è stato associato con un ridotto rischio di depressione e suicidio, ma non si sa se la prestazione è dovuta per un caffè o caffeina in esso,” dice Debbie Petitpain, MS, RDN, dietologo nutrizionista e portavoce per l’Accademia di Nutrizione e Dietetica. “Il caffè è così ampiamente consumato che la caffeina è l’agente psicoattivo più utilizzato con l’ 85% degli adulti statunitensi che lo consumano quotidianamente. Pertanto, può essere difficile distinguere i benefici attribuiti al caffè dal suo contenuto di caffeina.”

“i Polifenoli sono una vasta gamma di sostanze chimiche che si trovano in una varietà di frutta, verdura, tè e caffè,” dice Valdez. “Ci sono prove che i polifenoli nel caffè riducono il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari, e forse anche il cancro del colon.”Sebbene i polifenoli siano un componente comune sia nel caffè che nel tè, ci sono alcune cose che differenziano queste bevande mattutine contenenti caffeina: caffè o tè: quale è più sano per te?

“il Caffè è la bevanda più popolare al mondo. Vuoi incontrarti davanti a una tazza di caffe’?”è un modo neutrale e amichevole per estendere a un amico, collega, amante o estraneo l’invito a trascorrere del tempo insieme”, afferma Petitpain. “In uno studio, i partecipanti che hanno brevemente tenuto una tazza di caffè caldo (rispetto a quello ghiacciato) hanno giudicato la persona con cui interagivano come una personalità più calda, più generosa e premurosa.”

“il Caffè è sorprendentemente ricca di sostanze antiossidanti di origine naturale vegetale composti che hanno dimostrato di aiutare a proteggere contro diverse malattie croniche, tra cui malattie cardiache e il cancro,” dice McGrane. “Il caffè è particolarmente ricco di un antiossidante chiamato acido clorogenico, che è stato collegato con l’aiuto di ridurre il colesterolo, i trigliceridi e i livelli di zucchero nel sangue. Naturalmente, altri fattori di stile di vita sono anche importanti nel ridurre il rischio di malattia cronica, tra cui dieta, esercizio fisico e non fumare.”

“Il rischio più basso appare per coloro che bevono 2-5 8 oz. tazze al giorno”, dice Petitpain. “Questa quantità di caffè può anche ridurre il rischio di malattie cardiovascolari; tuttavia, il caffè non filtrato (ad es. French press e espresso shots) contengono un ingrediente chiamato cafestol che può aumentare LDL, il colesterolo ‘cattivo’ e aumentare il rischio di malattie cardiache.”

“, oltre a fornire più energia e aiutare a concentrarsi in mattinata, gli studi osservazionali hanno anche trovato un legame tra il regolare consumo di caffè e un minor rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer e Parkinson,”dice McGrane. “Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, un recente studio ha rilevato che quando i chicchi di caffè vengono tostati, producono un insieme di composti chiamati fenilindani, che hanno dimostrato di aiutare a proteggere dall’eccessivo accumulo di proteine nel cervello che si pensa svolgano un ruolo chiave nel declino della funzione cerebrale.”

Bere caffè può ridurre il grasso corporeo. Bere quattro tazze di caffè al giorno potrebbe ridurre il grasso corporeo di circa il 4%, secondo un recente studio. da Harvard T. H. Chan Scuola di ricercatori di salute pubblica. Per saltare ancora più peso, prova questi 40 trucchi sorprendentemente facili che puoi usare per perdere peso.