Mani in alto chi conosce il punteggio. Sei seduto in una riunione di lavoro o di presentazione o, peggio ancora, sei in una data e, non solo è la pancia a dondolo un inferno di un gonfiamento, ma sta facendo rumori si preferisce non essere ascoltato in pubblico.
Gonfiore. Succede per una serie di motivi – intolleranze alimentari, stress e troppe ore al desko essendo solo alcune delle cause – ma ragazzo è un fastidio. Si può trasformare da Blake Lively pre-gravidanza per i suoi cinque mesi lungo in momenti e può portare a disagio, imbarazzo e fondo-out fiducia in se stessi.
Quindi, non sarebbe bello se ci fosse qualcosa che potresti fare per alleviare il gonfiore? Qualcosa di abbastanza discreto da fare alla tua scrivania, anche.
Beh c’è.
Saluta il drenaggio linfatico manuale. MLD in breve. In sostanza, è un tipo di auto-massaggio, ma, mentre il massaggio completo standard del corpo funziona per aumentare il flusso di sangue a particolari punti del tuo corpo (cioè rimpolpandoli), MLD funziona in modo opposto, invece prendendo liquidi in eccesso, gas e altri cattivi (pensa a gonfiare) – lontano dal corpo. Come? Prendendo di mira non i muscoli profondi, ma il sistema linfatico.
“Il sistema linfatico non ha una propria pompa come il cuore o il sistema sanguigno”, afferma Mario Formisano, esperto in MLD del Neo Massage di Harley Street. “Ha invece un sacco di piccole stazioni e uno strato muscolare liscio che spremere come una pompa adeguata, quando stimolato. Azioni esterne come il massaggio, l’esercizio fisico e la respirazione diaframmatica possono fornire stimoli e aiutare a mantenerlo funzionante in modo ottimale.”
” MLD ha bisogno del tocco più leggero – quanto basta per muovere la pelle – che può sembrare superficiale, ma può produrre grandi benefici: stimola i vasi linfatici, rimuove i prodotti di scarto e favorisce il riassorbimento dei liquidi in eccesso. Quando applicato sull’addome, stimola anche la peristalsi (il che significa che incoraggia le contrazioni ondulatorie dei muscoli nel tratto digestivo), oltre a mantenere i muscoli e la fascia lisci e liberi di muoversi, alleviando la pressione nell’area del nucleo, dagli organi e dallo stomaco.”
Pronto a dare un andare? Continua a leggere come Formisano condivide otto delle sue migliori tecniche MLD anti-bloat. (#disclaimer: MLD non è adatto a determinate condizioni mediche; chiedere consiglio a un medico se non si è sicuri)
IL PIANO DI AUTO-MASSAGGIO ANTI-GONFIORE
Ricorda – dolcemente, dolcemente. La pressione utilizzata deve essere molto delicata, quanto basta per spostare la pelle senza premere.
TIRA IL COLLO
Posiziona quattro dita piatte su ciascun lato del collo. Fai cinque cerchi nella stessa posizione, muovendoti nella direzione della punta delle dita e poi verso i piedi. Pausa, quindi spostare leggermente le dita lungo il collo e ripetere.
SOLLEVA LA CLAVICOLA
Posiziona l’indice destro e il medio nello spazio tra la clavicola sinistra e la trappola. Posiziona l’indice sinistro e il medio nello spazio tra la clavicola destra e la trappola. Tirare delicatamente la pelle verso la clavicola. Ripeti tre volte.
CERCHI DEL PLESSO SOLARE
Posiziona la mano destra sul plesso solare (la fossa dello stomaco) e fai cinque cerchi leggeri in senso orario sull’addome.
COLPI DEL COLON DISCENDENTI
Posiziona la mano destra sul fianco sinistro, appena sopra la cresta iliaca e fai cinque colpi leggeri verso l’osso pubico (seguendo la linea della cresta iliaca).
CERCHI DEI DUE PUNTI DISCENDENTI
Posiziona la mano sinistra sull’area dei due punti discendenti (il posto proprio accanto alla cresta leftaca sinistra). Fai cinque cerchi nella stessa posizione, tirando la pelle nella direzione della punta delle dita e poi delicatamente verso l’ombelico. Lascia che la pelle torni indietro. Ripeti in altre tre posizioni, spostandoti verso il basso.
CERCHI DEL COLON ASCENDENTE
Posiziona la mano destra sull’area del colon ascendente (il posto proprio accanto alla cresta rightaca destra). Fai cinque cerchi nella stessa posizione, tirando la pelle verso l’alto e poi delicatamente verso l’ombelico. Lascia che la pelle torni indietro. Ripeti in altre tre posizioni, spostandoti verso l’alto.
CERCHI DEL COLON TRASVERSO
Posiziona la mano destra lungo il colon trasverso (segui una linea immaginaria che va da destra al fianco sinistro passando sull’ombelico), Fai cinque cerchi nella stessa posizione, tirando la pelle nella direzione della punta delle dita e poi delicatamente verso i piedi. Lascia che la pelle torni indietro la ripetizione in 4-5 posizioni, spostandosi da destra a sinistra.
L’ONDA FINALE
Infine, fai quattro colpi in senso orario sull’intera area dell’addome. Ciao, ciao bloat.
Ti senti bene? Goditi più tecniche MLD, che possono essere eseguite solo da un terapeuta, con un trattamento completo.
Andando in palestra dopo il lavoro? Bandire il gonfiare con questi otto palestra si muove per ridurre il gonfiore. Oppure si potrebbe anche voler provare questi 27 suggerimenti per sbarazzarsi di una pancia gonfia se il tuo gonfiore non andrà via.