Mangia questo, non quello! Suggerimento: Ricorda, “Avere un buon sesso è il miglior afrodisiaco”, dice Nelson. “Ti fa venire voglia di fare più sesso!”

Il segreto per un più caldo, la vita notturna inizia con una calda tazza di tè. Il tè verde è ricco di composti chiamati catechine, che hanno dimostrato di spazzare via il grasso della pancia e accelerare la capacità del fegato di trasformare il grasso in energia. Ma non è tutto: le catechine aumentano anche il desiderio promuovendo il flusso di sangue nelle regioni inferiori. “Le catechine uccidono i radicali liberi che danneggiano e infiammano i vasi sanguigni, aumentando la loro capacità di trasportare il sangue”, afferma Bjork. “Le catechine causano anche il rilascio di ossido nitrico da parte delle cellule dei vasi sanguigni, il che aumenta le dimensioni dei vasi sanguigni, portando a un miglioramento del flusso sanguigno”, spiega. Bjork suggerisce di bere fino a quattro piccole tazze al giorno per sentire gli effetti completi.

pinoli, uno dei principali ingredienti del pesto, sono eccezionalmente alti di zinco, e le donne con più alti livelli di zinco nel loro sistema hanno dimostrato di avere un maggiore desiderio sessuale rispetto a quelli con livelli più bassi. Lo zinco è anche il driver dietro gli effetti afrodisiaci di ostriche, anche un collaudato fuoco-starter.

Se siete alla ricerca di un modo per, contemporaneamente, aumentare la libido e la calma coloro che pre-data di nervosismo, versatevi un bicchiere di vino rosso. Le donne che bevevano da uno a due bicchieri avevano accresciuto il desiderio sessuale rispetto alle donne che non abbassavano alcun vino, ha trovato uno studio del Journal of Sexual Medicine. (Assicurati di tagliarti dopo il tuo secondo bicchiere; godere di più di questo non ha stimolato ulteriore eccitazione, e bussare troppo può fermare lo spettacolo prima che inizi.) Ciò che rende l’elisir così benefico è un ricco profilo antiossidante che innesca la produzione di ossido nitrico nel sangue, che rilassa le pareti delle arterie. Come con molti degli alimenti in questa lista, che aumenta il flusso di sangue verso il sud.

Se il vostro pazzo-programma fitto di appuntamenti è la colpa per la vostra mancanza di libido, non siete soli. “Uno dei motivi principali per cui le coppie smettono di fare sesso è perché sono stanche, affaticate e stressate. Ma a volte, c’è una componente biologica in gioco”, dice Nelson. Una delle cause dell’affaticamento nelle donne è la carenza di ferro. La condizione può sap energia, che può provocare un basso desiderio sessuale, spiega Nelson. Bjork concorda, aggiungendo: “La carenza di ferro è comune e può provocare sentimenti di esaurimento, debolezza e irritabilità, che non fanno sentire nessuno come intimo.”

Mangia questo, non quello! Suggerimento: Bjork dice che porre rimedio alla situazione richiede un approccio in due parti: “Se pensi che la tua dieta manchi di ferro, concentrati sul mangiare più spinaci, carne rossa nutrita con erba e fegato, tutti alimenti ricchi di nutrienti. Quindi, assicurati che il tuo corpo sia in grado di utilizzare il ferro”, dice. “Consumare yogurt ricco di probiotici, pesce grasso e un integratore di L-glutammina può migliorare la salute dell’intestino e aiutare il corpo ad assorbire il ferro in modo più efficiente”, spiega Bjork.

Non è un segreto che i pesci di acqua fredda oleosa come il salmone selvatico, le sardine e il tonno traboccano di acidi grassi omega-3, ma ecco qualcosa che potresti non sapere: il nutriente non solo avvantaggia il tuo cuore ma nel cervello. Questo picco di dopamina migliora la circolazione e il flusso sanguigno, innescando l’eccitazione, spiegano Bjork e Nelson. C’è di più: “La dopamina ti farà sentire più rilassato e connesso al tuo partner, il che rende il sesso più divertente”, aggiunge Nelson.

Un recente sondaggio ha scoperto che il #1 posto per il primo appuntamento è Starbucks. Sembra che abbiamo capito il perche’. In un recente studio-anche se sugli animali-il consumo di caffè è stato trovato per rendere le femmine più desiderose di impegnarsi nel sesso, e più propensi a volerlo di nuovo dopo un breve riposo. Ma gli studi dimostrano che gli uomini sono più sensibili alla caffeina rispetto alle donne sono; ragazzi cominciano a reagire entro 10 minuti di sorseggiando joe. Dal decaffeinato crea anche un maggiore livello di vigilanza, un fagiolo buzz-free potrebbe essere il giusto pick-me-up per i ragazzi che vogliono evitare nervosismo first-date.

Buone notizie, amanti del cioccolato: Il tuo go-to indulgenza può aiutare a ottenere in vena. Il cioccolato fondente contiene flavonoidi che hanno dimostrato di ridurre lo stress e rilassare i vasi sanguigni, inviando sangue a tutte le regioni giuste—nessun Twinkie può affermare che. Quegli stessi flavonoidi possono anche aiutare a diminuire il grasso corporeo, che può aumentare la tua fiducia a letto, rendendo più facile concentrarsi sull’attrazione principale. Basta essere sicuri di evitare i peggiori cioccolatini scuri per la perdita di peso e invece, optare per un’oncia del nostro go-to bar, Lindt 85% Cocoa Excellence. Porta note di frutta a nocciolo dolce e, a differenza di altre barrette, non contiene cacao alcalinizzato, che contiene molti meno flavonoidi benefici.