all’Interno di: Scopri 7 facile e veloce gestione della rabbia attività per i bambini da un terapeuta infantile si può fare, anche senza una preparazione che aiutano a costruire sano capacità di coping.

La rabbia non gestita ha il potenziale per far deragliare un giorno, una settimana o una vita.

Dare al nostro bambino un calcio d’inizio per un futuro emotivamente sano e radicato significa aiutarli a capire meglio e gestire le proprie emozioni.

Per la maggior parte dei genitori, aiutare il loro bambino ad affrontare la rabbia è in cima a questa lista.

La maggior parte di noi non ha ricevuto il memo su come lavorare attraverso la rabbia da bambino (e forse ha un sacco di messaggi davvero confusi e negativi) quindi non sorprende che molti genitori si trovino in perdita quando si tratta di affrontare la gestione della rabbia per i bambini.

Come terapeuta clinico infantile, spero di rendere questo processo travolgente più facile per te condividendo le mie attività di gestione della rabbia più utilizzate (e più efficaci) per i bambini!

Ma first prima le cose

Una delle prime cose di cui parlo con i genitori dei miei giovani clienti è che crescere un bambino emotivamente intelligente è un viaggio e non una destinazione. È normale vedere progressi nella capacità del bambino di gestire le proprie emozioni un momento e poi vederlo volare fuori dalla porta il prossimo.

Con lo sviluppo del bambino arrivano alti e bassi intrinseci nella capacità di un bambino di autoregolamentazione. Il primo passo per aiutare un bambino arrabbiato è riconoscere come genitore che la rabbia è un’emozione sana e normale per il tuo bambino da esprimere e che tuo figlio avrà bisogno del tuo aiuto per capirlo e gestirlo meglio.

Solo quando facciamo spazio alla rabbia del nostro bambino possiamo diventare fiduciosi e calmi di fronte a piccole persone con grandi emozioni e inviare il messaggio che devono ascoltare:

Quando si tratta di rabbia è possibile uscire dal sedile del passeggero e nel sedile del conducente.

Quando impostiamo un tono di lavorare con rabbia invece di resistere, possiamo guidare il nostro bambino a gestirlo in modo sano.

Una volta che abbiamo questa base verso il basso possiamo passare ad aiutare i bambini a esplorare la rabbia in modi più concreti. Queste sono 7 delle attività di gestione della rabbia che uso di più con i bambini.

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7 Migliore Gestione della Rabbia Attività per Bambini

Dove la rabbia vive nel vostro corpo

Un passo fondamentale nella comprensione rabbia sta scoprendo come fisico di un’emozione è. Possiamo probabilmente tutti riconoscere come adulti i diversi modi in cui la rabbia si manifesta visceralmente per noi.

Quando esploro questo con i bambini discuto i segnali di rabbia dei corpi. Quando il bambino diventa più in sintonia con i loro corpi rabbia segni e segnali è un potente spunto che è il momento di cambiare rotta.

Esplorare questo con il tuo bambino è semplice come farli disegnare un’immagine del loro corpo,poi colorare dove la rabbia si presenta/esce / vive ecc.

I bambini comunemente disegnano pesantemente sulle mani e sulla bocca dell’immagine affermando “la rabbia esplode dalle mie mani e talvolta getta giocattoli “o” la rabbia grida dalla mia bocca con una voce davvero forte!”.

È incredibile vedere come concettualizzano la loro rabbia in forma fisica. Nella foto qui sotto mia figlia ha osservato:” È nella mia testa perché è lì che sono le mie preoccupazioni ” (piuttosto perspicace come la rabbia è spesso la prima presa di ansia quando si tratta di bambini).

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Personificare la loro rabbia

la Nostra rabbia è una parte di noi, ma non ha il controllo di noi. La rabbia è un’emozione potente e spesso si sente travolgente e inquietante per i bambini.

Un fantastico strumento terapeuta che uso spesso con i bambini sta esternando un problema o una sfida che un bambino sta avendo. Se il bambino sta lottando per gestire la loro rabbia in modo sicuro fino a venire con un nome e rappresentazione visiva per la loro rabbia li autorizza a separare chi sono come una persona dai loro problemi di rabbia.

Questa citazione di uno dei fondatori della terapia narrativa Micheal White descrive il potere dell’esternalizzazione.

La persona non è il problema, il problema è il problema. Quando un bambino pensa di essere un bambino problematico perché agisce sempre a scuola o causa conflitti a casa, è più difficile aiutarla a apportare modifiche. In quella narrazione, il problema è lei.

Fai una semplice dichiarazione a tuo figlio sulla falsariga di “Sembra che la rabbia ti abbia causato un sacco di stress ultimamente. Che ne dici di dare un nome alla tua rabbia e disegnare un’immagine di ciò che pensi possa sembrare”.

Quando il bambino è in grado di vedere il problema letteralmente esistente ‘al di fuori di se stessi’ possono oggettivamente risolvere il problema, ottenendo una maggiore comprensione del problema o della situazione.

Crea uno spazio di atterraggio sicuro per la rabbia

La rabbia si manifesta spesso fisicamente per i bambini e quando lo fa, avere un posto sicuro e morbido per atterrare andrà lontano per evitare l’aggressione verso gli altri e per migliorare il comportamento di un bambino in questi momenti.

Discutere la creazione di un sicuro ‘spazio di atterraggio’ o ‘chill-out corner’ con il vostro bambino quando sono calmi e regolati (non nel calore del momento di rabbia).

Ovunque sia pratico e comodo per il tuo bambino in casa è un ottimo punto di partenza. Abbiamo scelto un angolo del nostro soggiorno per aggiungere un sacco di cuscini a, così come coperte e un cesto di calma giù strumenti.

Abbiamo usato un tappetino gigante, cuscini con trame diverse (questo è ottimo per dare un input sensoriale calmante al tuo bambino!), il nostro compagno Coccole da generazione consapevole, e le emozioni flashcard per i bambini.

Amiamo anche Squeezeimals (quei piccoli animali rotondi)! Sono super robusto e si può spremere o spingere su di loro super hard!

Rabbia Iceberg

La rabbia è un’emozione complicata e più il bambino può capire come funziona meglio saranno a ottenere davanti ad esso. La rabbia spesso funge da protettore o maschera per altre emozioni vulnerabili profonde.

È più facile sentirsi arrabbiati che vergognarsi, imbarazzati o feriti. Il nostro subconscio vuole proteggerci in modo da inviare la sua squadra di difesa. La metafora rabbia iceberg è un fantastico visivo che raffigura questo per i bambini e costruisce la consapevolezza di sé.

Ogni giorno hanno eventi, emozioni e fattori di stress che si trovano sotto la superficie di ciò che possiamo vedere come genitori o insegnanti.

Essi possono essere invitati a riflettere su diverse emozioni e circostanze durante il loro giorno (o settimana) poi scrivere questi giù sotto la superficie del loro Iceberg rabbia.

Quando il bambino diventa chiaro sulle sue vere emozioni e fattori di stress si può aiutare il suo lavoro attraverso quelle emozioni e problema risolvere intorno situazioni difficili.

Fare un’trigger tracker ‘

Aiutare il bambino a esplorare quali situazioni facilmente impostare fuori permette loro di sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e, infine, essere più preparati di fronte a circostanze frustranti attraverso problem-solving e preparazione.

Prendi un pezzo di carta e crea diverse caselle di controllo lungo il lato sinistro della pagina. Se il vostro bambino è più giovane avranno bisogno di voi per compilare possibili trigger rabbia / pulsanti / fusibile di. Un bambino più grande può essere richiesto di contribuire a creare un elenco.

Ecco un elenco di trigger di rabbia comuni, ma le possibilità sono infinite:

• viene detto ‘no’
• Sempre preso in giro
• Essere interrotto
• Non essere ascoltato
• Qualcuno di masticare con la bocca aperta
• Quando qualcosa è ingiusto
• Perdere un gioco
• rimanere bloccati con i compiti a casa
• Tutto pronto per andare a scuola la mattina
• Fame
• Qualcuno di prendere qualcosa che mi appartiene
• disattivare video games
• Quando qualcuno mi fa male

Avere il vostro bambino a controllare le caselle che interessano a loro e seguire da discutere sia le tue osservazioni e la loro. È una grande opportunità per discutere i tuoi trigger e come saranno diversi per tutti.

Piano di respirazione Big 3

Un modo semplice per illustrare la potenza folle del nostro respiro è paragonarlo a un telecomando per il nostro corpo e il cervello. Quando il bambino è arrabbiato o agitato il suo sistema nervoso simpatico si impegna, spingendo la respirazione rapida e superficiale.

La respirazione profonda stimola il nervo vago del bambino attivando il sistema nervoso parasimpatico che aiuta a calmare e mettere le pause sulla rabbia e l’ansia di un bambino. Prendere respiri di buona qualità è una delle migliori strategie di calma per i bambini.

Ho scoperto che avere tre tecniche di respirazione “go-to” nell’arsenale tra cui scegliere per i bambini dà loro un certo controllo senza travolgerli (e tu!).

Ci sono infiniti modi per rendere la respirazione profonda creativa e concreta per un bambino arrabbiato, ma qui ci sono alcuni dei preferiti a casa nostra:

• Spegnere le candele di compleanno. Metti tutte e 10 le dita in alto e falli spegnere le candele il più lentamente possibile.
• Traccia la respirazione della mano. Tenere una mano prendendo lunghe inalazioni profonde quando si traccia verso l’alto e lentamente espirando quando si sposta verso il basso il dito.
• Elsa respirazione. Prendi il respiro più grande e più lungo possibile attraverso il naso e soffia lentamente la bocca creando un’incredibile scultura di ghiaccio!
• Respirazione arcobaleno. Inizia nella parte inferiore dell’arco rosso e inspira durante la salita dell’arcobaleno, espirando durante la discesa, aggiungendo tutti i colori che vorrebbero.
• Respirazione del dente di leone. Inspirare per annusare il profumo del dente di leone ed espirare attraverso la bocca rallentando soffiando i semi e facendo un desiderio.
• Figura 8 respirazione. Basta tracciare una figura otto nell’aria o su una superficie respirando da un lato e fuori dall’altro, fermandosi nel mezzo.

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Anger scale

Questa attività lega insieme diversi componenti principali della gestione della rabbia per i bambini e arriva davvero al concetto che la rabbia si verifica in diversi gradi e gravità.

Per creare una scala di rabbia con il tuo bambino puoi usare una semplice forma di grafico a scatola (mostrata sotto) o un semplice disegno di un ‘termometro di rabbia’. Entrambi i grafici permettono al bambino di riconoscere trigger per la loro rabbia così come come la rabbia può cambiare le loro espressioni facciali e le caratteristiche.

Se stai usando il concetto di termometro, metti semplicemente il numero 10 in alto e un 1 in basso, spingendo il tuo bambino a pensare a luoghi e cose che tirano fuori rabbia/frustrazione e segnano dove cadrebbero sulla scala. Potrebbe sorprenderti dove vanno certe cose!

Attività di gestione della rabbia per i bambini

Coltivare le capacità di regolazione emotiva del tuo bambino è qualcosa che non ti pentirai mai di fare. Quanto bene il vostro bambino può navigare le loro emozioni gioca un ruolo enorme nella loro felicità futura, il successo e il benessere.

Queste attività di gestione della rabbia per i bambini sono grandi strumenti pratici che possono essere fatti in poco tempo e con pochi materiali.

Quali strumenti di gestione della rabbia dei bambini consiglieresti?

Stai cercando strumenti facili da usare per insegnare a tuo figlio a gestire le proprie emozioni in modo positivo?

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