Molte persone che entrano nel mio ufficio di terapia con depressione, ansia e problemi legati allo stress hanno una cosa in comune: trascorrono molto tempo concentrandosi su cose che non possono controllare.
Si preoccupano di ciò che pensano gli altri, o perdono tempo cercando di convincere i loro partner a cambiare. Sono occupati, ma non si sentono efficaci, e questo perché stanno mettendo la loro energia nei posti sbagliati. Piuttosto che controllare le loro emozioni, cercano sempre di controllare l’ambiente — e le persone in esso.
Ecco sette segni rivelatori che investi troppo tempo, energia mentale e sforzo fisico in cose su cui non hai controllo:
1. Non sei un buon giocatore di squadra.
Entrare in una squadra significa che devi rinunciare al controllo. Dopo tutto, non puoi orchestrare tutto ciò che accade quando sei responsabile solo del 10% del risultato. Molti maniaci del controllo preferiscono essere un lupo solitario, quindi quando devono far parte di una squadra, cercano rapidamente di dettare il comportamento di tutti.
2. Credi di essere 100 per cento responsabile per il vostro successo.
Controllo freaks credono che, con abbastanza sforzo e abilità, possono realizzare qualsiasi cosa. Non credono nel tempismo o nella fortuna. Spesso dicono cose come ” Il fallimento non è un’opzione” e sono eccessivamente critici nei confronti di se stessi quando le cose non vanno come previsto.
3. Si investe un sacco di tempo nel tentativo di convincere altre persone a cambiare.
La maggior parte dei fanatici del controllo credono di sapere cosa è meglio per tutti e cercano di convincere altre persone a fare le cose in modo diverso. Sia che impartiscano lezioni, diventino aggressivi o manipolino le cose dietro le quinte, l’obiettivo è quello di far agire le altre persone in un certo modo.
4. Hai problemi a mantenere relazioni significative.
Nessuno dice mai: “Sai cosa mi piace di lei? E ‘ una maniaca del controllo.”I maniaci del controllo respingono le persone con richieste e consigli non richiesti. Di conseguenza, lottano per mantenere relazioni personali e professionali sane.
5. Si spende un sacco di energia cercando di evitare che accadano cose brutte.
Piuttosto che prepararsi per la tempesta, i freaks di controllo cercano di impedire che la tempesta arrivi — anche quando non possono. Perdono tempo ed energia sperando che le cose brutte non accadano perché dubitano della loro capacità di affrontare le difficoltà.
6. Non delegare.
Un maniaco del controllo crede fermamente che se vuoi qualcosa fatto bene, faresti meglio a farlo da solo. Si rifiutano di delegare le attività perché sono convinti che in questo modo alla fine richiederà più del loro tempo poiché dovranno correggere qualsiasi errore faccia qualcun altro. Se delegano, insistono sulla microgestione di ogni passo del cammino.
7. Ti manca la compassione per le persone che commettono errori.
Poiché gli appassionati di controllo credono che il successo derivi esclusivamente dal talento e dallo sforzo, mancano di compassione per coloro che lottano. Considerano gli errori come segni di pigrizia o stupidità e pensano che tutti dovrebbero avere successo, indipendentemente dalle loro circostanze.
Come rinunciare a un po ‘ di quel controllo
Controllo freaks esperienza conseguenze che vanno dalla costante irritabilità alla rabbia incontrollabile. Oltre a devastare la tua salute mentale, essere un maniaco del controllo spreca anche tempo ed energia, entrambi sono risorse finite.
Per costruire la forza mentale, pratica il controllo delle tue emozioni, piuttosto che controllare tutto ciò che ti circonda. Costruisci fiducia nella tua capacità di affrontare il disagio — e pratica accettando che non tutto andrà come previsto.
Con uno sforzo concertato, puoi riprendere il controllo su te stesso. E questo può aiutarti a ottenere la pace interiore che hai cercato di raggiungere cercando di controllare il tuo ambiente.
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