Ugh! Quel periodo del mese di nuovo…

Crampi, gonfiore, sbalzi d’umore, mal di schiena, mal di testa, stanchezza, forti emorragie – “Questo ‘processo naturale’ è il nostro passaggio alla femminilità? Sul serio? Perché non posso essere solo un ragazzo!?”(Sì, sono io che mi lamento ogni 28 giorni, mentre sono rannicchiato a letto con una bottiglia d’acqua calda).Sapevi che la dismenorrea, cioè il dolore estremo del periodo, interferisce con le attività quotidiane di 1 donna su 5 secondo l’American Academy of Family Physicians? John Guillebaud, professore di salute riproduttiva presso l’University College di Londra, dice che la ricerca mostra dolore periodo può a volte essere così ” male come avere un attacco di cuore.” Infarto. Prenditi un minuto per pensarci. “Gli uomini non lo capiscono e non gli è stata data la centralità che dovrebbe avere. Credo che sia qualcosa che dovrebbe essere curato, come qualsiasi altra cosa in medicina”, ha aggiunto John. E non potrei essere piu ‘ d’accordo. Per essere sicuri di non soffrire ogni mese e lanciare e girare nel dolore, abbiamo parlato con gli esperti e elencato 7 rimedi casalinghi efficaci per alleviare il dolore periodo e anche prevenire i crampi mestruali. (Non c’è di che!)1. Massaggio con olio di sesamol’olio di sesamo è tradizionalmente usato per abhyanga, cioè l’automassaggio ayurvedico quotidiano. È ricco di acido linoleico e ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Il dottor Malini Sharma, esperto di Ayurveda, Holy Healthcare Clinic dice: “Puoi usare l’olio di sesamo e massaggiarlo sul basso addome mentre hai le mestruazioni. Aiuta molto.”(Leggi anche: 7 Incredibili benefici dell’olio di sesamo: SPF naturale, Stress Buster & More)

2. Semi di fieno greco I semi di fieno greco sono noti per facilitare la perdita di peso, fanno bene al fegato, ai reni e al metabolismo. Risulta, che potrebbero essere un buon compagno durante il periodo troppo. Il Dr. Ashutosh Gautam, Clinical Operations and Coordination Manager di Baidyanath afferma: “Puoi ridurre il dolore del periodo con l’aiuto dei semi di fieno greco. Tutto quello che devi fare è immergerlo in acqua per 12 ore e poi bere.”(Leggi anche: 5 Incredibili benefici del fieno greco: dall’abbassamento del colesterolo all’aiuto alla digestione)

È possibile ridurre il dolore del periodo con l’aiuto di semi di fieno greco

3. Calore “L’applicazione di calore sull’addome inferiore aiuta a rilassare i muscoli che si contraggono nell’utero”, afferma il dottor Manoj K. Ahuja, dell’ospedale Fortis. Una bottiglia di acqua calda fa sempre il trucco per me, ma è possibile utilizzare over-the-counter rilievi di riscaldamento o patch per il comfort pure. Il Dott. Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital, dice: “Sorseggiare liquidi caldi o fare una doccia calda aiuta anche ad alleviare il dolore e ti fa sentire più rilassato.”

4. ExerciseThis può sembrare pazzo a voi, considerando che si può a malapena a muoversi (per non parlare di camminata veloce) quando stai morendo di dolore. Ma l’esercizio aumenta la circolazione nella regione pelvica e rilascia endorfine per contrastare le prostaglandine (sostanze simili agli ormoni che causano la contrazione dei muscoli uterini durante le mestruazioni). Yogi Anoop, suggerisce MediYoga, ” Fai asana yoga come pranayama e shavasana (la posa del cadavere) durante le mestruazioni, poiché allevia il dolore e aiuta il corpo a rilassarsi. Aiuta anche se si sdraia sulla schiena con le ginocchia piegate.”Dr. Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital dice,” È importante esercitare regolarmente per la vostra salute generale, ma è particolarmente importante se siete inclini a crampi mestruali dolorosi.”

5. Tè allo zenzero e pepe nero

Dr. Malini Sharma, esperto di Ayurveda dice ” Fare il tè alle erbe con zenzero secco e pepe nero. Aggiungere un po ‘ di zucchero per il gusto, ma evitare il latte.”Lo zenzero può ridurre efficacemente il dolore del periodo, in quanto svolge un ruolo chiave nell’abbassare i livelli di prostaglandine. Come bonus aggiuntivo, aiuta anche a rendere regolari i periodi irregolari e combatte l’affaticamento associato alla sindrome premestruale.

6. Semi di cumino “Puoi preparare una tisana dai semi di cumino per ridurre il dolore del periodo”, suggerisce il Dr. Ashutosh Gautam, Baidyanath. Il cumino ha un effetto rilassante e le sue proprietà anti-spasmodiche e antinfiammatorie sono utili per sbarazzarsi dei crampi mestruali.(Leggi anche: 7 Benefici del cumino (Zeera) che devi sapere)

7. Camomilla

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Agriculture and Chemistry, la camomilla ha proprietà antidolorifiche. Aiuta a rilassare l’utero e diminuire la produzione di prostaglandine, riducendo così il dolore del periodo.(Leggi anche: 13 Incredibili benefici del tè alla camomilla per la pelle, i capelli e la salute generale: bevi!)

La camomilla ha proprietà antidolorifiche

Prendi nota di questi rimedi naturali e preparati meglio per il tuo prossimo periodo.