Nel suo recente libro “Sull’Orlo”, ex Segretario del Tesoro Henry Paulson ammette di ottenere così sottolineato durante l’altezza del tracollo finanziario del 2008 che avrebbe iniziato a secco cielo, a volte in privato e altre volte davanti a deputati e membri dello staff. Paulson non è solo. I sintomi fisici di stress, come ansante secco, possono manifestarsi in modi strani quando gli affari della vita diventano troppo opprimente. E a volte, potresti anche non renderti conto che lo stress è la causa.
1. Vomito: Come Paulson ha scoperto, il sollevamento a secco (o conati di vomito, nella terminologia medica) è un modo in cui lo stress può sollevare la sua brutta testa. Ma è più spesso un segno di ansia. Lo stress e l’ansia possono anche innescare il vomito e una condizione chiamata “sindrome da vomito ciclico”, una condizione in cui le persone sperimentano nausea e vomito per un lungo periodo di tempo — spesso, iniziando alla stessa ora ogni giorno. Trattare con ansie secche indotte dall’ansia o vomito inizia con ottenere un sacco di riposo e acqua potabile (il vomito può causare una perdita di elettroliti), e poi trovare modi per calmarsi o eliminare la fonte del tuo stress, come praticare la meditazione a piedi.

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2. Perdita di capelli: ci sono diverse ragioni per cui i tuoi capelli potrebbero cadere, dalla genetica ai farmaci. Ma lo stress è uno di questi. Tra le condizioni associate alla perdita di capelli indotta da stress c’è l’alopecia areata, una malattia autoimmune in cui i globuli bianchi attaccano i follicoli piliferi, causando la caduta dei capelli. Un’altra condizione scatenata dallo stress che ha risultati ancora più estremi è chiamata telogen effluvium, che è fondamentalmente caratterizzata da un’improvvisa perdita (fino al 70%) di capelli. Questa condizione può essere difficile da collegare allo stress perché la perdita di capelli può verificarsi mesi dopo un evento stressante, ad esempio, una morte in famiglia o il parto, secondo l’American Osteopathic College of Dermatology. Tuttavia, osserva l’organizzazione, di solito è un problema che si corregge una volta che l’evento stressante è finito.
3. Sangue dal naso: c’è qualche dibattito sul fatto che il sangue dal naso sia innescato dallo stress, ma gli studi hanno dimostrato che, in alcuni casi, i pazienti che soffrono di sangue dal naso li ottengono dopo essersi trovati in situazioni stressanti. Un articolo del 2001 sul British Medical Journal suggerisce che questo potrebbe avere qualcosa a che fare con i picchi di pressione sanguigna che sono molto comuni quando sei stressato. Tieni sotto controllo la pressione sanguigna bevendo tè all’ibisco. Semplicemente sfuggire al trambusto quotidiano per un po ‘per preparare potrebbe essere sufficiente per abbassare un po’ i livelli di stress.
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4. Perdita di memoria: se noti che non riesci a ricordare i dettagli che hai appena discusso durante una riunione stressante, potrebbe essere un effetto del tuo ippocampo rimpicciolito, dice Jeffrey Rossman, PhD, psicologo e direttore della gestione della vita al Canyon Ranch a Lenox, Massachusetts, e Rodale.com consigliere. Lo stress cronico può esporre l’ippocampo, l’area del cervello che controlla la memoria a breve termine, a livelli eccessivi dell’ormone dello stress cortisolo. E questo può inibire la capacità del tuo cervello di ricordare le cose. Affrontare la causa principale del tuo stress è il modo migliore per recuperare la memoria, ma fino a quando ciò non accade, annota importanti informazioni e trova altri modi per potenziare la tua memoria.
5. Immunità indebolita: forse l’effetto più evidente che lo stress ha sul tuo corpo è un sistema immunitario indebolito, e ciò accade per un paio di motivi. In primo luogo, lo stress innesca il rilascio di catecolemine, ormoni che aiutano a regolare il sistema immunitario; il rilascio prolungato di questi ormoni può interferire con la loro capacità di farlo. In secondo luogo, dice Rossman, lo stress si restringe la ghiandola del timo, la ghiandola che produce i globuli bianchi infezione-lotta, e danneggia telomeri, che sono geni che aiutano quelle cellule immunitarie riproducono. Un buon modo per affrontare lo stress e aumentare il sistema immunitario è quello di esercitare; se sei così stressato che non si può andare bene in quei 30 minuti al giorno, provare questi altri trucchi per aumentare l’immunità.
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6: Sudorazione eccessiva: Tutti sanno che si suda di più quando si è stressati, ma alcune persone soffrono di iperidrosi, sudorazione eccessiva, in particolare delle palme e dei piedi, dice Rossman. Lo yoga e la meditazione possono aiutare a ridurre la sudorazione legata allo stress, e se pensi che potresti soffrire di iperidrosi, trova un medico specializzato nel disturbo. Potresti aiutare più di te stesso. Uno studio pubblicato lo scorso autunno sulla rivista PLoS One ha scoperto che il sudore da stress può emettere determinati segnali che le persone intorno a te possono rilevare, causando probabilmente anche loro di essere stressati, di conseguenza.