Il caos può tenerti sulle spine, ma organizzarti e motivarti può aiutarti vivi una vita più lunga e più sana. I ricercatori del Rush University Medical Center hanno scoperto che le persone che credevano di avere alti livelli di disciplina e risultati hanno ridotto il rischio di Alzheimer di ben l ‘ 89%.

Trascorrere del tempo con un animale domestico è buono per il tuo cuore, e non solo in senso metaforico. L’American Heart Association rivela che gli individui con amici a quattro zampe a casa avevano tassi più bassi di ipertensione, malattie cardiache e colesterolo alto rispetto a quelli che si allontanavano dai compagni animali, mentre una ricerca condotta dal Minnesota Stroke Institute ha rivelato che avere un gatto in casa può ridurre il rischio di infarto di un terzo. Trova altri motivi per trascorrere del tempo con il tuo amico peloso scoprendo i 10 modi in cui i cani ti rendono più sano!

Godendo di alcune arance dolci e succose può aiutare a pelle liscia e luminosa come l’età.
La spinta di vitamina C che si ottiene dalle arance non solo migliora la tua salute immunitaria, riducendo il rischio di sviluppare alcune malattie e infezioni, ma può anche aumentare la produzione di collagene del tuo corpo, lasciandoti senza linea.

Rimanere a scuola —potrebbe essere la chiave per una vita più lunga. La ricerca pubblicata in Review of Economic Studies ha rilevato che andare a scuola per un solo anno aggiuntivo può aumentare la durata della vita di 18 mesi.

suvvia, get happy! I ricercatori dell’Università dell’Illinois, Champaign hanno scoperto che le persone che si dichiaravano felici vivevano più a lungo di quelle che vedevano il bicchiere mezzo vuoto.

Trovare un po di pace interiore attraverso la meditazione può aiutare a ripristinare l’orologio sul processo di invecchiamento. I ricercatori del Dipartimento di Psichiatria e Scienze comportamentali della Emory University hanno scoperto che gli individui che meditavano regolarmente perdevano meno materia grigia e avevano migliorato l’attenzione rispetto alle loro controparti che evitavano la meditazione.

dicono Che la pulizia è accanto alla divinità, ma, cosa più importante, essa può aiutare a vivere una vita più lunga. Se hai bisogno di qualche incentivo per dare alla tua governante la settimana di riposo, considera questo: uno studio rivela che gli individui tra i 70 e gli 80 che hanno pulito la propria casa hanno ridotto il rischio di morte di ben il 30 per cento.

la Colazione è il pasto più importante della giornata, così conte aggiungendo un po ‘ di farina d’avena per il vostro menu. La ricerca condotta presso la Tufts University rivela che le persone che mangiano farina d’avena a colazione possono avere migliori ricordi a breve termine rispetto a quelli che optano per opzioni meno salutari. Prendere qualche ispirazione farina d’avena dal nostro 50 Migliori ricette avena durante la notte!

Aggiunta di un paio di ribes nero per la vostra farina d’avena o preferite prodotti da forno può farti guardare e sentire anni più giovane di te. Uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition rivela che gli individui obesi che mangiavano ribes nero avevano maggiori probabilità di mantenere la loro perdita di peso, e l’alto contenuto di antiossidanti del ribes nero può migliorare la salute del cervello, aiutando a migliorare la memoria quando si invecchia.

Tagliare le TV di tempo può aggiungere anni alla tua vita. I ricercatori in Australia hanno scoperto che gli individui che hanno guardato una media di 6 ore di TV su base giornaliera rasato quasi 5 anni fuori la loro durata della vita rispetto a quelli che non sintonizzati a tutti.

Calci fuori la vostra giornata con pompelmo può aiutare a snellire e levigare la pelle allo stesso tempo. Non solo i ricercatori della Vanderbilt University hanno collegato il consumo di pompelmo ad una maggiore perdita di peso, l’alto contenuto di vitamina C di questo frutto può aumentare anche la produzione di collagene.

Se sei un appassionato di insegnamento, amo cucinare, o semplicemente volete trascorrere le vostre giornate facendo Miley Cyrus fan art, avere uno scopo nella vita è una potente arma contro l’invecchiamento.
La ricerca pubblicata su Psychological Science rivela che coloro che sentivano un senso di scopo nella vita vivevano significativamente più a lungo delle loro controparti senza scopo.

montare un lotto di kale chips e guardare il vostro timeline l’invecchiamento del cervello che si reimposta.
Secondo una ricerca pubblicata negli Annals of Neurology, aumentando l’assunzione di verdure a foglia verde, come il cavolo, riduce significativamente il rischio di declino cognitivo. Goditi una salute migliore e una pancia più piatta oggi aggiungendo le nostre 50 ricette Slow Cooker economiche e facili alla tua linea regolare!

Dì “Om” e saluta un corpo più giovane e cervello. Una ricerca pubblicata nell’edizione di luglio 2008 del British Journal of Obstetrics and Gynaecology rivela che le donne in perimenopausa che hanno aggiunto lo yoga alla loro routine regolare non solo hanno diminuito i sintomi della menopausa, come le vampate di calore, ma hanno migliorato anche i loro ricordi.

Optare per il riso integrale al posto del bianco e si può mettere il kibosh sull’invecchiamento cerebrale. Uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition rivela che una dieta ricca di cereali integrali, come il riso integrale, ha migliorato l’acuità mentale negli adulti più anziani.

Un paio di pomodori in insalata che può aiutare a fermare il processo di invecchiamento nelle sue tracce. Grazie al loro alto contenuto di licopene, i pomodori possono aiutare a prevenire le malattie degenerative e migliorare la ritenzione della memoria, secondo uno studio condotto presso l’Istituto universitario di Scienze farmaceutiche.

Burro non è solo un male per il tuo ventre, è anche un male per il vostro cervello. I ricercatori del Brigham and Women’s Hospital hanno scoperto che le donne che hanno consumato la maggior quantità di grassi saturi, come il burro, hanno anche sperimentato la perdita di memoria più pronunciata e problemi cognitivi. Per un modo più sano per rendere ricchi i tuoi pasti, opta invece per l’olio d’oliva.

Ottenere più sani da dentro e fuori, facendo mandorle è il tuo snack. Non solo le mandorle sono ad alto contenuto di lisina, che costruisce il collagene, uno studio pubblicato nel Brain Research Bulletin rivela che mangiare mandorle può sia migliorare la ritenzione della memoria e ridurre il rischio di rischio di futuri vuoti di memoria con l’età. Fai scelte snack più sane oggi aggiungendo i 40 migliori alimenti brucia-grassi al tuo menu!

Iniziare un po ‘ di brain training, oggi, può aiutare a mantenere la vostra mente giovanile, come l’età. La ricerca pubblicata negli Atti della National Academy of Sciences USA rivela che gli adulti di tutte le età che hanno utilizzato dispositivi mnemonici basati su immagini visive hanno sperimentato una maggiore funzionalità in parti del loro cervello, potenzialmente evitando la perdita di memoria e altre forme di declino cognitivo.

Non solo si può andare senza ridurre in modo significativo il contenuto di grassi saturi negli alimenti, che aiuta a mantenere un sano di mente, i funghi possono anche mantenere la pelle morbida ed elastica.
I funghi sono una buona fonte di rame, che ha dimostrato di aumentare la produzione di collagene, quindi non abbiate paura di sub fuori quegli hamburger per portobellos di volta in volta.

Avere voi stessi un vecchio vongole cuocere e godere pelle più sana e più giovane. Le vongole sono una grande fonte di omega-3 che combattono l’infiammazione, così come il manganese, che può aumentare la produzione di collagene ed elastina.

una Buona notizia, sociale farfalle: tutto quel tempo trascorso socializzazione può aiutare a vivere più a lungo.
La ricerca pubblicata su PLoS One rivela che gli individui con limitate opportunità di socializzare avevano circa il 50% in più di probabilità di morire negli anni 7.5 post-studio rispetto a quelli che trascorrevano regolarmente del tempo di qualità con amici e familiari.

ricchi di Antiossidanti del tè verde è ben conosciuto come un ottimo metabolismo booster, e i suoi vantaggi quando si tratta di invecchiamento, sono ugualmente impressionanti. I ricercatori in Norvegia hanno scoperto che gli individui nei loro anni ‘ 70 che hanno bevuto il tè più ricco di flavonoidi si sono esibiti più in alto in un test cognitivo rispetto a quelli che si sono astenuti, quindi prova a subbing il tuo solito caffè per un tè verde una volta ogni tanto se stai cercando di rimanere per sempre giovane. Sorseggia il tuo modo sottile oggi con i 21 migliori tè per la perdita di peso!

Un po ‘ di curcuma in cucina può dare i maggiori benefici per il vostro cervello.
La ricerca condotta presso il Dipartimento di Neurologia della University of Southern California ha collegato il consumo di curcuma a tassi più bassi di Alzheimer e una migliore funzione cognitiva.

montare un lotto di brodo di ossa e dire ciao a un giovane, e sano. Non solo il brodo osseo è una grande fonte di collagene, uno studio pubblicato su Frontiers in Neurology rivela che gli amminoacidi in alimenti come il brodo osseo possono accelerare il tempo di guarigione per le persone con lesioni cerebrali, a significare potenziali benefici anche per il cervello che invecchia.

La fontana della giovinezza potrebbe in realtà essere schizzando vino. Una ricerca pubblicata sul Journal of Nutrition rivela che, tra un gruppo di uomini e donne di età compresa tra 70 e 74, coloro che bevono regolarmente bevande ricche di antiossidanti, incluso il vino, erano mentalmente più in forma di quelli che si astennero. Brinderemo a questo!

Dopo anni di lavoro, si può guardare avanti per trascorrere le vostre giornate di lettura, giardinaggio, e viaggiare, ma la ricerca suggerisce che ritardare il pensionamento solo leggermente può produrre grandi benefici in termini di aspettativa di vita. I ricercatori dell’Oregon State University hanno scoperto che gli individui sani che hanno continuato a lavorare oltre i 65 anni hanno ridotto il rischio di mortalità complessiva dell ‘ 11%, mentre gli individui malsani hanno ridotto il rischio di morte del 9%. Inizia il tuo percorso verso una vita più lunga aggiungendo le 30 cose da fare 30 minuti prima di andare a letto per perdere peso alla tua routine!