Questo post può contenere link di affiliazione. Ciò significa che quando il link viene seguito e un acquisto effettuato, riceverò una piccola commissione. Ciò non influisce in alcun modo sul prezzo del prodotto. Per ulteriori informazioni, si prega di consultare le mie politiche e le informative collegate in fondo alla pagina. Grazie mille per il vostro sostegno!

Ehi Ehi Ehi!!!

Sono così entusiasta di annunciare che sono più di 50 libbre giù da quando ho iniziato il mio viaggio di perdita di peso! Si’. 53 per l’esattezza. 🙂 Se leggi il mio post su come ho perso i primi 40 chili, allora sai che sto perdendo tutto il mio peso senza una dieta rigorosa e un esercizio molto limitato. Ho la fibromialgia, quindi sfortunatamente, non posso attenermi a un regime di allenamento regolare. L’unico” esercizio ” che faccio regolarmente è andare su 1/2 miglio cammina almeno una o due volte al giorno. Questo è più per gestire il mio livello generale di dolore e cancellare il mio spazio di testa che per l’esercizio effettivo. Nei giorni in cui ce l’ho in me (e ne ho voglia) farò pilates, allenamento con i pesi moderato e lavoro ab. Posso contare su una mano il numero di volte che effettivamente “esercizio” ogni mese, se vuoi un quadro più chiaro di quanto spesso lo faccio davvero.

Ho raggiunto il numero sulla scala che pensavo di voler, ma ora che sono lì, non ho ancora l’aspetto che voglio. Solo un altro motivo per cui la scala è un bugiardo e si dovrebbe solo buttare fuori del tutto. Sfortunatamente, ho una dipendenza senza speranza dal mio, quindi lo sto accumulando per ora. Il mio obiettivo, a questo punto, (e quello che avrebbe dovuto essere per tutto il tempo) è quello di sentirsi grande, chiaro di testa e hanno definito abs. Da quando ho condiviso i miei trucchi su come perdere peso ho avuto un sacco di domande su che cosa esattamente la mia dieta consiste. Bene…. a questo punto sto mangiando una dieta un po ‘ vegetariana ma aggiungendo pollo, uova e pesce (non spesso) lì dentro. Vi dirò che mi ci è voluto un tempo loooooong per arrivare a un punto in cui questo è tutto quello che volevo mangiare. Mentre ci è voluto un po ‘ per adattarsi a quelle abitudini alimentari, durerà molto più a lungo di qualsiasi yo-yo o altra moda dietetica che ho visto e provato in passato. Questo era il punto però. Non mi sono costretto a cambiare i miei modi tutto in una volta. Ho identificato quello che non mi piaceva e mi è venuto in mente (quello che pensavo) era il modo migliore per cambiarlo. Non mi piaceva come intontito e pigro mi sentivo; o come jacked il mio sistema digestivo ottenuto quando ho mangiato certi cibi. Così ho trovato quello che ha funzionato per me.

Passare da 40 sterline a 50 sterline in giù ha richiesto più tempo di quanto mi aspettassi, ma ho fatto un cambiamento che sembrava aiutare enormemente, non solo con la perdita di peso, ma con la sensazione generale del mio corpo e la funzione del mio sistema digestivo. È anche suuuuuuper semplice. Letteralmente. Mescolare un bicchiere da 8 once di Orange Emergen-C (qualsiasi sapore funziona, ma l’arancia è il mio preferito), aggiungere 2 cucchiai di aceto di sidro di mele e chug, chug, chug. Ho sentito per anni parlare di tutti i buoni benefici dell’aceto di sidro di mele, ma non sono riuscito a trovare un modo per berlo senza bruciare il bugeezus dalla parte posteriore della mia gola. Se hai lo stesso problema e vuoi provarlo (dovresti!) quindi provare in questo modo. Non è un trucco segreto che ti farà “perdere chili velocemente” come tutti quegli altri espedienti là fuori, ma ho visto un enorme beneficio fisico da solo. La spinta nella mia perdita di peso era solo un effetto collaterale felice. Okay

Va bene va bene. Quindi torniamo al punto. Quello che mangio. Immagino che il modo migliore per dirti sia fare una lista e collegare i miei cibi preferiti per pasti e snack dove posso, o almeno darti una rapida carrellata di ciò che contiene. Ci siamo!

Colazione

–Frullati!

-Old fashioned fiocchi d’avena (NON avena veloce) con stevia e frutti di bosco.

-ancora il Riso soffiato con il latte intero (è quello che i miei ragazzi bere, così faccio anche io ogni paio di settimane)

-Pompelmo spolverate con lo zucchero di cocco

-Brindisi con purè di avocado e un uovo fritto – mi piace il mio purè di avocado con il sale, pepe e poca granella di aglio e il mio uovo medio

-uova Strapazzate e pancetta/prosciutto

-cornetto Caldo

– Pianura yogurt greco – aggiungere un cucchiaio di miele o agave e top con frutti di bosco

pasti

Sandwich di pane bianco, avocado o di mayo diffusione, cipolla, pomodoro, lattuga, lunchmeat, e il provolone è quello che ho sempre fare.

la Primavera Verde o insalata di spinaci – io uso una piccola manciata di verdi e di andare tutti fuori con i miei condimenti: uovo, semi di girasole, cipolla, pomodoro, fagioli neri, ceci, cetrioli, formaggio… Si può buttare letteralmente quello che vuoi in un’insalata, essi non sono tutti cattivi 😉 io uso Giardino degli Ulivi di medicazione sulla mia, perché è il mio preferito… È possibile aggiungere alla vostra fattura per (credo) $5.

Avanzi della cena (questi sono elencati di seguito) plate

Piatto di frutta e verdura

Insalata di uova – adoralo su una foglia di romaine, puoi mangiarlo come un taco!

Insalata di tonno-Io uso il tonno in scatola in acqua, scolata. Aggiungere maionese, aneto, sale e pepe. Mangio anche questo come un taco su romaine.

Tortilla Chips e salsa

Mela e qualsiasi tipo di burro di noci

Babybel cheese round

Cheddar e mozzarella cheese stick

Boom Chicka Pop – Il più incredibile kettle corn di SEMPRE!

Cena

Quiche

Pepite di pollo – Ho tagliato il pollo in pezzi di dimensioni pepite, cappotto con la farina, tuffo in uovo e aggiungere ad un sacchetto di farina, sale e pepe e agitare. Poi li friggo in olio di cocco fino a doratura e cotto attraverso.

Fajitas – pollo fajitas sono il mio preferito. Io uso questo condimento e seguo la direzione sul retro. Io uso anche tortillas di mais, ma tortillas di farina funzionano troppo

Sloppy Joes

Cheeseburger

Petto di pollo – libbra fino al suo spessore uniforme attraverso il seno. Cospargere di sale, pepe e cuocere in olio di cocco sul fornello. Faccio 6-8 seni alla volta in modo da poterlo usare per panini, insalate o avanzi per un altro pasto.

Tacos

Steak tips-immergere le punte in una marinata di parti uguali barbecue, Worsteshire e Teriyaki salse durante la notte e cuocere sulla griglia

Pizza

Spaghetti zucca con ragù di carne (io uso sempre e solo salsiccia nel mio ragù di carne, ma è possibile utilizzare anche hamburger)

Zoodles-Zucchine a spirale tagliatelle il più piccolo Cuocere la pasta di scelta e filtrare l’acqua LENTAMENTE sopra le tagliatelle nel colino. Lascia che la pasta si sieda sopra e ammorbidisca le tagliatelle. Mescolare con pesto (basilico, olio d’oliva, purea di sale e pepe) e parmigiano.

Dessert

Halo Top Ice Cream – Fragola e cioccolato sono i miei preferiti. Se non ne hai sentito parlare, è una pinta di gelato ricca di proteine che non supera le calorie 380 (più alte che abbia mai visto) per l’INTERA PINTA. Talvolta…. e ‘ la mia cena. Skinny

Skinny Cow Ice Cream – burro di arachidi cioccolato è il mio fav

Frusta fresco e fragole – Ho tagliato le fragole a metà o quarti e mescolare con la frusta fresco

Angolo torta di cibo con frusta fresco e fragole – I kinda hanno una cosa per frusta fresco e fragole bread

Banana bread – Mio marito è un intenditore di pane di banana e giura questa ricetta è la MIGLIORE. Ogni volta che ne faccio uno diverso, lui lo sa sempre. Credo che il segreto sia nello yogurt greco. 🙂

Trail Mix – Monster Trail Mix da Target è le api ginocchia, ha m&ms in esso in

Outshine Barrette di frutta

Cheesecake

Quindi il gioco è fatto. Io davvero non impazzire con quello che mangio, mangio solo lentamente e solo fino a quando sono soddisfatto; anche se questo significa avvolgere la seconda metà del mio panino per dopo. Il controllo delle porzioni è fondamentale quando si perde peso. Mangio cose che mi fanno sentire bene e eccitato al contrario di pigro e stanco. Per quanto riguarda le bevande, bevo principalmente acqua, a volte con limone, e ho il cocktail occasionale la sera. Cerco di mantenere la soda al minimo e sempre e solo bere Coca Zero, Fontana Pepsi, o Root Beer. Spero che la mia lista di go-to alimenti ti aiuta con il vostro viaggio di perdita di peso troppo!

Salva questo post per dopo!

Giugno 13, 2018 / 28 Commenti

1. Ciao! Ho fibromialgia, artrite e scerlodoma. Sono così felice di aver trovato il tuo blog attraverso Pinterest. Ho anche correlato con diversi altri commenti che sono stati pubblicati. Ho bisogno di perdere 80 chili. Ero depresso, nel dolore e stanco, ma sono sempre entusiasta di iniziare questa dieta. In cima alla mia pausa pranzo ottengo 2 quindici pause min che posso usare per camminare intorno all’edificio. Ho un piano e scriverlo lo aiuterà a manifestarsi. Buona fortuna a tutti.

   • Grazie per la condivisione! Buona fortuna anche a te!

     Buona settimana.

     -Danielle

2. Potresti scoprire alcune somiglianze tra Pilates e yoga, per coloro che hanno fatto yoga prima. Mentre lo yoga si concentra sulla costruzione di forza attraverso un allenamento interiore, Pilates, d’altra parte, si concentra su esercizi come la costruzione di forza di base. I principi dello yoga e del Pilates sono esattamente gli stessi.

   • Ciao Laurie!

     Questo ha un senso totale. Entrambi funzionano così bene per me quando si tratta di gestione del dolore per la mia fibromialgia.

     Avere un fine settimana!
     – Danielle

3. Mi piace molto il tuo blog.. colori molto belli & tema. Hai creato tu stesso questo sito web o hai assunto qualcuno per farlo per te? Plz rispondere come sto cercando di creare il mio blog e vorrei scoprire dove u ottenuto questo da. grazie

   • Ciao!!

     Sono ossessionato da tutte le cose girly (se non si poteva dire 😉). Il mio tema è da Bluchic.com e non posso parlare abbastanza bene di loro e del loro servizio. Anche in vacanza, ho avuto risposte rapide a tutte le mie domande. Mi piace anche maledettamente carino e https://shop.restored316designs.com. Non puoi davvero sbagliare con nessuno di questi, li ho usati tutti. Buona fortuna nella tua impresa!

     -Dani

4. Hmm sembra che il tuo blog abbia mangiato il mio primo commento (è stato super lungo) quindi immagino che riassumerò quello che ho scritto e dico, mi sto godendo il tuo blog. Anch’io sono un aspirante scrittore di blog, ma sono ancora nuovo per il tutto. Hai qualche consiglio per gli scrittori di blog newbie? Lo apprezzerei sicuramente.

   • Ciao Annett!

     Il miglior consiglio che posso dare a qualcuno che è appena agli inizi è scrivere scrivere scrivere e scrivere ancora un po’. Più arretrato di post che puoi creare, meglio è. Inoltre, non abbiate paura di mettersi là fuori perché hai paura di ciò che gli altri stanno per dire. Ho aspettato anni per perfezionare numerose cose e ho perso più opportunità di quante mi piacerebbe ammettere. Ascolto il Podcast di Jenna Kutcher il più spesso possibile perché mi sento come se mi stesse tenendo la mano e mi camminasse attraverso lo stress degli affari / della vita con la speranza che la soluzione sia proprio dietro l’angolo.

     Mandami una email a [email protected] così possiamo chiacchierare di più. Have

     Avere un fantastico fine settimana!la nostra azienda è in grado di soddisfare le esigenze di tutti i nostri clienti.

     Mi dispiace sentire che il tuo primo commento è stato mangiato, sono sicuro che mi sarebbe piaciuto leggerlo! Detto questo, il miglior consiglio che darei a un principiante sarebbe quello di scrivere, scrivere, scrivere e poi scrivere un po ‘ di più. Avere un arretrato di post da scegliere e pubblicare renderà la vita molto meno stressante di quanto avessi. Ho colpito pubblicare un po ‘ troppo presto sul mio primo post e non ho avuto un arretrato. Questo mi ha fatto sentire come se fossi costantemente dietro, era molto scoraggiante e ha reso le cose molto più stressante di quanto dovevano essere. Sentitevi liberi di scrivermi a [email protected] e possiamo chiacchierare ancora un po ‘ se vuoi! Nel frattempo, dai un’occhiata a questo post che ho scritto dopo aver bloggato per alcuni mesi e rendendomi conto che non sapevo un sacco di cose in corso, spero che aiuti!

     Buona fortuna!!- Danielle

5. Ciao Danielle!

   Sono un sopravvissuto al cancro al seno con fibromialgia e ho guadagnato 60 sterline nel corso degli anni. Ho provato Weight Watchers Free style per circa un anno e solo può perdere circa 5 sterline! Ero senza casa e vivere fuori dalla mia auto e alberghi per 3 anni da quando lavorare un lavoro costante è diventato impossibile con il mio dolore. Mi sono appena risposato 7 mesi fa e ora sto iniziando a sentirmi meno stressato e in grado di mangiare meglio. Senza zucchero e senza caffeina è più utile per me! Vedo da altri commenti che il gonfiore dell’acqua è doloroso come ho trovato nelle mie gambe. Sono andato fuori le mie medicine a causa degli effetti collaterali e problemi di stomaco e basta prendere Aleeve D quando il mio dolore alle gambe è davvero male, riduce l’acqua, riduce il dolore e aiuta a mantenere la mia vescica da perdite. Lo uso quando voglio andare a fare qualcosa per poter superare la giornata.
   Mi hai ispirato a non arrendermi! La scala è male quindi hai ragione che si tratta solo di sentirsi meglio!

   Dianna
   Dianna ha recentemente pubblicato Inspiration Blush e Navy Christmas Decor Inspiration

   • Sono così eccitata che ci siamo trovati! E ‘cosi’ bello sapere che hai eliminato un po ‘ del dolore che hai aggiustando le tue medicine. Per quanto possano essere buoni, prendere un sacco di medicine fa schifo. Non vedo l’ora di sapere di più sul tuo viaggio!

6. Ciao Danielle!

   Sono un sopravvissuto al cancro al seno con fibromialgia e ho guadagnato 60 sterline nel corso degli anni. Ho provato Weight Watchers Free style per circa un anno e solo può perdere circa 5 sterline! Ero senza casa e vivere fuori dalla mia auto e alberghi per 3 anni da quando lavorare un lavoro costante è diventato impossibile con il mio dolore. Mi sono appena risposato 7 mesi fa e ora sto iniziando a sentirmi meno stressato e in grado di mangiare meglio. Senza zucchero e senza caffeina è più utile per me! Vedo da altri commenti che il gonfiore dell’acqua è doloroso come ho trovato nelle mie gambe. Sono andato fuori le mie medicine a causa degli effetti collaterali e problemi di stomaco e basta prendere Aleeve D quando il mio dolore alle gambe è davvero male, riduce l’acqua, riduce il dolore e aiuta a mantenere la mia vescica da perdite. Lo uso quando voglio andare a fare qualcosa per poter superare la giornata.
   Mi hai ispirato a non arrendermi! La scala è male quindi hai ragione che si tratta solo di sentirsi meglio!

7. CIAO Danielle:
   Volevo condividere con voi qualcosa che ho scoperto che ha aiutato con il mio dolore da fibromialgia e neuropatia.
   Ho cominciato a capire che il mio dolore aumenterebbe drammaticamente, con anche la minima ritenzione di liquidi nei miei piedi. All’inizio ho appena chiesto add’l antidolorifici perché il gonfiore era molto minimo. Poi ho pensato, ho intenzione di iniziare a guardare il mio apporto di sale (sodio). Wow!!, sono stati i miei occhi aperti a quanto sodio è in quasi tutto il cibo preconfezionato. Qualsiasi cosa fast food, qualsiasi cosa in una scatola-anche il mio latte di cocco/mandorla è stato caricato con esso. E formaggio-lascia perdere!
   Così ho cominciato a ottenere il mio apporto di sodio fino a quasi nulla. Sorprendentemente mi sentivo molto meglio che spesso richiedevo molto meno medicine. Significava anche che non dovevo prendere un diuretico prescritto (un farmaco in meno).
   Non sto dicendo che questo è facile, non. Tuttavia, il mio dolore è stato dettare tutta la mia vita e il sacrificio è valsa la pena.
   Solo sperando che questo potrebbe aiutare qualcun altro come ha fatto me.

   • Ciao Randy!

     Grazie così il mio per la condivisione! Non ci avevo pensato molto, ma ha sicuramente senso. Grazie ancora!

     – Danielle

8. Come si fa con il pane di farina? Mi diverto male con esso.

   • Ciao Diana! Tendo a divampare di più con il pane bianco che ho scoperto, quindi sono passato a un pane di noci e cereali. Ho anche provato alcune nuove ricette “senza farina”, ma non ho ancora trovato alcun super gustoso. Quando lo farò, condividerò di sicuro!

     Spero che tu abbia una grande settimana!i cookie di terze parti sono utilizzati per migliorare la tua esperienza di navigazione. Voglio provarlo stasera! Grazie per la ricetta.

     • Sono veramente buoni! Fammi sapere cosa ne pensi!

       – Danielle

   • Sono un uomo con Fibro e il mio medico mi ha recentemente messo su una dieta di eliminazione. Mentre leggo la tua lista di cibi che mangi, sono seduto qui a dire ad alta voce: “No, non posso averlo. No, non quello. Neanche quello. Mi prendi in giro?! Lei mangia che e ancora perso peso?!!”Per me, non è solo il peso, ma doc vuole che io ottenga cibi che causano infiammazione dalla mia dieta. Tuttavia, il tuo successo mi ispira.

     • Ciao Kevin! Grazie mille per aver letto. 🙂 Non sono super familiare con una dieta di eliminazione come non l’ho mai provato io stesso, è simile a Tutto 30? Detto questo, in questo post sono andato in dettagli approfonditi su come ho cambiato il modo in cui ho mangiato e quanto ho mangiato in un modo che era (si spera) applicabile allo stile di vita di tutti/esigenze dietetiche. Aggiustare queste due cose, credo, è stata la chiave del mio successo. È certamente possibile e si potrebbe effettivamente avere un vantaggio nei vostri limiti, perché non c’è dubbio circa dovrebbe, quando o quanto si può mangiare di un particolare cibo. Ho seriamente limitare la quantità di carboidrati e zucchero che mangio perché sembrano farmi divampare più di quanto non. Sicuramente tenetemi aggiornato sui vostri progressi! Mi piace sentire storie di successo

       -Danielle

   • Ho anche fibro. Sono curioso di sapere se si mette su peso extra a causa di farmaci o motivi di stile di vita. So che alcuni farmaci causano un aumento di peso folle, quindi ho trovato altre soluzioni per evitare di usarli per una serie di motivi. Inoltre i cambiamenti di dieta e stile di vita hanno funzionato meglio per me. Il mio enorme problema è imparare a cambiare le mie abitudini alimentari quando sono nel dolore. Tendo ad abbuffarmi per lenire il dolore quando è alto e continuo a lottare con quello. Il mio peso rimbalza su e giù tra due-tre dimensioni su base semi-regolare, quindi è una lotta per trovare il giusto equilibrio. L’aceto di sidro di mele aiuta davvero, ho trovato. Amo kombucha! E migliorare la mia salute intestinale trattandola come se l’intestino che perde avesse fatto cose incredibili per me. Congratulazioni per il tuo viaggio verso uno stile di vita più sano!

     • Ciao Rebecca!

       Penso sicuramente che i farmaci abbiano qualcosa a che fare con il mio aumento di peso iniziale. Ero incinta due volte, molto vicini e poi ho preso un nuovo farmaco poco dopo aver dato alla luce la mia seconda figlia. Non mi ha fatto guadagnare più peso, ma sicuramente non mi ha aiutato a perdere nessuno dopo la sua nascita. Non ho mai sentito parlare di kombucha, sembra qualcosa che dovrei provare. Ho iniziato a esaminare i sintomi dell’intestino che perde, ma non avevo ancora apportato modifiche. Sapere che sta lavorando per qualcun altro con fibro mi dà sicuramente la motivazione per!

       Avere un grande fine settimana!- Danielle

     • Ciao Danielle. Il tuo post ha completamente cambiato idea sulla perdita di peso. Ho anche la fibromialgia e ho guadagnato circa 40 chili come non posso esercitare sia a causa del dolore o l’estrema stanchezza e dolore mi sento per giorni dopo esercitando me stesso. In realtà ho preso appunti su entrambi i tuoi post sulla perdita di peso e mi sto dirigendo verso il negozio. Grazie per aver scritto questo post e per aver dedicato del tempo a condividere la tua esperienza. Hai davvero toccato la mia vita. Posso farcela!

       • Non vedo l’ora di vedere dove il tuo viaggio ti porta Julie! Sono sicuro che avrete un sacco di successo! Il mio medico ha cambiato le mie medicine e ho guadagnato 15 chili negli ultimi due mesi, quindi mi sto immergendo di nuovo e abbinandolo anche al digiuno intermittente, una rotazione 16 – 8. 16 ore solo acqua e 8 ore di”tempo di mangiare”. Di solito mi sento troppo malato per mangiare al mattino, quindi faccio un periodo di 11-7. Finora, sono giù 3 sterline. Incrociamo le dita possiamo farcela!

         Buona serata!
         Danielle

     • Ehi Rebecca Adoro questo post! Sfortunatamente mi è stata diagnosticata anche una malattia della laringe silenziosa, il che significa che non posso avere nulla di acido, senza peperoni, condimenti, arance ACV ecc. Ho guadagnato così tanto peso hai qualche suggerimento per me? La mia dieta è così limitata e mi sento come se mi stessi perdendo a questo!

       • Ciao Katherine,

         Danielle qui, ho scritto il post. 😉 Per quanto riguarda le raccomandazioni per te, non sono sicuro di poterti consigliare con sicurezza alimenti specifici. Detto questo, vedrei un nutrizionista e farei un test di sensibilità alimentare. Dopo che sai cosa non puoi avere, prova a costruire un piano alimentare intorno a quello. Se volete parlare ulteriormente, non esitate a scrivermi a [email protected] Sono molto incuriosito dalla tua sfortunata situazione e sento che potremmo imparare l’uno dall’altro.

         Parla presto!

         -Danielle

       • Ho preso 800 mg al giorno di Sam-E. Aiuta con il dolore e l’ansia che ho senza effetti collaterali.

         • Non ne ho mai sentito parlare prima. Dovro ‘ indagare. Lo trovi efficace?

           -Dani