Cerchiamo di essere reali. Gas e gonfiore è una parte di essere un essere umano. Infatti, passiamo gas o rutto circa 20 volte al giorno, secondo la Salute quotidiana.
Ma ogni tanto c’è uno di quei giorni scomodi in cui ti senti particolarmente gassoso o gonfio. Ciò può essere causato da un improvviso cambiamento nella dieta o dalla deglutizione di troppa aria (perché eri eccitato per il tuo pasto, nessuno sta giudicando).
Ci sono anche alcuni alimenti il cui contenuto nutrizionale, come troppo lattosio o fibre, può contribuire a gas extra quando passa attraverso il sistema digestivo. Per evitare gas eccessivo, potrebbe essere meglio limitare l’assunzione di questi alimenti.
Riesci a indovinare quale di questi alimenti è il colpevole del gas?
Cavolo o cetriolo?
Dal momento in fibra inceppata cavolo è una di verdure crocifere, è uno zucchero che in realtà fermenti nel vostro intestino, che provoca gas, secondo la Salute. La cottura del cavolo ammorbidisce la sua fibra in modo che diventi più piccola nel tratto GASTROINTESTINALE, che può ridurre il gonfiore. Fellow green produce cetrioli in realtà hanno un antiossidante che diminuisce il gonfiore, chiamato quercetina, secondo Health.
Quinoa or lentils?
Lentils, like beans, are gas generators due to their high content of fiber and sugar, according to Health. Easier-to-digest grains like quinoa may be a more suitable base for your meal.
Apples or zucchini?
le Mele sono sani di fibrosi po ‘ di ragazzi, che può causare gonfiore, secondo la Salute. Le zucchine, d’altra parte, sono molto più facili da digerire, secondo il San Francisco Chronicle.
Broccoli o banane?
Broccoli, come i cavoli, è imballato con il raffinosio, che si traduce in gonfiore e gas. Ma le banane sono ad alto contenuto di potassio, che aiuta a impedirti di trattenere l’acqua, Salute ha riferito.
Patate o carote?
le patate fritte, purè di patate, patate fritte a casa. Sfortunatamente, le patate sono ad alto contenuto di amido, il che significa che sono anche ad alto contenuto di carboidrati che producono gas, secondo Everyday Health. Ma le carote sono a basso contenuto di carboidrati.