Roxiller/iStock

• L’intolleranza al lattosio colpisce il 65% della popolazione globale.
• Non abbastanza lattasi può rendere difficile per il tuo corpo abbattere il lattosio.
• Questi sono sintomi comuni di intolleranza al lattosio.

L’intolleranza al lattosio è un disturbo digestivo estremamente comune che colpisce circa il 65% della popolazione globale.

Il disturbo si verifica quando il tuo corpo non è in grado di produrre abbastanza di un enzima chiamato lattasi, che è essenziale per abbattere e digerire lo zucchero nel corpo chiamato lattosio.

Poiché la condizione è in genere più scomoda che effettivamente dannosa, la maggior parte dei casi non viene diagnosticata dai professionisti. Tuttavia, ci sono alcuni segni che possono aiutare a determinare se potrebbe essere necessario limitare l’assunzione di latticini.

Se si verificano questi sintomi, potrebbe essere necessario tagliare il lattosio.

Si verificano gonfiore, gas, mal di stomaco o diarrea dopo aver consumato prodotti lattiero-caseari

I sintomi più comuni di intolleranza al latte includono dolore addominale, gas, gonfiore o diarrea, che in genere iniziano 30 minuti a due ore dopo aver mangiato o bevuto cibi che contengono lattosio, secondo la Mayo Clinic.

Questi sintomi si verificano perché il corpo non è in grado di digerire completamente il lattosio, causando un accumulo di gas nel colon, secondo una ricerca del Dipartimento di Gastroenterologia presso il Guy e St Thomas’ NHS Foundation Trust a Londra.

Diventi stitico dopo aver consumato lattosio

Mangiare cibi che contengono lattosio può influenzare tutto il tuo corpo se non riesci a digerirlo correttamente.

Mentre si verificano diarrea, gonfiore e gas dopo aver mangiato lattosio sono i sintomi più comuni per coloro che sono intolleranti, la stitichezza è anche una possibilità.

Uno studio del 2006 sull’American Journal of Physiology-Gastrointestinal and Liver Physiology ha scoperto che alcune persone soffrivano di stitichezza dopo aver consumato lattosio perché aumentava la produzione di gas metano nel loro intestino e faceva muovere il cibo più lentamente attraverso il loro sistema digestivo.

Il tuo stomaco fa male dopo aver mangiato cibi che non sono latticini

Anche se il dolore addominale a causa del consumo di latte e latticini può servire come un chiaro indicatore di possibile intolleranza al lattosio, questi non sono gli unici prodotti alimentari che possono causare problemi.

Il lattosio è usato in una vasta gamma di alimenti e bevande di cui molte persone potrebbero non essere a conoscenza.

Secondo una recensione del Postgrad Medical Journal, il lattosio viene spesso aggiunto a carni lavorate, bevande analcoliche e lager e utilizzato come agente di doratura nelle miscele di pane e dolci.

Pertanto, solo perché non hai mangiato bere latte ma stai vivendo gonfiore e gas, potrebbe comunque significare che sei intollerante al lattosio.

L’assunzione di enzimi lattasi ti fa sentire meglio

Se pensi di essere intollerante al lattosio, prova a prendere un integratore enzimatico digestivo la prossima volta che vuoi consumare latticini. Se aiuta a frenare i tuoi spiacevoli effetti collaterali, potrebbe essere un bel indicatore che le tue inclinazioni sono corrette.

La lattasi, ad esempio, è un enzima digestivo che aiuta a digerire il lattosio.

” Se non si dispone di lattasi, il lattosio non digerito va al colon, che porta a più fluido che entra nel colon e più gas prodotto dai batteri nel colon. Ciò crea gonfiore, flatulenza e diarrea”, ha spiegato il dottor Kyle Staller, gastroenterologo presso il Massachusetts General Hospital affiliato ad Harvard, in una newsletter pubblicata dalla Harvard Medical School pubblicata a marzo 2018.

Gli integratori enzimatici digestivi da banco, che renderanno più facile per il tuo corpo digerire il lattosio, sono disponibili nella maggior parte dei negozi di droga.

VEDI ANCHE: Prodotti lattiero-caseari per intolleranza al lattosio