Originariamente pubblicato da Stephen Guise sul suo sito personale.

In poche parole, se non sei emotivamente stabile, la vita sarà difficile.

La stabilità emotiva è vitale per una buona vita perché senza di essa, sei soggetto a guasti emotivi, che possono spirale e rovinare una stagione (o più) della tua vita. La stabilità emotiva è l’equivalente di boxe di essere in grado di prendere un pugno, rimanere a terra, e non panico.

La stabilità emotiva è simile alla resilienza in quanto entrambi i termini implicano la capacità di resistere alle difficoltà. L’articolo che ho scritto su come essere resiliente si è concentrato sul rimanere attivi e tornare indietro dopo essere stati abbattuti duramente. Questo articolo è più di prendere colpi più piccoli della vita e pugni senza perdere l’equilibrio. Quando perdi l’equilibrio perché non sei emotivamente stabile, sei a maggior rischio di essere abbattuto e fuori.

Ecco come mantenere la calma quando la vita si fa dura.

Regola la tua prospettiva

È appena successo qualcosa di brutto. La tua auto si e ‘ rotta. Il tuo altro significativo ha rotto con te. Ti sei fratturato il piede. Tutto allo stesso tempo. Sto scherzando, questi sono esempi separati.

La nostra risposta emotiva immediata agli eventi negativi della vita è spesso più forte e più carica negativamente di quanto deve essere. Questo perché raramente ci aspettiamo che le cose vadano male in un dato momento, ma a volte lo fanno. Per contrastare questo, raccomando un cambiamento di prospettiva, che potrebbe assomigliare a questo.

• La tua auto si è rotta: solo il 10-20% delle persone nel mondo possiede persino un’auto. Sei molto fortunato ad avere anche una macchina! Di coloro che possiedono auto, molti altri hanno sicuramente avuto guasti peggiori e più scomodi. Inoltre, può essere risolto. Questo incidente non è così terribile come ci si sente in questo momento.
• Il tuo S. O. ha rotto con te: pensa ai bei momenti che hai avuto. Pensa alle lezioni che hai imparato. Pensate l “emozione di ora di essere un” free agent” di nuovo e trovare qualcuno ancora più adatto per voi.
• Ti sei fratturato il piede: Ehi, le fratture possono guarire! Inoltre, finalmente hai una scusa legittima per abbuffarti in quella serie TV. Hai anche il tempo di recuperare il tuo arretrato di lettura e scrivere quel romanzo. Un piede sano batte un piede ferito, ma ci sono ancora aspetti positivi da considerare!

Ogni situazione ha molte prospettive possibili. Penso che per impostazione predefinita tendiamo a scegliere il peggiore perché gli eventi negativi condizionano la nostra mente a pensieri negativi su quegli eventi. Ma se consideriamo altre prospettive più positive, possiamo invertire questo ciclo di negatività. Cercare gli aspetti positivi in situazioni negative-sono lì!

Al di là della situazione specifica, puoi sempre guardare alle tue benedizioni fondamentali per aiutare a bilanciare il tuo stato emotivo. Benedizione fondamentale? neanch’io ne ho sentito parlare. Me lo sono appena inventato. In mia difesa, penso che sia appropriato e descrittivo.

Una benedizione fondamentale è qualcosa nella tua vita di cui puoi sempre essere grato: una grande famiglia, una salute eccellente, soldi in banca, un lavoro che ami o un adorabile gattino, per esempio. Queste sono le benedizioni su cui puoi contare. Poi, quando la vita ti schiaffeggia in faccia, non devi concentrarti sullo schiaffo: puoi guardare le tue benedizioni fondamentali per vedere la tua vita da un punto di vista più ampio. Quando la tua auto si rompe, puoi pensare alla tua fantastica famiglia, e improvvisamente, l’auto è più un fastidio minore di un colpo devastante.

Controlla le tue aspettative

Se vuoi essere emotivamente instabile, aspettati che la tua vita sia una guida fluida. La vita può essere piacevole, ma non è mai liscia! Nella migliore delle ipotesi, la vita è un’avventura molto piacevole ma turbolenta.

Coloro che hanno lasciato che i bassi della vita rovinassero il loro giorno (o anno) chiaramente non si aspettavano un ottovolante. Se vi aspettate una tranquilla passeggiata nel parco e vi trovate su un ottovolante, invece, può essere stridente e sconvolgente.

Non è che le montagne russe siano così cattive, è che non te lo aspettavi.

Ma cosa succede se ti aspettavi urti scomodi, rovesci occasionali e cali spaventosi nella tua vita? Non dovresti aspettarti o prevederli in qualsiasi momento specifico, ma piuttosto essere consapevole che sono eventi comuni per tutte le persone. Naturalmente, il meno sorpreso siete a eventi negativi, il meno emotivamente reattiva sarete quando accadono.

Lo chiamano rotolare con i pugni, e non puoi rotolare con un pugno che ti coglie alla sprovvista. Le persone emotivamente stabili e forti non sono mai scioccate nel vedere un pugno arrivare, ed è per questo che non si congelano come un cervo nei fari quando arriva.

Coloro che si aspettano che la vita avrà sfide e delusioni sarà il più resistente ed emotivamente stabile tra noi.

Crea un piano d’azione

Se tutto il resto fallisce e sei ancora emotivamente nelle discariche, non scapperai a meno che non agisci. Turbamento emotivo è difficile sfuggire a volte perché deprime tutto il nostro sistema. Quando ci sentiamo male, abbiamo meno energia, meno motivazione, meno forza di volontà e meno idee.

Mentre può essere difficile fare cose in questo stato, dovresti comunque essere in grado di iniziare a formare un piano d’azione. Quali passi si può prendere per migliorare la vostra situazione? Scoprirai che semplicemente chiarire il tuo intento è sufficiente per creare una potente scintilla dentro di te che può portare all’azione.

Spostare la vita in avanti è la chiave per la salute emotiva perché è l’ultimo segno che non hai rinunciato. Quando siamo inattivi, segnaliamo a noi stessi e al mondo che abbiamo rinunciato per ora. Rinunciare è ovviamente un’idea scoraggiante, quindi non lasciarti diventare inattivo per troppo tempo dopo che un evento negativo ti abbatte. I piccoli passi avanti sono infinitamente migliori di nessun passo fatto.

Ho scoperto che gran parte della mia salute emotiva è guidata dalle mie attività. Quando sono in uno stato “down” e non faccio nulla di produttivo, la mia mancanza di produttività riflette il mio stato mentale e lo rafforza. Quando sono in uno stato di down e mi costringo comunque in avanti, le mie azioni contraddicono il mio stato mentale down e si forma un nuovo (migliore) stato mentale per allinearmi con le mie azioni.

Quindi, creare piani d’azione e agire sono molto utili per rafforzare la tua salute emotiva e stabilità. In particolare noto questo beneficio con l’esercizio, poiché la resistenza del peso rappresenta la resistenza che provo nella mia vita. Mi pompa davvero e mi mette in quella posizione di combattimento!

Stabilità emotiva Recap

1. Regola la tua prospettiva concentrandosi sulle opportunità positive introdotte da eventi negativi. Considera anche le benedizioni fondamentali nella tua vita per avere una visione più ampia. Siamo più vulnerabili alle turbolenze emotive quando ci concentriamo esclusivamente su cose negative.

2. Controlla le tue aspettative. Ti aspetti una vita regolare, lineare e prevedibile di bontà? Beh, non succedera ‘ mai a nessuno. La prossima volta che ti succede qualcosa di brutto, pensala come una sfida invece di un enorme problema. Siate pronti per le sfide, e non vi prenderà alla sprovvista.

3. Creare un piano d’azione. Questo è il contrattacco. Non possiamo semplicemente prendere pugni e aspettarci di vincere. Dobbiamo reagire! Andare all’offensiva è il modo #1 per mostrare alla vita che non sei spaventato o debole. Anche se ti senti spaventato o debole-come tutti noi a volte-agire contemporaneamente costruire la vostra fiducia indietro e creare nuove opportunità interessanti.