MyFitnessPal
Valutazione Apple: 4.7
Valutazione Android: 4.4
Prezzo: Gratuito, con aggiornamenti in-app disponibili
MyFitnessPal è una ” offre funzionalità significative per il monitoraggio, quindi sei in grado di individuare molti prodotti con informazioni nutrizionali accurate”, afferma Gradney. Con MyFitnessPal, è possibile registrare molti alimenti ristorante o anche utilizzare uno scanner di codici a barre per cercare rapidamente gli alimenti in un negozio o nella vostra dispensa. Si raddoppia anche come un tracker esercizio, dando spazio per registrare la vostra attività fisica e la sincronizzazione con molti dispositivi di esercizio-tracking. Passa a MyFitnessPal Premium e sbloccherai altre funzionalità, come uno strumento di analisi degli alimenti che rivela quali alimenti si trovano più in alto nelle sostanze nutritive che si desidera tenere d’occhio e impostare obiettivi calorici per pasto e sessione di allenamento. (L’attuale prezzo di abbonamento premium è 9 9.99 al mese o 4 49.99 all’anno, ma puoi provarlo gratuitamente per un mese.) Un’opzione simile è CalorieKing, che è gratuito su Google Play e su App Store (anche se ha valutazioni inferiori).
Carb Manager
Valutazione Apple: 4.8
Valutazione Android: 4.6
Prezzo: gratuito, con aggiornamenti in-app disponibili
Questa applicazione si concentra sul monitoraggio carboidrati, così proteine, grassi e calorie, con un database di alimenti e uno scanner di codici a barre. Puoi anche registrare i tuoi pasti con foto e memo vocali. Esso consente di impostare e tenere traccia di un obiettivo di perdita di peso, così come log esercizio, anche se la sincronizzazione con inseguitori di fitness richiede un aggiornamento al servizio di abbonamento. Si noti che questa applicazione include funzionalità per coloro che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati o la dieta chetogenica. Jeniece Ilkowitz, CDCES, un’infermiera di ricerca presso la New York University Langone Health di New York City, osserva che queste diete non sono appropriate per tutti. Pertanto, sii cauto nel prendere consigli dietetici da un’app e controlla con il tuo medico di base, endocrinologo, RDN o CDCES prima di apportare modifiche alla tua dieta.
La versione gratuita offre un diario alimentare, macro tracker, contatore di calorie, log peso (grafici sia la perdita di peso e indice di massa corporea), e l’esercizio tracker, ma l’aggiunta del servizio di abbonamento consente di monitorare anche i valori di glucosio nel sangue e insulina. (Il prezzo di abbonamento corrente è di 8 8,49 al mese o $39,99 all’anno.)
Contatore di calorie e dieta Tracker (Android)
Apple Valutazione: 4.6
Android Valutazione: 4.4
Prezzo: Libero, con aggiornamenti in-app disponibili
SparkPeople si autodefinisce come “la vostra dieta personale e stile di vita allenatore,” ti aiuta a tenere traccia di piccoli dettagli, ma anche offrendo una vista a volo d’uccello del vostro benessere. Si traccia i dati utilizzando il suo database di cibo, scanner di codici a barre, e log degli esercizi. Si sincronizzerà con molti inseguitori di fitness e ha video integrati con dimostrazioni di esercizi, oltre a una funzione di pianificazione dei pasti.
L’applicazione si definisce “programma di dieta agnostico,” in modo da poter impostare i propri obiettivi in base al piano che hai fatto con il vostro team di diabete. La versione premium elimina gli annunci e consente di accedere a un servizio di coaching e-mail. (Il prezzo premium corrente è di 4 4,99 al mese.)
Figwee Visual Food Diary
Valutazione Apple: 3.9
Valutazione Android: 3.0
Prezzo: gratuito, con aggiornamenti in-app disponibili
Sai come sono le dimensioni delle porzioni standard? A meno che tu non misuri i tuoi pasti, è probabile che tu stia registrando porzioni imprecise. Figwee prende le congetture di registrazione vostri pasti, consentendo di visualizzare le foto di porzioni incrementali. In questo modo, puoi registrare il tuo cibo in modo più accurato. Basta cercare il cibo che si desidera registrare, scegliere la foto che corrisponde a quello che hai mangiato, e spostare il cursore sulla foto verso l’alto o verso il basso per regolare la porzione fino a vedere la quantità che hai mangiato. Quindi tocca per aggiungerlo al tuo diario alimentare.
Vedrai anche informazioni nutrizionali (calorie, grassi, carboidrati, colesterolo, ecc.) per la porzione che hai mangiato. “Questo può aiutare molti pazienti quando sono fuori a mangiare in un ristorante a capire quanti carboidrati stanno mangiando in base a ciò che è stato servito”, afferma Amy Kimberlain, dietista registrata con sede a Miami, CDCES, portavoce nazionale dell’Accademia di Nutrizione e dietetica.
Aggiornamento alla versione a pagamento per più funzioni, come un activity tracker, custom food builder (se non riesci a trovare il cibo nel loro database), integrazione desktop e zero annunci. (Il costo di abbonamento corrente è di $3,99 al mese.)
Contatore di calorie di FatSecret
Valutazione Apple: 4.7
Valutazione Android: 4.7
Prezzo: gratuito, con aggiornamenti in-app disponibili
L’app di monitoraggio del cibo di FatSecret è quella che Kimberlain usa più spesso con i suoi pazienti. “Non consiglio il nome, ma la capacità è il motivo per cui lo uso”, dice. Esso consente di monitorare il cibo (utilizzare uno scanner di codici a barre, alimenti di ingresso manualmente, o scattare una foto), esercizio fisico, e il peso, e condividere tali informazioni con il vostro fornitore di assistenza sanitaria con un link via e-mail. “Posso fare commenti e suggerimenti in base a ciò che viene inserito”, dice Kimberlain. L’applicazione include anche una funzione di diario in modo da poter tenere sotto controllo i tuoi progressi, così come una libreria di ricette in modo da poter trovare un sacco di idee pasto sano.