Confessione: Non sono mai stato super in applicazioni di sonno, ma ora mi prendo tutto l’aiuto che posso ottenere. Perché, beh, una buona igiene del sonno è caduta in fondo alla mia lista di priorità negli ultimi mesi. Comprensibile ma sicuramente non ideale. Da un lato, ci sono un sacco di ragioni per cui il nostro sonno sarebbe tutto fuori di colpo, dalle ansie legate alla pandemia che ci tengono svegli fino a tardi alle routine traballanti che fanno sentire il tempo (e di conseguenza i tempi di letto) falsi. Allo stesso tempo, il sonno è cruciale in un milione di modi, e ora non è il momento migliore per allentare le abitudini che supportano la nostra salute mentale. Così ho provato un sacco di applicazioni di sonno.

Non fraintendermi: ci sono molti fattori che contribuiscono a ottenere un sonno di buona qualità sufficiente (come evitare questi errori di sonno o provare questi hack per addormentarsi più velocemente). Detto questo, anche se conosciamo l’importanza del sonno e tecnicamente come ottenerlo, è spesso più facile a dirsi che a farsi. Le app Sleep possono essere strumenti utili se stai lottando per mettere in pratica alcune buone abitudini di sonno, se hai bisogno di rivedere completamente l’igiene del sonno o semplicemente di tenerlo d’occhio. Qui di seguito, trovare le migliori applicazioni di sonno per aiutarvi a costruire buone abitudini, rilassarsi di notte, monitorare il vostro z, e svegliarsi sentirsi riposati.

Calm

Oltre a meditazioni guidate, musica e suoni della natura per farti addormentare, Calm ha anche “sleep stories” per riportare i comfort di una classica storia della buonanotte. Alcuni di loro sono anche narrati da celebrità come Matthew McConaughey, Laura Dern, Leona Lewis e Harry Styles.

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SleepTown

Costruire sane abitudini di sonno può essere un tale processo e SleepTown lo gamifica in un modo che potrebbe effettivamente motivarti a tenerlo in piedi. Fondamentalmente, si imposta obiettivi legati al sonno (come svegliarsi in un determinato momento), e come ci si attiene a loro, si costruiscono edifici ed espandere una mini città all’interno della app. Ma se perdi il tuo obiettivo, i tuoi edifici vengono demoliti. (Si potrebbe avere familiarità con l’altra applicazione della società, Foresta, che cresce alberi fino a quando non si utilizza il telefono per aiutarti a rimanere concentrati.)

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Noisli

Noisli non è strettamente un app sonno, ma è perfetto per chi ama addormentarsi a suoni o musica. Esso consente di mescolare e abbinare suoni diversi (come temporali, vento, fuoco, o rumore caffè) per creare il noisescape ideale per voi. Se non ti senti super creativo, dispone anche di playlist premade si può godere senza problemi, tra cui uno per dormire.

Scaricalo: download 2 da scaricare, quindi gratuito per l’uso di base o $10 / mese per l’abbonamento premium opzionale, iOS e Google Play

Twilight

Non saremo i primi a dirti come gli schermi possono rovinare il tuo sonno, ma sappiamo che può essere così difficile disconnettersi dai tuoi dispositivi prima di andare a dormire comunque. Una buona via di mezzo sta riducendo l’esposizione alla luce blu, che può sopprimere la produzione di un ormone che induce il sonno chiamato melatonina. Twilight tonifica il blues sul display e si sposta invece su un tono rosso che è più facile per gli occhi e utile per dormire. (Utenti Apple, puoi semplicemente utilizzare la modalità Night Shift per questo).

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Rise

Utilizzando i dati del telefono e dispositivi indossabili opzionali (come un Apple Watch o Fitbit), Rise analizza le abitudini del sonno e offre consigli per ottimizzare la routine per un sonno di qualità. Ad esempio, suggerisce quando iniziare a rilassarsi, quando mangiare grandi pasti e quando iniziare a evitare la luce blu per la notte, il tutto in nome della preparazione per una notte di sonno di qualità. (Molti atleti lo amano per aiutare a ottimizzare le loro prestazioni.)

Get it: $7 / mese, iOS e Google Play

Pzizz

Questa applicazione dispone di quello che chiamano paesaggi onirici, o mix di musica, voci fuori campo, ed effetti sonori per aiutarvi a sonnecchiare. In particolare, alcuni dei suoi paesaggi onirici sono progettati per sonnellini di potenza, quindi se sei una persona che ha difficoltà ad addormentarsi rapidamente e comodamente durante il giorno (o svegliarsi sempre intontito dopo), Pzizz potrebbe valere la pena provare.

Get it: Gratuito per basic, Sl 10/mese o $70/anno per abbonamento premium opzionale, iOS e Google Play

Slumber

Un’altra opzione solida per chi cerca meditazioni del sonno, paesaggi sonori e storie della buonanotte per adulti. Slumber ha una libreria robusta – più di 150 episodi-e le storie individuali sono personalizzabili. I revisori amano come è possibile regolare il rumore di fondo delle singole storie di sonno per renderli una misura perfetta.

Get it: iOS 50/anno, iOS (unisciti alla lista di attesa Android qui)

Ciclo del sonno

Come ci svegliamo è una parte importante del sonno troppo. Smart alarm clock app Sleep Cycle mira ad analizzare il sonno per svegliarti al momento migliore, ovvero durante una fase di sonno leggero in modo da svegliarti nel modo più delicato e facile possibile.

Prendilo: Gratis o $30 / anno per abbonamento premium opzionale, iOS e Google Play

Tempo di sonno

Metà allarme intelligente, metà soundscape app, Tempo di sonno è per chi vuole fare addormentarsi e svegliarsi un po ‘ più facile. Con i suoi rapporti di sonno personalizzati, puoi ottenere informazioni sulle tue abitudini (come la frequenza con cui premi snooze e quando).

Prendilo: $2 da scaricare e $30/anno per l’abbonamento premium opzionale, iOS e Google Play

Relax & Dormire bene

Se volete provare qualcosa di un po ‘ diverso, Relax & Dormire bene è una popolare applicazione da ipnoterapeuta Glenn Harrold. Molte delle registrazioni (tra cui quattro sessioni di ipnoterapia e meditazione gratuite) mirano all’insonnia causata da stress e ansia.

Get it: Gratuito con acquisti in-app, iOS e Google Play

Russare o macinare?

La cosa di russare e digrignare i denti è che entrambi possono davvero impatto il vostro sonno—ma molte persone non hanno idea che lo fanno. Questa applicazione, da SleepScore Labs, ti aiuta a capire se e quando russare o digrignare i denti attraverso le registrazioni, poi offre informazioni sulle varie cause e rimedi che potrebbero aiutare.

Get it: Free, iOS e Google Play

Relax Melodies

Un’altra app di miscelazione del suono per aiutarti a creare il paesaggio perfetto per sonnecchiare, ma con alcune caratteristiche uniche. Relax Melodies incorpora suoni della natura, battiti binaurali (che significa suoni di frequenze diverse in ogni orecchio in modo che il risultato è più coinvolgente), rumori ASMR di ispirazione, rumore bianco, e altro ancora. Ha anche storie della buonanotte e meditazioni.

Get it: iOS 10/mese o year 60 / anno, iOS e Google Play

Headspace

Questo elenco non sarebbe completo senza questa applicazione di meditazione popolare che gli esperti e gli utenti amano per tutte le cose la consapevolezza e la meditazione. Se ti ritrovi sveglio di notte con un milione di pensieri ansiosi che turbinano attraverso la testa, le meditazioni guidate del sonno di Headspace potrebbero aiutare a ridurre il rumore.

Get it: $13 / mese o $70 / anno, iOS e Google Play

Moshi

Questo sonno e la consapevolezza app per i bambini non solo potenzialmente aiutare i vostri giovani-uns arrivare a dormire, si può anche insegnare loro buone abitudini di consapevolezza che vi aiuterà per la vita. E hey, se i tuoi figli dormono meglio, tu dormi meglio.

Prendilo: iOS 40 / anno, iOS e Google Play

Dormire come Android

Questo allarme intelligente molto popolare (stiamo parlando 4.5 valutazione media sulla base di 317.569 recensioni) ha una base di fan entusiasta per un sacco di motivi, tra cui la sua integrazione Spotify che permette di svegliarsi alla tua musica preferita.

Get it: Gratuito con acquisti in-app, Google Play

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