1. Esercizio.
2. Indossare tatuaggi finti.
3. Disegna su te stesso con un pennarello rosso lavabile – poi fai una doccia e lava via il tuo dolore.
4. Scarabocchiare su fogli di carta.
5. Scrivi poesie.
6. Coccola con un peluche.
7. Stare con altre persone.
8. Guarda un programma televisivo preferito.
9. Pubblica su bacheche web o prova a rispondere ai post di altre persone.
10, Pensa a come “NON VOGLIO CICATRICI PER L’ESTATE!!”
11. Dipingi le unghie di un nuovo colore.
12. Vai a vedere un film.
13. Mangiare qualcosa a cui non puoi resistere.
14. Fai il tuo lavoro scolastico.
15. Scrivi una lettera a qualcuno ma non inviarla mai.
16. Vai in chat per parlare.
17. Chiamare un amico e chiedere loro di venire appendere fuori.
18. Suona uno strumento musicale.
19. Cantare.
20. Guarda il cielo e trova la luna. Studiala.
21. Crea la tua lista di cose da fare invece di S. I.
22. Acquista un sacco da boxe (con i guanti. Dillo. Poi, avere una visita con Bob quando è necessario.
23. Scatta un elastico (fascia per capelli) al polso.
24. Copriti con cerotti dove vuoi tagliare.
25. Vai allo zoo e rinomina gli animali.
26. Lasciati piangere, anche se è difficile.
27. Dormi, solo se sei stanco.
28. Fai l’esatto contrario di ciò che vuoi veramente fare.
29. Gioca con un animale domestico.
30. Sorridi ad almeno 5 persone.
31. Ri-organizzare e lable il vostro armadio biancheria.
32. Esci e fai un atto di gentilezza.
33. Fai una lotta con i cuscini con un muro.
34. Maglia una sciarpa.
35. Leggi un buon libro.
36. Vesti molto glamour, con il trucco da abbinare.
37. Colora i tuoi capelli.
38. Ascoltare musica (non triggering)
39. Guarda una candela bruciare, ma non giocare con fiamme o cera calda. Spegnilo quando esci dalla stanza.
40. Trova qualcun altro che puoi aiutare. Fare volontariato.
41. Meditare. Traccia il tuo respiro.
42. Chiama un vecchio amico e raggiungi.
43. Lavora su un sito web o iniziane uno nuovo.
44. Avere una storia d’amore fantasia vivida con una celebrità.
45. Vai in un posto molto pubblico.
46. Cuocere i biscotti o un altro cibo preferito che ti piace.
47. Alfabetizza i tuoi CD.
48. Chew gum.
49. Acquista un kit tatuaggio all’henné.
50. Dipingere o disegnare.
51. Strappare la carta in pezzi davvero piccoli.
52. Dai un abbraccio a qualcuno.
53. Scrivi una lettera o e-mail.
54. Parla con te stesso e mettilo su nastro.
55. Abbraccia un cuscino.
56. Iper-focus su qualcosa come una roccia.
57. Fingerpaint.
58. Urla forte quanto vuoi.
59. Danza.
60. Fai la cioccolata calda.
61. Pop pluriball.
62. Gioca con la pasta del gioco.
63. Conta fino a 100.
64. Costruire un fortino cuscino.
65. Far saltare in aria un palloncino e pop esso.
66. Abbracciati.
67. Scrivi te stesso un” Mi amo perché ” lettera e tenerlo. Leggilo quando ti senti giù.
68. Leggi le cose in una lingua diversa.
69. Andare per un bel lungo viaggio in auto, a piedi, o fare jogging.
70. Completa qualcosa che hai rimandato.
71. Bevi una tazza di tè alle erbe.
72. Piega la carta e inventa una nuova forma origomi.
73. Scrivi le tue memorie.
74. Costruisci qualcosa.
75. Prendere tiro con l’arco.
76. Vai arrampicata su roccia.
77. Prendi un nuovo hobby che hai sempre sognato.
78. Organizza fatture,ricevute, ecc.
79. Cucinare un pasto.
80. Vai a prendere un gelato.
81. Compra un animale di pezza.
82. Guarda cose carine, come fiori o opere d’arte.
83. Crea qualcosa.
84. Pregate o leggete la Bibbia.
85. Getta i calzini contro il muro.
86. Fai una lista di benedizioni nella tua vita.
87. Vai a casa di un amico e apri.
88. Prendi la scherma.
89. Guarda un vecchio film commedia.
90. Chiama il tuo terapeuta o fissa un appuntamento con uno.
91. Parla con qualcuno vicino a te di cui ti fidi.
92. Fai i capricci.
93. Andare in bicicletta.
94. Argento polacco o gioielli.
95. Inizia un giardino o innaffia le piante della tua casa.
96. Ri-organizzare una stanza.
97. Dai da mangiare alle anatre, agli uccelli o agli scoiattoli.
98. Disegna sulle pareti – o dipingi con gli acquerelli se non vuoi la permanenza.
99. Gioca con la vernice per il viso.
100. Gioca jack o raccogliere bastoni.
101. Colore con pastelli.
102. Memorizza una canzone e cantala. Poi, riflettere sul suo messaggio.
103. Indossare stivali e calpestare.
104. Tratto.
105. Trova una farfalla e prendila.
106. Guarda il pesce.
107. Vieni con i nomi del bambino anche se non ti aspetti.
108. Vai in un luogo pubblico e la gente guarda.
109. Crea un CD delle tue canzoni preferite.
110. Dai un nome a tutti i tuoi animali imbalsamati.
111. Vai a fare shopping.
112. Entra nel tuo PJ e basta veg.
113. Acquistare a buon mercato orsacchiotti e prendere la vostra rabbia su di loro
114. Getta tutto a terra tranne il vetro.
115. Vai a un concerto ad alto volume (Assicurati che non ti inneschi)
116. Pensa alla tua vita ideale. Cosa devi fare per arrivarci?
117. Pianifica il tuo giorno del matrimonio o il prossimo ballo di fine anno.
118. Caccia di roba su Ebay.
119. Alfabetizzare i tuoi libri e riviste.
120. Caccia per la vostra casa perfetta nella carta o on-line.
121. Prendi il Tai Chi.
122. Cerca di fare quante più parole possibili dal tuo nome completo.
123. Count pannelli del soffitto o luci.
124. Vai al negozio di alimentari e comprati dei fiori.
125. Cerca cose ridicole sul web.
126. Google te stesso.
127. Colore coordinare il vostro guardaroba.
128. Fai un’abbronzatura domestica su te stesso.
129. Fai un bagno caldo e” sii ” nel momento.
130. Ordina tutti voi fotografie.
131. Datevi una pedicure.
132. Colore o scarabocchiare su belle donne in riviste.
133. Pianificare una cena con menu e lista degli ospiti, poi portarlo fuori.
134. Passa attraverso tutte le tue vecchie cose e dona alla Buona Volontà.
135. Fate una passeggiata nei boschi e respirare l’aria fresca.
136. Inizia un diario dell’umore e scrivici ogni giorno. I modelli emergono? Tieni traccia dei trigger.
137. Comprati dei giocattoli e gioca come se avessi di nuovo 5 anni!
138. Inizia a raccogliere qualcosa.
139. Prendi il kick-boxing.
140. Leggi una rivista o un giornale.
141. Cuci qualcosa.
142. Compra un animale di pezza.
143. Porta il tuo cane o il cane di un amico a fare una passeggiata.
144. Leggi di nuovo questa lista.