Hai un caso delle farfalle prima di un grande primo appuntamento? Non saresti sola. Secondo Match.com ‘ s 2018 Singles In America sondaggio, 89 per cento dei single si innervosiscono prima di un primo appuntamento. Fortunatamente, ci sono alcuni semplici modi per aiutare a calmare primo appuntamento nervosismi. Dalla preparazione di un paio di domande in anticipo per la pianificazione di una data di divertimento che non mancherà di tenere la conversazione che scorre, qui ci sono alcuni semplici modi per calmare quei nervi. Se tutto il resto fallisce, ricorda questo: la data è probabilmente altrettanto nervoso come sei. E prima di testa fuori, assicurarsi di conoscere il 14 Segni innegabili un primo appuntamento è andato bene.

Colpire la palestra prima della data.

“Invece di lasciare che tutta la tua energia nervosa si imbottigli, vai in palestra e lascia tutto fuori”, suggerisce Maria Sullivan, esperta di appuntamenti e vicepresidente di Dating.com. Rompere un sudore è un ottimo modo per far scorrere quelle buone endorfine, facendoti sentire più sicuro e felice e farti entrare nella mentalità che lo schiaccerai in questa data.

Fai una doccia.

È stato dimostrato che gli esseri umani si sentono più rilassati vicino all’acqua, un fenomeno noto come scienza della “Mente blu”. Prendendo una doccia rilassante rubinetti in questa teoria. ” La maggior parte delle persone fa la doccia all’inizio o alla fine della giornata e per questo motivo, il tuo cervello associa una doccia con una sorta di pulsante di reset per la tua mente”, dice Michelle Baxo, esperta di amore e proprietaria di Power Love programs. “Stai cambiando modalità una volta che fai la doccia. Se ti senti nervoso prima di una data, impostare l ” intenzione di ripristinare alla calma e fiducioso. Porta con te quella sensazione mentre ti prepari.”

Indossa ciò che ti fa sentire a tuo agio.

Dimenticate l’ultima tendenza della moda o cercando di guardare ” caldo.”Esperto di relazioni Kate MacLean di incontri app Plenty of Fish dice che la cosa più importante è che ti trovi bene. “Il comfort è la chiave della fiducia. È molto difficile sentirsi sicuri e rilassati se sei preoccupato che i tuoi vestiti siano troppo stretti o che i tacchi siano troppo alti. Indossare qualcosa che si sa è comodo e che ti fa sentire sexy per tutta la data.”

Ascolta la tua musica allegra preferita.

Alza i brani per impostare l’atmosfera mentre ti stai preparando. Uno studio del 2013 pubblicato su PLoS One ha scoperto che la musica ha avuto importanti effetti di alleviare lo stress. “Mantenere se stessi distratti prima di una data è un buon modo per aiutare prima data nervosismi perché non sarà overthinking tutto ciò che può andare storto,” dice Sullivan. “Blast la tua musica preferita. Sarai troppo occupato a cantare e ballare per pensare troppo alla notte.”Cue il Beyoncé sulla ripetizione.

Pianificare una data di divertimento.

Diventa creativo! ” Il primo appuntamento non deve sempre aver luogo in un ristorante”, dice MacLean. Non solo ti darà molto di cui parlare se scuoti le cose con un’attività divertente, ma può anche fornire una grande panoramica sul tipo di hobby che ti piace fare nel tuo tempo libero. “Fare qualcosa di unico può anche aiutarti a rilassarti e far emergere di più la tua personalità”, dice. Mantenere attivo riduce anche il tempo che devi psych te stesso circa pause nella conversazione.

6. Preparare alcune domande in anticipo.

Anche se hai una data attiva pianificata, e specialmente se non lo fai, avere alcuni punti di salto o domande per le conversazioni potrebbe alleviare i tuoi nervi. “Preparare alcune domande divertenti come la tua storia più imbarazzante, il tuo posto preferito da visitare nel mondo o due verità e una bugia,” suggerisce Erica Suzanne Fultz, incontri allenatore e sensale. “Divertirsi con la data e parlare di cose che si conoscono e hanno familiarità con aiutare a rilassarsi durante la data così come essere preparati per quando inizia la data.”

Metti la tua data nella zona amico per la notte.

Ecco un modo per calmare i primi nervosismi che potresti non aver pensato: regola la tua mentalità per rendere la data meno seria di quanto sembri. “Dire a te stesso che stai solo incontrando un amico è molto meno snervante che incontrare un potenziale interesse romantico per la prima volta”, dice Sullivan. “Con amico-zonizzazione la data per la prima data, vi aiuterà a ridurre l’ansia e abbassare la paura del rifiuto.”Va bene se i sentimenti romantici vengono dopo. Un primo appuntamento è tutto di conoscere qualcuno.

Essere autentico.

“Non sentirti obbligato a concordare con tutto ciò che dice la tua data”, consiglia MacLean. “Non devi entrare in una discussione in piena regola se non sei d’accordo su qualcosa, ma rimanere fedele alle tue opinioni e valori reali aiuterà entrambi a sapere se sei compatibile o meno l’uno con l’altro”, dice.

Abbiamo capito: vuoi impressionare la persona con cui hai un appuntamento. Ma non c ” è bisogno di ottenere lavorato su di mettere su un aspetto che sei una partita perfetta dal get-go. Dare a te stesso il permesso di essere la versione più completa di te stesso faciliterà il nervosismo che arriva insieme a mantenere una facciata. Basta essere voi e cercare di non preoccuparsi di ciò che l ” altra persona sta cercando.

Prova aromaterapia.

Uno studio del 2013 ha rilevato che l’odore della lavanda aiuta a calmare il sistema nervoso promuovendo il rilassamento. “Possiamo sentirci incredibilmente rilassati con l’uso del profumo”, afferma Lauren Cook, M. M. F. T. ” Porta una penna roller con profumo di menta piperita, lavanda o eucalipto e rimarrai stupito di come possa lenire i nervi.”Potresti anche voler accendere il diffusore mentre ti stai preparando per una pre-data extra rilassante e spa.

Non preoccuparti di ciò che ordini.

Abbiamo tutti familiarità con le regole su ciò che si dovrebbe e non dovrebbe mangiare al primo appuntamento. Cibi disordinati come ali di pollo di solito rango come numero uno no-nos, ma cercate di non preoccuparsi troppo di ottenere qualcosa sul tuo viso. ” È il tuo tempo e dovresti spenderlo godendo di qualcosa che vuoi davvero mangiare”, dice MacLean.

Mantieni aperte le opzioni.

Ricorda che questa è solo una data. Che si tratti di un primo appuntamento, terzo appuntamento, o decimo appuntamento, può ancora essere snervante a seconda di quanta pressione si mette sulla situazione. ” Uno dei motivi per cui così tante persone hanno prima data nervosismi è che si permettono di diventare emotivamente investito troppo in fretta, ” dice esperto di relazioni e autore Kevin Darné. “Diventano stressati perché tutto il loro futuro sembra essere in sella a questa data.”

Il suo consiglio: non comportarti come se fossi già in una relazione esclusiva se non c’è ancora una relazione! Può sembrare una mentalità difficile da adottare in un primo momento, ma permettendo a voi stessi di rilasciare una parte della pressione può aiutare ad alleviare i nervi prima data. Ricorda: incontri dovrebbe essere divertente! Le cose serie possono venire dopo.

Trasforma i tuoi nervi in eccitazione.

Uno studio del 2014 condotto da Alison Wood Brooks presso l’Università di Harvard ha dimostrato che le persone che hanno riformulato la loro mentalità ansiosa (nota come mentalità da minaccia) in uno di eccitazione hanno avuto un risultato più positivo. Questo può essere semplice come l’adozione di alcuni self-talk, come dire, “Sono eccitato” o “Emozionarsi” a te stesso come un modo per calmare i nervi e incanalarli in una prospettiva più produttiva.

Respira!

Alla fine della giornata, un primo appuntamento è quello che ne fai. Fai qualche respiro profondo prima di uscire per incontrare la tua data per ricalibrare il tuo corpo e la tua mente. La respirazione profonda è un ottimo modo per rilasciare qualsiasi tensione che si può tenere in.

“Fai un respiro e immagina di essere nella situazione”, dice la dott. ssa Linda Humphreys, esperta di relazioni e spiritualità. “Vedi e sperimenta te stesso come calmo, rilassato e fiducioso—essendo te stesso.”

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