Se non avete mai provato Bikram Yoga prima, potrebbe essere il momento che avete fatto. Lo Yoga è grande per voi in generale, ma Bikram Yoga, una forma di Yoga caldo, è davvero fantastico per la vostra salute e il benessere mentale. I benefici di Bikram Yoga sono lunghi e abbondanti, ognuno dei quali vi farà sentire molto meglio. Si tratta di respirare bene, usando la tua forza, aumentando la flessibilità e sudando come se fossi in piedi in un vulcano. Insieme questi aspetti lavorano per rendere il vostro corpo più sano di quanto si potrebbe mai immaginare. Parliamo di cosa è esattamente Bikram Yoga e come può aiutarti a raggiungere uno stile di vita più sano!

Che cosa è Bikram Yoga?

Bikram Yoga è un tipo specifico di Yoga caldo. Hot Yoga è proprio quello che sembra, una lezione di Yoga che viene eseguita in una stanza molto calda per farti sudare. Nello specifico, Bikram Yoga è stato creato da Bikram Choudhury dell’India.

Questo tipo di Yoga coinvolge 26 diverse posture, tratti e vari esercizi di respirazione, che funzionano tutti per migliorare la tua forza e la tua salute generale. Yoga è noto per aumentare le cose come l’equilibrio, la coordinazione, la flessibilità, e molto di più, tutte le cose che sono fatte meglio quando la temperatura è aumentata come è in Bikram Yoga. Il livello di calore in una classe di Yoga Bikram è di circa 105 gradi Fahrenheit (40°C) e l’umidità è impostata a circa il 40 per cento.

Il Bikram Yoga è leggermente diverso dal normale Yoga caldo nel senso che viene eseguito in un ambiente leggermente più caldo, inoltre le pose nel normale Yoga caldo sono un po ‘ più fluide e simili alla danza rispetto al Bikram. Tuttavia, i benefici dello yoga caldo e del Bikram Yoga sono praticamente gli stessi, quindi non entreremo troppo nella semantica qui.

Beneficio #1: Disintossica il tuo corpo

Uno dei maggiori benefici che puoi ottenere facendo uno stile di Yoga caldo come Bikram è che il calore aiuta a disintossicare il tuo corpo da tossine e sostanze chimiche indesiderate. L’alto livello di calore all’interno di uno studio di yoga Bikram ti fa sudare come nient’altro.

La sudorazione è ottima per te perché non stai solo perdendo acqua quando sudi. Insieme con l’acqua anche sudare una lunga lista di tossine, sostanze chimiche e altri composti indesiderati che non dovrebbero essere nel vostro corpo. Il calore stesso è ottimo per te, qualcosa su cui Bikram Yoga capitalizza sicuramente. La prossima volta, invece di fare uno di quei succhi purifica quando si vuole liberare il vostro corpo di cose indesiderate, si potrebbe fare alcune sessioni di Yoga Bikram.

Beneficio #2: Aumentare la flessibilità

Un’altra parte davvero bella di Bikram Yoga, o in realtà Yoga in generale, è che aiuta ad aumentare notevolmente la flessibilità. Tutte le diverse pose e tratti che si fanno in questo tipo di Yoga aiuta ad aumentare la flessibilità lentamente allungando i muscoli per renderli più mobili. È una pratica che rende perfetto il tipo di cosa e più fai le pose specifiche, meglio sarai in grado di farle.

Avere muscoli più flessibili aiuta anche a prevenire lesioni come i muscoli tirati. Inoltre, un tipo di Yoga caldo come Bikram Yoga è grande per la flessibilità, perché il più caldo i muscoli sono, il più flessibile diventano, rendendo così più facile per eseguire le varie pose Bikram riducendo anche le possibilità di lesioni.

Il calore rende i muscoli più elastici riscaldandoli e fornendo più ossigeno a loro. Essere più flessibili non è solo un bene per la tua lezione di Yoga, ma renderà anche la tua vita quotidiana più facile e più indolore, per non parlare del fatto che può aiutare anche con le prestazioni atletiche.

Beneficio #3: Respirazione corretta

La prossima cosa che Bikram Yoga è buono per è quello di aiutare a imparare la tecnica di respirazione corretta. Questo è in realtà qualcosa che tutti i tipi di Yoga ti aiutano a fare. L’aumento del livello di calore che viene fornito con Bikram Yoga rende più difficile respirare, costringendo così di utilizzare una corretta tecnica di respirazione per andare avanti senza crollare in un mucchio.

Una corretta respirazione è utile anche nella vita di tutti i giorni, soprattutto quando si tratta di cose come salire le scale o anche sport. Una corretta tecnica di respirazione consente di prendere in quanto più ossigeno possibile gestire. Ottenere abbastanza ossigeno significa che non sarà possibile ottenere senza fiato durante l’esercizio. Significa anche che i muscoli ottenere più ossigeno, permettendo così loro di lavorare di più più a lungo.

Inoltre, questo tipo di Yoga è piuttosto intenso e quindi funziona anche il sistema respiratorio. Proprio come con praticamente qualsiasi altra parte del tuo corpo, più ti alleni qualcosa, meglio diventa al suo lavoro. In questo caso, Bikram Yoga allena il tuo sistema respiratorio per essere più efficiente, lavorare meno per aumentare l’input e ti aiuta a respirare meglio in generale. Le tecniche di respirazione specializzate utilizzate in questo tipo di Yoga possono anche aiutare a prevenire mancanza di respiro, asma, enfisema, bronchite e altre condizioni respiratorie.

Beneficio # 4: E ‘ a basso impatto

Un’altra cosa che Bikram Yoga è un bene per le articolazioni, soprattutto se si soffre di ginocchia e caviglie deboli o dolorose. Le attività ad alto impatto come la corsa possono essere in grado di rafforzare le articolazioni, ma non è così per le articolazioni che sono già danneggiate o doloranti perché l’impatto può causare ulteriori danni.

Questo tipo di Yoga non comporta esercizi ad alto impatto ed è quindi un ottimo modo per mettersi in forma e bruciare calorie senza mettere eccessivo stress sulle articolazioni. Bikram Yoga è una grande alternativa a basso impatto a varie altre forme di esercizio e non causerà danni alle articolazioni sia.

Benefit #5: È una forma di allenamento della forza

Siamo grandi fan di Bikram Yoga perché utilizza 26 diverse pose, che lavorano per renderti più forte. Praticamente tutte le pose ti costringono a impegnare i muscoli per mantenere una certa posizione.

Naturalmente, chiamiamo questo allenamento del peso corporeo, perché stai usando i tuoi muscoli per mantenere il tuo peso corporeo. Guardando alcune delle pose, potrebbe non sembrare che avrebbero allenare i muscoli più di tanto, ma che non è sicuramente il caso.

Ci vuole molta forza per mantenere alcune delle posizioni in Bikram Yoga per un periodo di tempo prolungato, specialmente quando sei tutto sudato, caldo e scivoloso. Questo tipo di Yoga funziona anche molto bene per indirizzare tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo, dando così un grande allenamento completo del corpo che lascerà i muscoli stanchi da cima a fondo. Alcune persone dicono anche che Bikram Yoga è un sostituto abbastanza decente per il sollevamento pesi!

Beneficio # 6: E ‘ un buon allenamento Cardio

Un’altra cosa che Bikram Yoga è grande per è quello di lavorare fuori il vostro sistema cardiovascolare. L’alto livello di calore combinato con l’intensità di Bikram Yoga in sé sicuramente ottiene il vostro cuore di pompaggio. Potrebbe non sembrare, ma Bikram Yoga è piuttosto intenso e sicuramente allenerà sia il tuo cuore che i tuoi polmoni per essere più forti e più efficienti.

Naturalmente avere una buona salute cardiovascolare è molto importante perché un cuore forte richiede meno sforzo per pompare il sangue intorno al corpo, riducendo così le possibilità di avere la pressione alta. Un cuore sano e una pressione sanguigna moderata sono importanti per prevenire le condizioni cardiache, le malattie delle arterie, gli ictus e altre condizioni potenzialmente fatali.

Un cuore sano è anche grande perché rende la vita di tutti i giorni molto più facile e aiuta a migliorare le prestazioni atletiche troppo. Un cuore più forte e polmoni significa che i muscoli sono sempre più ossigeno, permettendo loro di fare di più e farlo più a lungo.

Beneficio # 7: Perdita di peso

Bikram Yoga, grazie all’essere davvero caldo e fisicamente intenso, può aiutarti a bruciare un sacco di calorie. Una singola sessione di 90 minuti di Bikram Yoga può aiutarti a bruciare fino a 1000 calorie, che è altrettanto buona di varie altre forme di esercizio cardiovascolare. Le varie pose che si sono costretti a tenere così come le contrazioni muscolari che sono una parte di questo tipo di Yoga davvero rendere il vostro cuore pompa e che si traduce in qualche grave perdita di peso.

Inoltre, le varie pose coinvolte in Bikram Yoga fa sì che il sistema digestivo sia più efficiente e aumenta anche il tasso metabolico. Un metabolismo più elevato significa che è possibile bruciare più calorie e mantenere quelle stesse calorie di trasformarsi in grasso corporeo. Se stai cercando di perdere peso, Bikram Yoga è sicuramente una buona opzione per andare con.

Vantaggio # 8: Amicizia

A meno che tu non abbia il tuo studio di yoga che puoi pompare oltre 100 gradi Fahrenheit a casa tua, dovrai andare in uno studio professionale e prendere alcune lezioni di Bikram. Questo può sembrare un dolore nel culo perché non puoi davvero farlo a casa, ma ci sono sempre alcuni compromessi da considerare. Forse una delle parti migliori di questo è che si arriva a fare nuove amicizie.

Le lezioni di Bikram Yoga sono piene di persone interessanti ed è un ottimo modo per incontrare nuove persone e ampliare la tua cerchia sociale. C’è anche il fatto che oltre a un tappetino Yoga e un asciugamano, non hai davvero bisogno di altre attrezzature per andare avanti. È una forma divertente di esercizio che ti fa uscire dalla noia che è la tua casa.

Beneficio # 9: Better Focus

Qualcosa che è davvero utile per Bikram Yoga è che aiuta ad aumentare la concentrazione e la concentrazione nella vita di tutti i giorni. Ci vuole un grande sforzo e concentrazione mentale per eseguire e tenere alcune delle pose più difficili in questo tipo di Yoga.

Come abbiamo detto prima, il tuo cervello è come altre parti del tuo corpo e più lo alleni, meglio diventa nel suo lavoro. La concentrazione hardcore necessaria per superare una lezione di Yoga caldo si tradurrà nella tua vita quotidiana e ti permetterà di completare le attività con maggiore facilità.

Beneficio #10: Stress & Felicità

Ora non c’è alcuna solida prova scientifica per dimostrare questo, come fatto in relazione al Bikram Yoga, ma il pensiero logico impone il nostro mondo e un po ‘ attenta considerazione mostrare per essere vero. L’esercizio fisico fa sì che il tuo cervello rilasci endocannabinoidi e endorfine, sostanze chimiche nella tua testa che hanno effetti molto positivi sul tuo benessere mentale.

Queste due sostanze chimiche del cervello aiutano a causare sentimenti di felicità, euforia, euforia e calma, aiutandoti così ad alleviare lo stress, ridurre gli effetti della depressione e dell’ansia e farti sentire meglio in generale. È interessante notare che, endorfine possono anche ridurre la quantità di dolore fisico che si sente, rendendo così la vita solo che molto più piacevole.

Beneficio #11: Guarire vecchie lesioni

L’ultimo grande vantaggio di Bikram Yoga è che può aiutare a ridurre il dolore delle vecchie lesioni. Molto dolore è causato da debolezza e inflessibilità, specialmente quando è coinvolto un vecchio infortunio. Poiché Bikram Yoga ti rende più forte e più flessibile può aiutare ad alleviare varie forme di dolore.

Bikram utilizza anche qualcosa chiamato effetto laccio emostatico, che blocca l’afflusso di sangue da una certa area. Dopo il rilascio della posa specifica, il sangue che è ricco di sostanze nutritive e ossigeno scorre in massa alle aree danneggiate, aiutando così la guarigione vecchie lesioni e trattare con tessuto cicatriziale.

Alcune precauzioni da notare

Bikram Yoga è un ottimo modo per mettersi in forma e rimanere in buona salute, ma ci sono alcune preoccupazioni da notare, preoccupazioni che derivano dal livello di calore molto elevato coinvolto in esso. Prima di tutto, nessuna donna incinta dovrebbe fare Bikram Yoga perché il calore può danneggiare il feto o causare complicazioni durante la nascita. Inoltre, devi stare attento a mantenerti idratato prima e dopo qualsiasi tipo di Yoga caldo perché la disidratazione e le condizioni che ne derivano rappresentano un serio rischio. Inoltre, le persone con condizioni cardiache preesistenti come l’ipertensione non dovrebbero impegnarsi nello yoga caldo perché potrebbero effettivamente esacerbare le condizioni cardiache. Altrimenti, se sei fisicamente sano, lo Yoga caldo come Bikram non dovrebbe comportare alcun rischio serio.

Conclusione

Come puoi vedere, ci sono un gran numero di benefici del Bikram Yoga che puoi e sicuramente dovresti sfruttare. È un passatempo davvero divertente e una buona forma di esercizio che ti aiuterà a bruciare calorie, mantenere il cuore e i polmoni sani, aumentare la concentrazione, renderti più forte e molto altro ancora. Non è solo per le donne. Bikram Yoga può essere fatto da uomini, donne e praticamente chiunque ami sudare. Se non hai provato questo tipo di Yoga prima, probabilmente dovresti. I benefici sono fantastici e vi sentirete come una persona completamente nuova dopo poche sessioni!