Ci siamo sentiti tutti bloccati ad un certo punto della nostra vita. Forse ti senti bloccato in questo momento. Quando ciò accade, può sembrare impossibile continuare a muoversi in avanti verso i tuoi obiettivi e sogni.

Forse ti senti un po ‘ bloccato a lavorare su un progetto creativo, come scrivere un articolo o dipingere un pezzo d’arte. Forse hai iniziato una nuova attività, hai intrapreso un grande progetto al lavoro o hai iniziato un nuovo regime di salute o fitness. La tua eccitazione iniziale è svanita e ora ti senti bloccato, confuso o sopraffatto da come continuare a progredire in avanti.

Forse sei davvero bloccato. Ti senti intrappolato in un lavoro che odi, una relazione che non funziona, un carico di debiti o una vita che ha poca somiglianza con quella che hai immaginato.

A volte vogliamo solo gettare la spugna e rinunciare, ma non mollare ancora.

Se ti senti un po ‘ bloccato o come se fossi bloccato nel cemento asciutto, cercando di prendere una decisione piccola o grande o chiedendoti cosa stai facendo con la tua vita, queste 10 strategie possono aiutarti a continuare ad andare avanti.

Fai un passo indietro

Il tuo primo passo in avanti quando ti senti bloccato è fare un passo indietro. Spesso, cerchiamo di ottenere scollarsi spingendo in avanti con forza pura o semplicemente cercando di più. Ma come disse Einstein,

“Nessun problema può essere risolto dallo stesso livello di coscienza che lo ha creato.”

Accedi a un diverso livello di pensiero valutando la tua situazione attuale da un nuovo punto di vista. Ogni volta che lavoro con clienti che si sentono bloccati, questa è la prima cosa che chiedo loro di fare.

Li faccio pensare a dove sono, cosa li ha portati qui e cosa vogliono veramente. Quando fai un passo indietro dalla tua vita, carriera e sfide e guardi da un po ‘ di distanza, vedi le cose da una prospettiva diversa.

Il tuo turno:

Immagina di essere perso nel bosco. Potresti continuare ad andare avanti, cercando la tua via d’uscita. Si potrebbe prendere dal panico e andare in cerchio. Potresti tornare da dove sei venuto.

Immagina invece di poterti fermare, fare un respiro profondo e ridurre la tua situazione. Immagina di poter volare sopra tutto come se fossi in un elicottero e guardarti tra gli alberi.

Cosa potresti vedere o notare in modo diverso da questa prospettiva: un percorso diverso, persone lì per supportarti, la via d’uscita è più vicina di quanto pensassi?

Un altro modo per ridurre lo zoom è guardare la tua situazione come un osservatore neutrale. Immagina di essere una mosca sul muro a guardare la tua vita. Quali intuizioni o consigli ti daresti?

Ottieni specifiche

È difficile andare avanti finché non capisci appieno perché sei bloccato. Devi essere specifico e identificare cosa sta realmente succedendo. Devi nominarlo per domarlo.

Un mio grande mentore ha detto una volta,

“Un problema ben definito presenta la propria soluzione.”

Ad esempio, ci sono grandi differenze tra” Mi sento bloccato “e” Mi sento bloccato perché sono sopraffatto dai dettagli “o” Mi sento bloccato perché sono preoccupato di ciò che la gente penserà di me.”Una volta nominato, è più probabile che tu sia in grado di domarlo e continuare ad andare avanti.

Una delle domande più importanti che pongo ai clienti è: “Cosa sta ostacolando?”Quando rispondono, la domanda successiva è sempre,” Che altro?”Continuiamo su questa strada fino a quando non sentiamo di essere arrivati ai problemi reali e sottostanti.

Il tuo turno:

Cerca di scoprire i problemi sottostanti che ti ostacolano e ti impediscono di progredire. È possibile farlo da journaling, parlando con qualcuno che ti conosce bene, o semplicemente prendendo il tempo di porsi queste domande.

Una volta nominato, forse la soluzione si presenterà e si domerà.

Riconnettiti al tuo Perché

Sentirsi bloccati è spesso perché hai perso di vista l’immagine più grande e ciò che è importante. Hai perso il tuo perche’.

Perché hai iniziato questo in primo luogo? Quali ragioni, valori o passioni ti hanno spinto a fare questo cambiamento nella tua vita? Che immagine hai per te, la tua attività e la tua vita?

Ricordando a te stesso la tua intenzione originale e lo scopo, ti dà la motivazione intrinseca per tornare in pista e andare avanti.

La connessione al tuo “perché” più profondo sarà il carburante che ti fa andare avanti, anche attraverso momenti difficili e blocchi stradali.

Il tuo turno:

Qualunque cosa tu sia bloccato in questo momento, prendi un diario e chiediti: perché è importante per me? Perché ho iniziato questo in primo luogo? Cosa sto cercando di ottenere qui, e perché è importante per me?

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Brainstorm le opzioni

Spesso ci sentiamo bloccati perché non vediamo alcuna via d’uscita dalla nostra situazione attuale — sentiamo che non abbiamo quello che serve per iniziare ad aprire nuove porte e promuovere il nostro sviluppo personale.

Con il brainstorming di idee e possibilità, espandi la tua mente e apri il tuo pensiero per trovare una nuova soluzione. Quando puoi vedere le potenziali opzioni, non ti sentirai più così intrappolato.

Non si tratta di decidere l’unica cosa o fare la scelta giusta, si tratta di permettere alla tua mente creativa di espandersi e vedere tutte le potenziali possibilità. Spesso ci immergiamo direttamente nel trovare quello giusto ed eliminiamo tutto ciò che non si sente perfetto.

Ecco perché così tante persone si sentono bloccate. Stanno tentando di trovare la prossima carriera giusta, il modo migliore per gestire una situazione o l’idea perfetta. Questo può portare a un sacco di stress e analisi paralisi.

Se odi la tua carriera, quali nuove potenziali carriere hai in mente? Elencarli tutti fuori-anche quelli che sembrano irrealistico o sciocco.

Se sei infelice nella tua relazione, cosa puoi fare? Ci sono probabilmente molte più opzioni di quelle che hai considerato. Cosa sono?

Il tuo turno:

Fai un elenco di opzioni per la tua situazione attuale – come pazzi o “là fuori” come potrebbero essere.

Quando pensi di aver pensato a tutto, chiediti: “Quali altre opzioni ci sono?”Questo ti permette di scavare più a fondo e vedere idee che altrimenti non avresti esplorato.

Quindi, e solo allora, puoi iniziare a identificare la via da seguire.

Prendi una pausa cerebrale

Full Disclosure, sto rubando questa strategia all’insegnante di seconda elementare di mia figlia di 7 anni.

L’altra sera stavo aiutando mia figlia con i compiti. Stava diventando super frustrato e non era sicuro di cosa scrivere in una lettera al suo grande amico. Era sull’orlo delle lacrime quando alzò lo sguardo e chiese: “Mamma, posso fare una pausa cerebrale?”

Si alzò dal tavolo, camminava al piano di sotto nella sua stanza e giocava con i suoi animali imbalsamati. Quando è venuta al piano di sopra poco tempo dopo, lei era felice come potrebbe essere e saltò a destra nella sua scrittura.

Potremmo tutti usare una rottura del cervello quando siamo bloccati. Spostare l’attenzione dà al nostro cervello una possibilità di tranquillità; toglie la pressione in modo che possiamo tornare con una mente fresca e una nuova prospettiva.

Quando prendiamo una pausa cerebrale, rinfresca il nostro pensiero e ci aiuta a scoprire un’altra soluzione a un problema o vedere una situazione attraverso una lente diversa. La rottura del cervello in realtà aiuta a incubare ed elaborare nuove informazioni.

Una grande rottura del cervello è fare qualcosa di fisico che ti fa entrare nel flusso. Fai un’escursione, una corsa, una passeggiata intorno all’isolato. Un’altra pausa cerebrale ben nota è la meditazione-che ha così tanti benefici provati che non posso nemmeno iniziare a nominarli tutti.

Il tuo turno:

Che tipo di cervello si rompe puoi darti? Quale sarebbe più utile? Non è più solo per i bambini di seconda elementare.

Ecco alcune idee per te: 21 Idee contro-intuitive di Brain Break per aumentare la tua produttività

Lascia andare ciò che non funziona

Hai mai camminato nel fango e il tuo stivale si è bloccato e il tuo piede è volato via? Quando ciò accade, di solito hai due scelte: o rimetti il tuo stivale e continua a arrancare, ripetendo la frustrazione mentre si blocca continuamente, oppure puoi toglierlo e andare avanti.

Lo stesso vale nella vita. Quando rimaniamo bloccati, spesso rimaniamo nel fango e cerchiamo di trascinare il nostro stivale. Continuiamo a fare cio ‘ che chiaramente non funziona. Lo stivale rappresenta credenze limitanti, vecchie abitudini o storie che stai raccontando a te stesso.

Ricordi nel film “Up” quando il signor Fredricksen sta cercando di far volare la sua casa? Era troppo pesante. Ha dovuto scaricare i suoi effetti personali fino a quando la casa era abbastanza leggero per sollevare.

Lo stesso vale qui; devi liberarti del bagaglio emotivo che stai portando in modo da poter andare avanti con piccoli passi e raggiungere i tuoi obiettivi.

Prendi il mio cliente *Lucy per esempio. Aveva problemi a trovare un lavoro a cui era interessata. Attraverso il nostro lavoro insieme, abbiamo scoperto che Lucy aveva una convinzione interessante: che avere un lavoro ed essere felici si escludevano a vicenda.

Questo significava che sarebbe stata senza lavoro e gioiosa o impiegata e miserabile. Per andare avanti nella sua ricerca di carriera, aveva bisogno di togliersi questo “stivale” e credere di poter trovare un lavoro dove potesse, in effetti, essere felice.

Il tuo turno:

Cosa ti trattiene — una vecchia abitudine, una credenza limitante o una storia che stai raccontando a te stesso? Come puoi riformulare il tuo pensiero per cambiare la direzione in cui sei diretto?

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Sapere che cosa avete bisogno per ottenere scollarsi

Abbiamo tutti un modo in cui operiamo che è unico per noi. Quando capisci come sei cablato, puoi capire più specificamente di cosa hai bisogno per scollarti.

Per me, ho bisogno di un’immagine cristallina di ciò che sto cercando di raggiungere e di un grande obiettivo tangibile da raggiungere. Quando non ho un’immagine chiara del risultato finale o del bersaglio impegnativo che sto cercando di colpire, mi sento bloccato e immotivato.

Ecco alcuni bisogni comuni:

Un piano passo-passo, per capire perché qualcosa è importante, scadenze e pressioni imminenti, incoraggiamento e sostegno incondizionati, per pensare le cose, connettersi a un significato più profondo, libertà, flessibilità e certezza.

Ti riferisci a qualcuno di questi?

Il tuo turno:

Di cosa hai bisogno per scollarti? Pensa a cosa ti aiuterà ad essere il tuo migliore sé e ad affrontare i tuoi problemi. Forse è un piano passo-passo, scadenze, un sistema di supporto o una connessione a un significato più profondo.

Sposta il tuo stato

Invece di mettere tutta la tua attenzione ed energia sul problema, sposta la tua attenzione ed energia in un’altra parte della vita. Vai a fare qualcosa che ti porta gioia; trascorrere del tempo con qualcuno che ami.

Fai qualsiasi cosa per spostare il tuo stato e il tuo umore. Questo cambierà il tuo ciclo discendente di rovina e oscurità in un ciclo ascendente di speranza e possibilità.

Un ottimo modo per spostare il tuo stato lontano dalle emozioni negative è praticare la gratitudine. Quindi odi il tuo lavoro. Pratica gratitudine per altre aree della tua vita. Supporta la tua famiglia o ti consente di lavorare in remoto?

Non sto dicendo che dovresti rimanere in un lavoro che odi; sto solo raccomandando di avere una prospettiva. Un cambiamento di stato porta energia, speranza e positività nella tua mentalità-chiavi per uscire da quel temuto ciclo bloccato.

Il tuo turno:

Cosa ti mette sempre di buon umore? Cosa ti porta gioia, felicità o appagamento? Fallo e assicurati di praticare la gratitudine. Prova questo: ogni mattina per la prossima settimana, scrivi tre cose per cui sei grato.

Agire

Entrare in azione è fondamentale per scollarsi. Non c’è sostituto per lo slancio. L’azione consente ulteriori azioni, mentre l’inattività crea inerzia, insicurezza e confusione.

Le persone di successo lo sanno, motivo per cui spingono continuamente fuori dalla loro zona di comfort.

Adoro questa citazione di Simon Sinek:

“Se pensiamo a tutto ciò che dobbiamo fare, ci sentiamo sopraffatti. Se facciamo l’unica cosa che dobbiamo fare, facciamo progressi.”

Il mio cliente Marcus (non il suo vero nome) aveva appena fatto una mossa di carriera e stava per iniziare la sua attività di benessere. Il problema piu ‘grande e’ intralciarlo? Inerzia.

Più pensava a quello che stava per fare, più grande lo sforzo cominciò a sentirsi. Più ha esplorato i rischi, le sfide e la sua vasta lista di cose da fare, più si sentiva sopraffatto. Era bloccato.

Tuttavia, una volta entrato in azione, iniziando con vittorie veloci, ha guadagnato slancio ed è stato in grado di andare avanti e affrontare passi più grandi e più impegnativi. Una volta che ha rotto la sua inazione, era su un rotolo.

Mio nonno ci diceva sempre: un sentiero porta ad un sentiero. Non possiamo sapere cosa riserva il futuro e cercare di capire tutto prima di iniziare è una ricetta per il disastro.

Sappi che un percorso inizierà a condurci verso nuovi sentieri, ma devi prima iniziare a camminare.

Il tuo turno:

Qual è il prossimo passo che puoi fare per andare avanti? Dove c’è una rapida vittoria?

Quando pensi al tuo primo (o prossimo) passo, tienilo piccolo e realizzabile per ottenere lo slancio.

Cerca aiuto

Tutti possiamo usare un piccolo aiuto quando siamo bloccati. Questo potrebbe essere parlando con un buon amico che conosce e si capisce o raggiungere per ottenere consigli da qualcuno che è stato in una situazione simile alla tua.

Forse è l’assunzione di un allenatore che farà domande potenti per aiutarvi a vedere le cose da una diversa angolazione, un terapeuta che può scoprire posti di blocco nascosti, o un consulente per condividere opinioni ed esperienze.

Quando sei da solo, può sembrare senza speranza, travolgente e semplicemente impossibile. Ma, una piccola spinta o tirare da qualcuno può cambiare rapidamente la tua traiettoria.

Anche se questa può sembrare una delle strategie più semplici, in realtà è una delle più difficili da fare. Perché? Anche se siamo biologicamente cablati per aiutarci a vicenda, molti di noi trovano difficile raggiungere.

C’è una ragione per questo:

“Chiedere aiuto ci espone a numerose possibili minacce sociali, motivo per cui è così scomodo. Può sembrare una tacita ammissione di debolezza, che abbassa il nostro status, e può essere un invito al disprezzo. Crea incertezza e invita alla possibilità di rifiuto.”

Il tuo turno:

Potresti beneficiare di chiedere aiuto in questa situazione? Chi si può raggiungere per chiedere aiuto in questo momento?

Non sei ancora pronto a contattare qualcuno? Forse puoi provare a chiedere all’universo. Alcuni chiamano questa preghiera, altri guida spirituale, altri fede. Qualunque cosa tu lo chiami, raggiungi.

Paura di chiedere aiuto? Ecco come cambiare la tua prospettiva per puntare in alto!

Bonus: Quando tutto il resto fallisce, sii paziente

A volte quando siamo bloccati, abbiamo solo bisogno di praticare la pazienza. Pazienza che hai fatto tutto quello che puoi e ora, è il momento di aspettare e vedere cosa ti torna.

Non ti sto suggerendo di aspettare mesi o anni; ma a volte ci aspettiamo che le cose cambino rapidamente, eppure le cose richiedono tempo. Ciò è particolarmente vero per le grandi decisioni di vita e transizioni o quando ci sono altri coinvolti, come le vostre relazioni o di lavoro.

Adoro la linea di”Desiderata”di Max Ehrmann:

” whether che ti sia chiaro o meno, senza dubbio l’universo si sta svolgendo come dovrebbe.”

Fidati dello svolgimento e sappi che a volte potrebbe volerci un po ‘ più di tempo di quanto vorresti.

Di solito c’è una buona ragione, anche se non puoi vederlo. Forse non è il momento di andare avanti o apportare modifiche appena ancora. Forse non hai tutte le informazioni di cui hai bisogno, e quando lo fai, farai rapidamente progressi. Forse in realtà sei bloccato dove devi essere in questo momento.

Quando ero nella mia più recente transizione di carriera, sentendomi bloccato e chiedendomi se avrei mai capito il mio prossimo passo, questa citazione del filosofo cinese Lao Tzu era esattamente ciò di cui avevo bisogno:

“Hai la pazienza di aspettare che il tuo fango si depositi e l’acqua sia limpida? Puoi rimanere immobile finché l’azione giusta non sorge da sola?”

Rimani forte. Sii paziente. Più sei bloccato, maggiore sarà la libertà.

Considerazioni finali

Quale di queste strategie si sentono come funzioneranno meglio per voi e la vostra situazione attuale bloccato?

Non devi usarli tutti; ne basta uno per aiutarti a continuare ad andare avanti.

Ricorda, qualsiasi movimento, slancio o spostamento ti aiuterà a scollarti e ad andare avanti con la tua vita. Inoltre, non è mai troppo tardi per ricominciare!

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In primo piano photo credit: Michał Parzuchowski via unsplash.com