Hai alzato il tuo gioco sano

I broccoli al vapore dovrebbero essere un punto fermo in una dieta sana, non l’odore permanente che esce dai pantaloni. Le verdure sono ottime per cose adulte come nutrienti e vitamine, ma spesso devastano il tratto digestivo. I più grandi colpevoli sono le verdure crocifere, che includono broccoli, cavolfiori, cavoli, cavoletti di Bruxelles e cavoli. “Sono in realtà che non possiamo digerire, quindi i batteri nelle nostre viscere li digeriranno, e il sottoprodotto è il gas”, dice il dottor Kathlynn Caguiat, gastroenterologo presso Manhattan Gastroenterology. Lo stesso vale per i fagioli e altri legumi, a causa del loro alto numero di fibre.

Soluzione: questa non è una scusa per abbandonare del tutto le verdure; basta non esagerare con le porzioni subito. Dr. Caguiat consiglia di iniziare con una o due porzioni in un primo momento, e lentamente aumentando l’assunzione nel corso di un paio di settimane in modo che il corpo si abitua ad esso. Se devi assolutamente avere quell’insalata gigante, suggerisce di prendere un carminativo in anticipo, che è un’erba che aiuta a prevenire la formazione di gas nel tratto gastrointestinale. Alcune fonti naturali di carminativi sono zenzero, aneto e sedano, o ci sono integratori da banco come Iberogast (una combinazione di nove diverse erbe carminative).

In realtà sei intollerante al lattosio

Il formaggio è probabilmente il più grande condimento di tutti i tempi, ma c’è un motivo per cui farting si chiama “tagliare il formaggio.”La sua prelibatezza crea scoregge insopportabili perché la maggior parte delle persone non riesce a digerire i latticini. Circa il 65% degli adulti è intollerante al lattosio e questo numero potrebbe essere ancora più alto. “Molte persone non si rendono conto che potrebbero essere intolleranti al lattosio”, dice il dottor Caguiat. Quando si invecchia, si perdono gli enzimi che aiutano a digerire il lattosio, lo zucchero che si trova nei latticini. Questo spiega perché potresti mangiare una pizza intera da bambino e non sentire nulla, ma mangiare due pezzi di pepper Jack a una festa è sufficiente per farti mettere in discussione le tue scelte di vita.

Soluzione :innanzitutto, assicurati che il formaggio sia in realtà la causa delle tue scoregge di uova marce. Elimina completamente tutti i latticini per solo una settimana (sopravviverai!), e prendi nota di come ti senti una volta che è lentamente reintrodotto. Se le scoregge calde e puzzolenti tornano, abbina i tuoi cibi ricchi di latticini preferiti con un integratore di lattasi. Prendendo con il primo morso dovrebbe scongiurare il gas, Dr. Caguiat dice.

Hai un’allergia alimentare segreta

Ricordi quando prendevi in giro le persone senza celiachia che sostenevano di essere intolleranti al glutine? A quanto pare, potrebbe essere davvero una cosa. Uno studio del National Institutes of Health ha dimostrato che le persone non celiache e sensibili al glutine (NCGS) hanno mostrato sintomi sgradevoli dopo aver mangiato glutine, tra cui gonfiore e scoregge costanti, rispetto al gruppo placebo. Un altro catalizzatore di gas potrebbe essere il fruttosio, lo zucchero naturale che si trova nella frutta, specialmente se si ha malassorbimento di fruttosio (simile all’intolleranza al lattosio). Come il lattosio, il fruttosio è uno zucchero che non può essere digerito, ed entrambi escono come gas di compensazione della stanza.

Soluzione: Prova una dieta a basso FODMAP (carboidrati a catena corta e alcoli di zucchero che non sono facilmente assorbiti), che è una dieta di eliminazione che elimina la maggior parte delle verdure crocifere, legumi, frutta ad alto fruttosio, carni lavorate, grano e glutine. Sembra Whole30 su crack, ma può aiutare a identificare cosa sta causando quelle scoregge senza sosta. Altrimenti, visita il tuo gastroenterologo per ulteriori test e fai irruzione nella farmacia locale per integratori da banco, come Gas-X, Beano o un carminativo.