Hot yoga si riferisce semplicemente a qualsiasi tipo di pratica yoga che viene fatto in una stanza riscaldata. In questi giorni lo yoga caldo è diventato molto comune e di solito è abbastanza facile trovare uno studio che offre lezioni riscaldate. Se non hai mai provato lo yoga caldo prima ho 10 suggerimenti che sicuramente aiuteranno a rendere la transizione a questo stile di yoga un po ‘ più facile! Se hai dubbi sull’essere in una stanza riscaldata consulta il tuo medico prima di frequentare la tua prima classe!
Temperature in una stanza di yoga caldo può variare da circa 92 gradi Fahrenheit (33 gradi Celsius) a 105 Gradi Fahrenheit (40 gradi Celsius) in modo da essere sicuri di ricerca lo studio si sceglie in anticipo e assicurarsi che siete a conoscenza di quale temperatura saranno riscaldamento della stanza e quale stile di yoga verrà insegnato.
1) Prova una normale classe non riscaldata
Se sei nuovo allo yoga, non suggerisco di iniziare con lo yoga caldo! Visita uno studio e prova alcune diverse classi non riscaldate prima di entrare nella stanza calda. Le temperature in una stanza di yoga caldo possono variare da circa 92 gradi Fahrenheit (33 Celsius) a 105 gradi Fahrenheit (40 Celsius) che può essere schiacciante in un primo momento in modo da farti un favore e assicurarsi che siete un po ‘ confortevole con la vostra pratica yoga regolare prima di riscaldare le cose!
Inoltre, assicurati di ricercare in anticipo lo studio che scegli e assicurati di essere consapevole di quale temperatura riscalderanno la stanza e quale stile di yoga verrà insegnato.
2) Idratare& Mangiare tutto il giorno
Si sta andando a sudare molto durante una lezione di yoga caldo quindi è fondamentale per idratare e nutrire il vostro corpo per tutto il giorno per assicurarsi di avere l’energia necessaria per farlo attraverso un bicchiere. Bere acqua prima della lezione non aiuterà a provare a sorseggiare acqua per tutto il giorno, e cercare di non bere nulla per i 15 minuti prima di iniziare una lezione.
Consiglio anche di mangiare pasti sani per tutto il giorno, ma cerca di non mangiare nulla per un’ora prima della lezione. Si sta per essere sudorazione mentre si estende, torsione, e lavorare i muscoli e uno stomaco pieno può farti sentire male
3) Indossare i vestiti giusti
Indossare i vestiti giusti non significa necessariamente che è necessario indossare costosi attrezzi realizzati appositamente per lo yoga. Invece, significa semplicemente che è necessario scegliere i vestiti che si sta per essere comodo ottenere molto sudato in. Di solito, questo significa che gli elementi che sono facili da lavare e gli elementi che non stanno andando a trattenere il sudore e diventare pesante, o articoli larghi che possono appesantire quando si bagnano. Molte persone scelgono di praticare in poco abbigliamento, ma se che se che non si sente a proprio agio per voi fare la scelta che ti fa sentire grande in modo da poter concentrarsi sulle pose e non sul vostro abbigliamento.
4) Portare un tappetino e due asciugamani
Se siete in grado di portare il proprio tappetino per hot yoga lo consiglio sempre. Il tuo tappetino avrà quasi certamente uno strato di sudore al termine della lezione, quindi usare un tappetino affittato non è sempre l’opzione migliore.
Ti consigliamo anche di portare due asciugamani con te – uno da posare sul tappetino per assorbire il sudore e impedirti di scivolare e un secondo piccolo asciugamano che puoi usare per tenere il sudore fuori dagli occhi. Tieni presente che è una buona abitudine cercare di evitare di spazzare via il sudore dal tuo corpo durante una lezione di yoga caldo. Questo costringerà solo il tuo corpo a lavorare di più producendo più sudore.
È possibile acquistare asciugamani di grandi dimensioni che sono specificamente progettati per andare oltre il tappetino, come quelli qui, ma se non si dispone di uno di questi si può sempre optare per un telo da bagno, invece!