È facile essere sopraffatti dalla negatività nella tua vita quotidiana. Potresti leggere notizie preoccupanti, affrontare sfide nella tua carriera che espongono le tue debolezze o affrontare lo stress che rende insopportabile la tua vita personale. Ma proprio come puoi scacciare l’oscurità con un interruttore della luce o una torcia elettrica, puoi scacciare la negatività attraverso il potere delle affermazioni positive.

Le affermazioni positive sono frasi che dici o pensi a te stesso che riaffermano le cose positive della tua vita.

Ad esempio, se senti che la tua voce è stata saltata durante la riunione, potresti dire a te stesso: “Sono un professionista intelligente e capace e la mia voce merita di essere ascoltata.”O se ti senti male dopo aver tradito la tua dieta, potresti dire a te stesso:” Ho fatto molti progressi verso la costruzione di uno stile di vita più sano e va bene indulgere occasionalmente.”

Le affermazioni positive funzionano perché eliminano il tuo thread di auto-talk negativo e ti danno qualcosa di stimolante, motivante o di fiducia su cui concentrarti. Se ti esponi a queste distrazioni positive in modo coerente, te ne andrai con maggiore fiducia in se stessi e un atteggiamento più positivo che può aiutarti a raggiungere quasi tutti gli obiettivi.

Ma per la maggior parte di noi, richiamare frasi e immagini positive su base coerente non è facile; non solo dobbiamo lottare con i pensieri e le esperienze negative che ci circondano, dobbiamo anche trovare il tempo per ri-centrare i nostri pensieri.

Ecco perché queste 10 applicazioni edificanti esistono. Ognuno di loro ha il potere di farti sentire bene con te stesso, non importa dove ti trovi o cosa stai facendo.

Prova queste app se vuoi includere altre affermazioni positive nella tua vita quotidiana:

ThinkUp

In primo luogo, c’è ThinkUp, riconosciuto come la migliore app di motivazione del 2017 da Healthline. Una volta scaricata l’app, sarai in grado di iniziare a registrare le tue affermazioni positive con la tua voce.

Se ti senti sicuro e buono per il tuo posto nella vita, puoi trovare alcune affermazioni positive su di te e registrarle per i posteri. Se ti senti meno creativo o non sai cosa dire, non ti preoccupare – l’applicazione ha anche un elenco di dichiarazioni positive generiche che è possibile esaminare e scegliere.

Una volta che hai una selezione di frasi registrate, puoi iniziare ad ascoltarle come preferisci; ad esempio, puoi mescolarle casualmente nella musica che stai ascoltando o impostare un programma in modo da sentire le tue affermazioni a intervalli regolari.

Rendono un punto per registrare una manciata di nuove affermazioni ogni giorno, in modo da sentire sempre qualcosa di nuovo. L’app è disponibile per dispositivi iOS e Android. È completamente gratuito.

Kwippy

La positività può venire in molte forme. In molti casi, le affermazioni che provengono da altre persone possono essere più potenti di quelle che pronunci a te stesso. Ecco dove entra in gioco Kwippy.

Kwippy è un nuovo tipo di piattaforma di social media che ti invierà sfide casuali durante il giorno, richiedendoti di scattare una foto di qualcosa nel tuo ambiente vicino. Ad esempio, una sfida potrebbe essere “fai un selfie con la cosa vivente più vicina.”

Gli utenti possono visualizzare le foto inviate da ogni altro utente (come tutti gli utenti Kwippy ricevono le stesse sfide allo stesso tempo esatto), e hanno la possibilità di votare le foto che pensano meglio catturare il tema (o quelli che sono i più divertenti). Puoi anche commentare altre immagini.

Se stai avendo una brutta giornata, le istruzioni possono essere la tua occasione per ri-centrare te stesso ed essere consapevoli del momento presente, e le affermazioni di altre persone quando vedono il tuo contributo possono essere esattamente la motivazione di cui hai bisogno per andare avanti.

L’applicazione ha un positivo, vivace comunità focalizzata sul divertimento, pur mantenendo negatività fuori. Kwippy è completamente libero di utilizzare e si può trovare su iOS App Store e Google Play.

Shine

Shine è un servizio di messaggistica di testo basato sull’idea che a volte, hai bisogno di alcune frasi esterne per guidare il tuo pensiero positivo interno.

Visita il sito Web e avrai la possibilità di iscriverti per ricevere un messaggio di testo giornaliero: tutto ciò che devi fornire è un nome e un numero di telefono. Quindi, dal lunedì al venerdì, riceverai un messaggio al giorno con citazioni di ispirazione da persone di successo, link ad articoli supportati dalla ricerca che puoi usare come motivazione e suggerimenti su azioni che puoi intraprendere per sentirti più positivo nella tua vita quotidiana.

Secondo il loro sito, il 93 per cento delle persone che usano testi Shine si sentono più sicuri e hanno visto un miglioramento significativo nella loro felicità quotidiana.

In cima a quello, è possibile ottenere un codice di riferimento è possibile utilizzare per invitare gli amici alla piattaforma. Se fai riferimento a 10 amici, puoi ottenere gratuitamente Shine swag. C’è anche un’app disponibile per i dispositivi iOS dove puoi ascoltare “Mindful Moments”—meditazioni per il tuo mondo.

Smiling Mind

Smiling Mind è un’organizzazione senza scopo di lucro che sta tentando di rendere l’esperienza positiva della meditazione di consapevolezza disponibile per tutti.

Poiché l’organizzazione è stata fondata da ed è attualmente gestita da psicologi ed educatori, tutto ciò che fanno è supportato da prove scientifiche, quindi puoi assicurarti che le tue nuove abitudini e affermazioni ti stiano guidando nella giusta direzione.

Nell’app, troverai una selezione di diverse opzioni di meditazione guidata, che possono aiutarti a eliminare i tuoi pensieri negativi e concentrarti sulla positività dei momenti presenti. Ci sono diversi programmi per diverse fasce d’età, compresi i bambini di 7 anni agli adulti, e programmi per applicazioni specifiche, come la meditazione per lo sport, l’istruzione e il posto di lavoro.

Puoi anche monitorare i tuoi progressi poiché l’app registra per quanto tempo sono le tue sessioni e quando hai partecipato a quelle sessioni. L’applicazione è libero di utilizzare, ma si può fare una donazione se si vuole continuare a sostenere i loro sforzi. L’applicazione è disponibile per i dispositivi Apple e Android.

Louise Hay Affermazione meditazioni.

Louise Hay è stata una mente leader nel mondo della filosofia positiva e ha pubblicato numerosi libri bestseller negli anni ’70 e’ 80 prima di lanciare un’app nell’era moderna. Hay è morto nel 2017, ma le sue centinaia di affermazioni positive continuano a vivere.

La filosofia di Hay secondo cui le affermazioni positive hanno il potenziale per guarire fisicamente il corpo può o non può essere qualcosa con cui sei d’accordo, ma non c’è dubbio che queste brevi frasi possono aiutarti a trasformare una giornata particolarmente stressante, o rompere un ciclo di pensieri negativi interferendo con la tua salute mentale.

Con l’applicazione, che è disponibile su App Store e Google Play, è possibile ascoltare alcune delle affermazioni più potenti di Hay ogni volta che avete bisogno di una spinta. Troverai anche esercizi di meditazione, guidati con animazioni, per aiutarti ad alleviare lo stress e ripristinare la tua mente quando arriva in un posto negativo.

bmindful

bmindful non avere la bella interfaccia che molte delle applicazioni di questo elenco fare, ed esiste solo come una web app. Ma mentre manca di design o funzionalità mobile, compensa con un enorme e sempre crescente elenco di affermazioni che puoi usare per introdurre più positività nella tua vita.

Quando ti iscrivi gratuitamente, avrai la possibilità di creare un elenco delle tue affermazioni personali, a cura di enormi elenchi basati su argomenti scritti dalla comunità. Le categorie includono cose come salute, amore, vita, ricchezza, denaro, relazioni, abbondanza, fiducia, successo, lavoro, forza e creatività.

È possibile organizzare come meglio credi, e scrivere le proprie affermazioni—sia per uso privato o per condividere con altri membri della comunità. Presto, avrai una lista di centinaia di affermazioni che hanno senso per te, e in particolare, puoi rivolgerti a quella lista ogni volta che hai bisogno di una pausa dai tuoi pensieri negativi.

Instar Affermazione Writer

Instar Affermazione Writer è un app per le persone che vogliono farsi carico di scrivere e gestire le proprie affermazioni, piuttosto che fare affidamento su quelli scritti da altre persone.

All’interno dell’app, avrai la possibilità di pianificare avvisi e promemoria per te stesso, in modo da scrivere nuove affermazioni positive su base regolare e l’app ti avviserà quando rileva che i criteri chiave sono soddisfatti nella tua risposta, tra cui un focus sul momento presente e un’emozione “positiva” complessiva.

È possibile registrare la propria voce leggendo queste affermazioni, e migliorare le affermazioni si scrive con suggerimenti in corso. Inoltre, puoi classificare tutte le tue affermazioni e prestare attenzione a quanto spesso affermi monitorando i tuoi modelli di scrittura. L’applicazione è disponibile su App Store.

Grateful

Le riviste di gratitudine sono un modo popolare per praticare affermazioni positive poiché ti costringono a rallentare e concentrarti sulle cose positive che sono già nella tua vita. Poi, una volta registrato, si può tornare indietro e guardare le esperienze positive in passato per l’ispirazione.

Ora, è possibile utilizzare un app per rendere il processo di gratitudine journaling più facile e più divertente—per non parlare più coerente. Grateful è un app che ti dà istruzioni quotidiane; ogni giorno, sarete accolti con una domanda come “cosa ti ha fatto sorridere oggi” o ” perché oggi è stata una buona giornata?”Rispondere anche con una sola parola può essere un’affermazione positiva a sé stante, ma l’app ti consente di scrivere quanto vuoi o persino di includere una foto.

Grato rende facile per voi per navigare attraverso le vostre risposte passate ai prompt in modo da avere sempre qualcosa di positivo da vedere. In questo momento, l’applicazione è disponibile solo su App Store. E ‘ libero di iniziare a utilizzare, ma avrete bisogno di pagare per le funzioni avanzate in-app.

Calma

la Calma è tecnicamente più di una meditazione app che un’affermazione positiva app, ma è progettato per lo stesso scopo, per aiutare a fermare i tuoi attacchi di negativo self-talk e sostituirli con un’esperienza positiva.

La funzione principale qui è una vasta selezione di diversi tipi di sessioni di meditazione guidate, che si concentrano su obiettivi diversi. Ad esempio, c’è una meditazione guidata per alleviare l’ansia e una per sostenere la gentilezza amorevole. Ci sono anche esercizi di respirazione profonda che sono perfetti per incoraggiare il rilassamento.

Quando si utilizza l’applicazione direttamente, è possibile impostare un tempo specifico per la meditazione per durare ed è possibile utilizzare un “calendario di motivazione” per dare voi stessi richiede di essere più consapevoli, o iniziare una sessione di meditazione a intervalli regolari.

Calm ha anche funzioni a pagamento, che includono programmi di più giorni che ti aiutano a gestire lo stress e migliorare il tuo sonno. E ‘ stato nominato il Apple App of the Year nel 2017, ed è disponibile su App Store e Google Play.

Happify

Non importa quali siano i tuoi obiettivi per stabilire più positività e un migliore benessere emotivo nella tua vita, Happify ha qualcosa che può aiutarti. Nelle loro stesse parole, “Happify è l’unica destinazione per soluzioni efficaci e basate sull’evidenza per una migliore salute emotiva e benessere nel 21 ° secolo.”Il vantaggio principale qui è che l’app ti aiuta a misurare i tuoi sentimenti soggettivi di felicità nel corso di settimane e mesi, in modo da poter vedere i modelli nelle tue emozioni e (si spera) notare un modello di miglioramento.

Durante l’utilizzo dell’applicazione, troverete strumenti progettati per rompere i pensieri negativi, ridurre lo stress, e costruire la fiducia, tra cui affermazioni positive e le attività destinate ad aiutare a rilassarsi. Troverai anche sessioni di meditazione guidate, aiutandoti a sfruttare al meglio il momento presente, ovunque tu sia.

Happify è disponibile su App Store e Google Play, oppure è possibile utilizzare la versione web.

È libero di utilizzare le funzionalità di base, ma le opzioni avanzate e le statistiche ti costeranno 1 11,99 al mese.

Affermazione pratica costantemente

Utilizzando almeno una di queste applicazioni su base giornaliera può aiutare a combattere la negatività nella vostra vita, sentirsi più sicuri, e sviluppare la resilienza è necessario superare le sfide più difficili della vita.

Più costantemente pratichi l’affermazione, più facile diventerà. Presto, non dovrete fare affidamento su applicazioni da solo per rompere il ciclo di negativo self-talk; sarete semplicemente una persona più positiva!

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