So you ’ ve decided to get the habit and finally quit smoking. Totta hitossa! Olet matkalla terveempään, onnellisempaan, parempaan kehoon-ja vielä parempaan elämäntapaan. Tupakoinnin lopettamisen vaikutukset ovat syvällisiä ja numeroituja, mutta sinun pitäisi tietää etukäteen: tämä matka ei ole aina helppo. Voi olla mielihaluja ja vieroitusoireita, ja vaikka nuo asiat voivat olla kiusallisia käsitellä, saatat myös alkaa voida paremmin 20 minuuttia sen jälkeen, kun olet laskenut viimeisen savukkeesi alas.

se on oikein-20 minuuttia, ja se vain paranee siitä! Lue tupakoinnin lopettaminen aikajanalla joitakin yllättäviä ja mielenkiintoisia asioita, jotka voivat alkaa tapahtua kehon heti, kun teet päätöksen jättää tupakointi taakse lopullisesti.

mitä elimistöllesi tapahtuu, kun lopetat tupakoinnin

20 minuuttia

American Cancer Societyn mukaan vain 20 minuuttia viimeisen savukkeen laskemisen jälkeen syke ja verenpaine laskevat terveemmille tasoille.

8-12 tunnin kuluttua

kaksitoista tuntia lopettamisen jälkeen veren hiilimonoksidipitoisuus palautuu normaaliksi.

2 päivän jälkeen

maku-ja hajuaistisi voi alkaa tässä vaiheessa parantua, joten hemmottele itseäsi jollain herkullisella tai käy ostamassa itsellesi juhlan kunniaksi kiva kynttilä tai hajuvesi.

nikotiinivieroitusoireet voivat alkaa olla huipussaan pari ensimmäistä päivää lopettamisen jälkeen ja ne voivat kestää muutaman viikon. Auta harhauttamaan itseäsi viemällä itsesi (tai menemällä ystävien tai läheisten kanssa) savuttomaan toimintaan. Pidä Nicorette-purukumi tai Nicorette ’ s new Coated Ice Mint imeskelytabletit käsillä, jotta voit antaa itsellesi jonkin verran himo-helpotusta ja käsitellä oraalista kiinnitystä (Kansallinen syöpäinstituutti suosittelee nikotiinipurukumia hoitona, joka auttaa sinua potkimaan savukkeita katuun). Hemmottele itseäsi rentouttavalla spurgella kuten hieronnalla-olet ottanut valtavan terveellisen askeleen oikeaan suuntaan ja ansaitset hieman hemmottelua. Varsinkin, jos se pitää sinut raiteillaan!

2 viikon kuluttua

tällöin verenkierto ja keuhkojen toiminta alkavat parantua; tämä prosessi alkaa kahden viikon merkki, ja se kestää jopa kolme kuukautta.

1 kuukauden jälkeen

Michiganin yliopiston mukaan kokonaisenergia alkaa kohota yhdestä yhdeksään kuukautta lopettamisen jälkeen. Jos tupakointi sai sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi ja hengästyneeksi, tämä voi alkaa kääntyä kuukauden kohdalla. Lisäksi keuhkojesi keuhkoputkissa olevat pienet kuidut alkavat kasvaa uudelleen Tässä yhden kuukauden virstanpylväässä, mikä voi auttaa elimistöäsi puhdistamaan keuhkosi ja vähentämään tulehduksia.

6 kuukauden jälkeen

”tupakoitsijayskäsi” pitäisi vähentyä päivittäin kuuden savuttoman kuukauden jälkeen. Olet selvinnyt valtavasta esteestä-puoli vuotta! – joten muista juhlia tätä vaikuttavaa virstanpylvästä.

1 vuoden jälkeen

sydänsairausriskisi on nyt puolet siitä, mitä se oli vuosi sitten, ja myös riski saada sydänkohtaus on pudonnut dramaattisesti. Terveempi sydän ja terveemmät keuhkot, saatat huomata, että ei vain arki tuntuu helpompaa, mutta olet murskaus kuntosalilla ja liikuntaa, liian.

vahvan tukijärjestelmän pitäminen koko matkan ajan on tärkeää! Harkitse Quit.com, sivusto täynnä tietoa ja auttaa sinua pysymään vahvana,sekä muokattavissa sähköpostiohjelma, joka tarjoaa tukea joka askeleella.