By: Robert Porter
päivitetty 11.helmikuuta 2021
lääketieteellisesti tarkistettu: Kristen Hardin
masennuksen kanssa elävät ihmiset saattavat kokea kivun ja vaikeuden aikoja. Masennuksesta kärsivät ihmiset elävät usein jatkuvien ja jatkuvien välinpitämättömyyden, turhautumisen, surun ja muiden kielteisten tunteiden jaksojen kanssa, ja heistä saattaa jopa tuntua kuin he olisivat eristyksissä maailmasta. Masennusta läpikäyvillä ihmisillä on myös taipumus vetäytyä itseensä, mikä voi pahentaa masennukseen liittyviä oireita. Masennus on kuitenkin hyvin hoidettavissa oleva tila. Tämä artikkeli opastaa läpikotaisin masennus anonyymi ryhmä keinona auttaa hallitsemaan masennusta.
, mutta se on hoidettavissa. Keskustele terapeutin kanssa verkossa
tämän verkkosivuston omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät maksut.
lähde: pexels.kom
masennuksen kanssa eläville suunnattu tukiryhmä ei ole harvinainen, ja siitä voi olla hyötyä monille. Jotkut kutsuvat näitä tukiryhmiä nimellä masennus Anonymous. Vaikka eroaa anonyymit alkoholistit tai anonyymit narkomaanit, koska masennusta ei luokitella riippuvuudeksi, nämä ryhmät ovat samalla tavalla jäsenneltyjä ja niillä on jopa porrastettu suunnitelma ryhmän jäsenten työskentelyä varten.
miksi tukiryhmistä on apua
tukiryhmistä voi olla apua, koska masennusta potevat voivat tajuta, etteivät he ole yksin. Masennus voi saada tuntemaan itsensä oudoksi tai jotenkin rikkinäiseksi. Se, että näkee, että on niin paljon muita, joilla on samat kamppailut, voi olla hyvin silmiä avaavaa. Ihmiset ymmärtävät usein, kuinka yleistä masennus on, ja voivat saada tukea niiltä, jotka käyvät läpi samoja kamppailuja.
masennukseen ei ole yhtä ja samaa hoitoa. Useimmille masennuksen kanssa eläminen vaatii jatkuvaa tukea suuren osan elämästään. Omistautuneen tukiryhmän apu voi helpottaa päivän kulkua. Voitte luoda hyvät välit ryhmän muihin jäseniin, ja voitte antaa toisillenne voimaa jatkaa, vaikka asiat menisivät vaikeiksi.
tämän tyyppisessä masennuksen tukiryhmässä ei ole kyse vain ryhmän jäsenistä. Muista, että tämä on erilainen hoitomuoto kuin ryhmäterapia, koska siellä ei ole koulutettua terapeuttia. Sitä johtavat muut masennuksesta kärsivät. Sen on tarkoitus olla puhdistava prosessi, jossa voit olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, jotka voivat ymmärtää kamppailujasi.
mitkä ovat tukiryhmään kuulumisen edut?
tukiryhmään kuulumisessa on monia etuja. Yksi on, että sinulla on ryhmä ihmisiä, jotka pystyvät samaistumaan siihen, mitä käyt läpi. Masennus voi tuntua siltä kuin se vetäisi sinua pois rakkaittesi luota. Ne, joilla ei ole masennusta, eivät ehkä pysty täysin ymmärtämään, mitä koet, mutta muut ihmiset, jotka elävät masennuksen kanssa joka ikinen päivä, ymmärtävät paljon todennäköisemmin.
voit kuunnella muiden ryhmän jäsenten tarinoita masennuksesta ja kamppailuista, joita he ovat joutuneet kestämään. Joskus ihmisten on vain jaettava saadakseen tukea tai jotain sydämeltään. Muina aikoina ihmiset voivat inspiroida tarinoillaan ja näyttää muille ryhmässä, että masennusta voidaan hallita tehokkaasti. Se voi toimia hyvin hienosti, koska he ovat ihmisiä eri vaiheissa edistymistä tukiryhmässä.
nämä tukiryhmät koostuvat yleensä tulokkaista ja henkilöistä, jotka ovat olleet jäseninä jo jonkin aikaa. Ne, jotka ovat jaksaneet ja jaksaneet masennusoireitaan pidempään, voivat antaa lisää voimaa ryhmän uudemmille jäsenille. He voivat kertoa tarinoita, jotka osoittavat, että asiat voivat todellakin parantua. Sillä, että voi olla muita ihmisiä, joita käyttää esimerkkinä siitä, mitä haluaa saavuttaa, on merkitystä.
lähde: rawpixel.com
toinen etu tukiryhmään menemisessä on tietysti se, että opettelee muiden masennuksesta kärsivien käyttämiä selviytymiskeinoja ja-tekniikoita. Jos joku käy läpi erityisen rankan päivän tai viikon, hän voi kertoa tapahtuneesta ryhmälle. Keskustelua voi syntyä, ja ryhmä voi keksiä keinoja suhtautua tilanteeseen myönteisemmin tulevaisuudessa.
lopulta et tunne oloasi läheskään yhtä yksinäiseksi, kun tukiryhmäkokouksia odottaa. Tulet todennäköisesti kehittämään siteen moniin ryhmän jäseniin. Näistä ihmisistä voi tulla ystäviänne, ja voitte pitää toisistanne huolta eri tavoin. Masennuksen ei tarvitse olla yksinäinen tai eristävä kokemus, kun ihmiset kokoontuvat auttamaan toisiaan. Älä epäröi ottaa yhteyttä nimettömään masennusryhmään, jos tunnet tarvitsevasi apua.
tukiryhmän löytäminen
tukiryhmän löytäminen voi olla helppoa tai vaikeaa asuinpaikasta riippuen. On olemassa online vaihtoehtoja joillekin ryhmille, joten vaikka olet alueella, jossa ryhmä ei kokoonnu, voit silti olla osa tukiryhmää. Netistä voi etsiä läheistä ryhmää, kuten nettipohjaista masennusta anonyyminä. Kun olet löytänyt tukiryhmän, joka on lähellä sijaintiasi, liittyminen voi olla pelottavaa, mutta muista, että ensimmäinen askel on usein vaikein, ja kun osallistut ensimmäiseen kokoukseen, se todennäköisesti helpottuu. Voit myös kysyä lääkäriltä tai terapeutilta, onko heillä tukiryhmä, jota he voisivat suositella sinulle.
on olemassa myös erilaisia muunlaisia tukiryhmiä
on tulossa tukiryhmiä myös muihin mielenterveyskamppailuihin. Jos koet muutakin kuin masennusta, voi olla hyödyllistä löytää ryhmä, joka on räätälöity juuri sinun ongelmaasi. Esimerkiksi kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastaville on olemassa tukiryhmiä. Löydät myös tukiryhmiä huolille, kuten ahdistukselle ja surulle.
, mutta se on hoidettavissa. Keskustele terapeutin kanssa verkossa
lähde: .com
kuten yllä on mainittu, huomaat, että verkossa on tukiryhmiä moneen muuhunkin mielenterveyden tarpeeseen. On mahdollista, että perinteiseen tukiryhmään meneminen ei välttämättä ole helppoa. Tässä tilanteessa nettiryhmään kääntyminen tulee olemaan hyvä vastaus. Voit saada tukea muilta, jotka kokevat saman asian. Ainoa ero on, että sinun ei tarvitse jättää mukavasti oman kodin tehdä niin.
Jos luet etkä ole varma, onko tukiryhmä sinua varten, mutta pidät ajatuksesta hakea apua masennukseesi netistä, saatat mieluummin hakeutua nettiterapiaan. Online-neuvonta on helposti saatavilla alustoilla, kuten BetterHelp. Se voi myös päätyä kustannustehokkaammaksi kuin perinteiset terapiamenetelmät, ja voit aina tavoittaa terapeutin, jos sinulla on vaikeaa jonkin kanssa. Suuri ero online-yksilöterapian ja ryhmätuen välillä on se, että sinulla ei ole ryhmän tukea, vaan sinulla on yksi yhteen-yksilöllinen hoito ammattiterapeutilta.
kirjautumalla tor-Nettiterapiaan
Rekisteröityminen nettiterapiaan ei ole vaikeaa. Saat yhteyden terapeuttiin 24 tunnin kuluessa. Online-terapeutit, joilla on BetterHelp, ovat täysin lisensoituja, ja he ovat valmiita auttamaan sinua pääsemään läpi masennusongelmistasi. Betterhelpin avulla voit kommunikoida terapeuttisi kanssa monin eri tavoin viestien vaihtamisesta alustalla live-puhelin -, video-ja chat-istuntoihin.
kuten aiemmin mainittiin, netin tukiryhmät ovat vaihtoehto niitä tarvitseville. On myös mahdollista tavoittaa nettiterapeutti hakemaan perinteisiä kahdenkeskisiä terapiaistuntoja. Joka tapauksessa, voit saada apua, joka keskittyy auttamaan sinua hallitsemaan masennusoireita tehokkaammin kuin voit tehdä yksin.
vaikka nettiterapia ei välttämättä tule ensimmäisenä mieleen mietittäessä keinoja masennuksen hallintaan, se voi olla varsin tehokas. Journal of Affective Disorders-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan nettineuvonta hoiti masennusoireita yhtä tehokkaasti kuin perinteinen terapia. Tutkimuksen tekijät huomauttivat, että potilailla, jotka osallistuivat internet-pohjaisiin interventioihin, oli paljon vähemmän masennusoireita 3 kuukauden seurantajaksolla verrattuna henkilöihin, jotka osallistuivat vain kasvotusten tapahtuvaan terapiaan.
sinun ei tarvitse hallita masennustasi yksin. Sinulla voi olla liittolaisia puolellasi, jotka välittävät hyvinvoinnistasi. On tärkeää, että on ihmisiä, joiden puoleen kääntyä masennuksen kovetessa. Jos valitset nettiterapian, voit lähettää viestin terapeutillesi milloin tahansa, joten voit tarvittaessa ottaa yhteyttä parittominakin tunteina. Terapeutti on paikalla kuuntelemassa sinua, ja he voivat myös antaa palautetta ja ehdotuksia, joita voit toteuttaa käytännössä. Ajan myötä opit hallitsemaan masennusoireitasi. Voit pyrkiä tavoitteisiisi ja estää samalla masennusta vaikuttamasta kielteisesti jokapäiväiseen elämääsi. Ensimmäinen askel voi olla tukiryhmän löytäminen tai terapiaan ilmoittautuminen, joten älä odota alkuun pääsyä, jos tiedät, että tämä on se reitti, jota haluat käyttää.
lähde: .com
masennus ei ole aina helppoa, mutta se on paljon parempi, kun sitä ei tarvitse kohdata yksin. Haluatko ilmoittautua tukiryhmään tai jos haluat saada ammattilaisen terapeutin auttamaan sinua kahdenkeskisesti, sinun ei koskaan tarvitse olla yksin taistelussa. Voit myös tehdä molempia! Apu on täällä sinua varten.
Tässä muutamia arvioita ihmisiltä, jotka ovat ottaneet yhteyttä Betterhelpiin:
”Virginia on erittäin avulias neuvonantaja. Hän kuuntelee ja antaa hyödyllisiä neuvoja. Hän tarjoaa tukea ja antaa hyödyllisiä ehdotuksia masennukseni torjumiseksi. Suosittelisin häntä kaikille, jotka haluavat lisätukea tai kuuntelevaa korvaa. Kerroin hänelle, mitä etsin ohjaajalta, ja hän antoi minulle juuri sen.”
”Mar on mahtava! Kun monet epäonnistuneet yritykset yhdistää eri terapeutit, olen helpottunut löytää queer terapeutti, joka ymmärtää, mistä olen tulossa. He ovat niin huomaavaisia ja lempeitä siinä, miten he kuuntelevat ja ohjaavat keskusteluja. Heissä on tapa, joka vaivattomasti kannustaa sinua olemaan ystävällisempi itseäsi kohtaan ja näyttämään esimerkkiä. He näyttävät todella virittää mitä tarvitset yksilönä ja työskennellä kanssasi mitä se voi olla. Suosittelen!”
