BY NGUYEN HUY

hiustenlähtö voi olla melkoinen tuhoisa tila kenelle tahansa. Loppujen lopuksi se voi aiheuttaa merkittävää itsetunnon menetystä ja jopa johtaa emotionaalisiin ongelmiin, kuten ahdistukseen ja masennukseen. Monet eivät ehkä tajua, että hiustenlähtö voi johtua siitä, millaista ruokaa syöt. Tämä johtuu siitä, että gluteenipitoiset ruoat voivat vaikuttaa haitallisesti hiusten terveyteen ja kasvuun.

gluteenilla tarkoitetaan yleensä valkuaisaineita, joita on vehnässä, ohrassa, ruisvehnässä ja rukiissa. Se auttaa ruokaa säilyttämään muotonsa pitämällä sen koostumuksen koossa. Nykyään gluteenia on useissa eri ruoka-aineissa. Valitettavasti kaikki eivät voi sietää tätä kehossaan. Digestion-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan gluteeniherkkyys vaikuttaa jopa 18 miljoonaan ihmiseen Amerikassa. Heitä on noin kuusi prosenttia väestöstä. Joillekin niistä seurauksena on hiustenlähtö.

gluteeni tuhoaa hiusten terveyden

gluteeniyliherkkyydestä kärsivällä, minkä tahansa gluteenia sisältävän ruoan syömisellä on rajut seuraukset. Sillä hetkellä, kun elimistö nielee gluteenipitoista ruokaa, se laukaisee välittömästi epätavallisen autoimmuunireaktion. Ensin keho alkaa hyökätä oman ohutsuolensa rakennetta vastaan. Samalla elimistön omat vasta-aineet alkavat käynnistää hyökkäyksiä myös useita muita soluja vastaan. Tämä koskee myös sitä, joka ympäröi hiuksia. Kun näin tapahtuu hiusten yleinen terveys vaarantuu välittömästi. Ja koska se edelleen heikentää, se lopulta johtaa hiustenlähtöön.

yksi ehto, joka aiheuttaa gluteenia laukaisemaan hiustenlähtöä, tunnetaan nimellä alopecia areata. Tämä ongelma koskee peräti 4,6 miljoonaa miestä ja naista Yhdysvalloissa, mikä vastaa suunnilleen 1,4 prosenttia koko väestöstä.

Alopecia areata on tila, jossa immuunijärjestelmän poikkeavuus aiheuttaa sen kohdistumisen tiettyihin kehon kudoksiin. Tällöin immuunijärjestelmä vaarantaa oman karvatupen terveyden ja alkaa häiritä normaalia hiusten muodostumista.

tämän seurauksena alopecia areata-tautia sairastava voi alkaa kokea useita mahdollisia hiustenlähtötyyppejä. Näitä ovat esimerkiksi laajalle levinnyt hiustenlähtö, hajanainen hiustenlähtö tai jopa ”huutomerkki” – karvat paljaiden täplien reunoilla.

alopecia areatan lisäksi toinen gluteenin nauttimisesta johtuvaa hiustenlähtöä aiheuttava autoimmuunisairaus on keliakia. Se on häiriö, joka vaikuttaa jopa kolme miljoonaa amerikkalaista tänään.

tällöin myös elintarvikkeissa oleva gluteeni aiheuttaa merkittävää vahinkoa suolistoon. Elimistön vasta-aineet alkavat myös hyökätä elimistön eri solujen, myös karvasolujen, kimppuun. Koska se tekee, henkilö alkaa kokea hiustenlähtöä. Toisin kuin alopecia areata, keliakia aiheuttaa kuitenkin täydellisen hiustenlähdön, jolloin vahinko on selvempi ja tuhoisampi.

Jos gluteeni todella laukaisee merkittävän hiustenlähdön, on vain järkevää, että ihminen harkitsee gluteenin poistamista päivittäisestä ruokavaliostaan kokonaan kaljuuntumisen välttämiseksi. Juuri tämä ajatus innoitti useita tutkijoita ympäri maailmaa aloittamaan tämänkin teorian testaamisen.

itse asiassa vuosien varrella oli tehty useita tutkimuksia, joissa pyrittiin selvittämään, onko gluteeniton ruokavalio lopullinen ratkaisu autoimmuunisairauksien aiheuttamaan kaljuuntumiseen. Näiden tutkimusten tulokset ovat rohkaisevia. Kaikissa tapauksissa hiusten lähtö tyrehtyi, kun osallistujat laitettiin tiukalle gluteenittomalle ruokavaliolle. Sen lisäksi osallistujat alkoivat myös kokea hiusten uusiutumista lähes välittömästi.

miten aloittaa gluteenittoman syömisen

lähde: https://.com/en/no-gluten-bread-gluten-free-bread-1905736/

tänään kuka tahansa voi halutessaan siirtyä gluteenittomaan ruokavalioon, jotta se auttaisi lopettamaan hiustenlähtöön. Juju tässä on kiinnittää enemmän huomiota siihen, millaisia ruokia syöt. Alkajaisiksi, kun ostat leipää, pastaa tai muroja, muista valita ne, jotka on valmistettu gluteenittomilla jauhoilla. Esimerkkejä ovat amarantti, tattarirouhe, nuolijuuri, pähkinäjauho, tapioka, soija, peruna, durra, maniokki ja hirssi.

sillä välin voit sisällyttää ruokavalioosi myös enemmän luontaisesti gluteenittomia ruokia. Näitä ovat hedelmät, vihannekset, äyriäiset, munat, pähkinät, pähkinävoi, pavut, perunat, palkokasvit ja liha.

toisaalta pakattua ruokaa ostettaessa on tärkeää tarkistaa ainesosaluetteloista kaikki gluteenia sisältävät ainesosat. Näin varmistat, että kaikki ruokaostoksesi ovat aina gluteenittomia.

Yhdistä gluteeniton ruokavalio luontaistuotteisiin

lähde: https://.com/en/olive-oil-salad-dressing-cooking-968657/

sen lisäksi, että gluteeni poistetaan ruokavaliosta, ei ole koskaan pahitteeksi kokeilla jotain luonnollista öljyt ja muut luontaistuotteet auttaa hoitoon hiustenlähtö ja kannustaa hiusten kasvua. Yksi parhaista luonnon hoitoja voit käyttää on oliiviöljy.

oliiviöljyä on aina pidetty yhtenä hiusten kasvua edistävistä öljyistä. Se voi kannustaa hiukset kasvaa takaisin alueilla, joissa laikkuja on jo tapahtunut. Voit hoitaa hiustenlähtöä oliiviöljyllä, yksinkertaisesti tehdä oman oliiviöljyn hiukset takaisin lämmittämällä tarpeeksi oliiviöljyä hiuksillesi mikrossa tai liedellä. Yhdistä sen jälkeen oliiviöljy teelusikalliseen kanelijauhetta ja yhdestä kolmeen teelusikallista hunajaa. Sekoita ne hyvin yhteen ja levitä hiuksiin. Anna sen vaikuttaa 15-20 minuuttia ennen kuin peset sen miedolla shampoolla ja huuhtelet kaiken pois.

Jos kärsit hiustenlähdöstä johtuen kehosi herkkyydestä gluteenia kohtaan, ei ole liian myöhäistä tehdä asialle mitään. Mene ja neuvottele lääkärisi kanssa gluteenin poistamisesta kokonaan ruokavaliostasi. Ota ohjat takaisin hiusten kasvua ja tuntea enemmän luottavainen itsestäsi uudelleen.

lähteet:

.: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16498340

keliakian seulonta Alopecia Areata-lapsilla: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4037977/

onko gluteenilla yhteys hiustenlähtöön (Alopecia)?: https://www.glutenfreesociety.org/is-gluten-linked-to-hair-loss-alopecia/#9VOUw6EV0Jf632jr.99

Alopecia Areata: https://www.medicinenet.com/alopecia_areata/article.htm

Alopecia areata: https://www.aad.org/public/diseases/hair-and-scalp-problems/alopecia-areata#overview

Psychological Effects of Hair Loss: https://www.everydayhealth.com/skin-and-beauty/psychological-effects-of-hair-loss.aspx

WHAT IS GLUTEN?: https://celiac.org/live-gluten-free/glutenfreediet/what-is-gluten/

Alopecia Areata: http://nahrs.org.tempdomain.com/PatientInformation(FAQs)/AlopeciaAreata(FAQ).aspx

Celiac Disease – Topic Overview: https://www.webmd.com/digestive-disorders/celiac-disease/celiac-disease-topic-overview#1

What Can I Eat? : https://celiac.org/live-gluten-free/glutenfreediet/food-options/

Starting a Gluten-Free Diet: A Guide for Beginners: http://www.eatingwell.com/article/288542/starting-a-gluten-free-diet-a-guide-for-beginners/

The Basic Gluten-Free Diet: https://www.glutenfreeliving.com/gluten-free-foods/diet/basic-diet/

terveellisten gluteenittomien reseptien valinta klikkaa tästä->

Tämä artikkeli on vain tiedotustarkoituksessa, eikä sen tarkoitus ole tarjota lääketieteellistä neuvontaa