piristää (Out-)lookiasi

Uusien asioiden kokeileminen aina silloin tällöin pitää elämäsi ummehtuneena ja etääntyneenä.

se on kuin päivittäisi kampaustaan ja vaatekaappiaan. Piristää asioita silloin tällöin, ehkä tehdä muutaman rohkean liikkeen, pitää vauhtia yllä, ja parin vuoden päästä katsot takaisin kuka ennen olit ja ajattelet: ”Vau! En voi uskoa, että näytin tuolta. Mikä muodonmuutos!”

Kim ja minä olemme todiste. Vielä muutama vuosi sitten elämämme muuttui rumaksi. Sorruimme tylsiin uomiin, kuljimme edestakaisin joka päivä, mutta emme päässeet mihinkään. Elämämme kaipasi kipeästi muutosta.

seuraavat uudet kokeilut tekivät tempun. Elämämme ei ole vieläkään täydellistä, mutta ne paranevat iän myötä, eivät huonommin.

ehkä yksi tai kaksi näistä uusista kokeiluista voi vaikuttaa sinuun samalla tavalla.

”Pikakoe” uusia kokeiluja

nämä uudet kokeilut ovat kuin yrittäisi uutta hattua: matalan riskin ja helppo pyörähtää. Jos jokin toimii sinulle, hienoa! Jos ne luhistuvat, ei se mitään. Voit palata siihen, mikä on mukavaa.

Spark Better Conversations

kokeile keskustelualoitteita kuten ”Jos voisit antaa kaikille maailmassa yhden persoonallisuuden piirteen, mitä se olisi?”

aloitimme Kimin kanssa keskustelunaloitukset luettuani Art Aronin 36 kysymystä rakastua Chipistä ja Dan Heathin kirjasta hetkien voima. Kysymykset tekivät paljon parempaa keskustelua, sai minut rakastumaan Kim enemmän kuin koskaan, ja sai minut rakastumaan keskustelun alkajaisiksi.

lisätietoja

• 36 kysymystä rakastua (tai nopeasti kehittää vahva side)
• Google Docsin lista 75+ ”kaverikysymyksistä.”
• osta pöydän aiheita ja laita kortit pöydällesi fyysiseksi muistutukseksi.

kysy itseltäsi kiperiä kysymyksiä

Jos et pidä aiemmasta ajatuksesta keskustella muiden kanssa, puhu itsellesi. Kysy itseltäsi kymmenen kysymystä, joihin palaan säännöllisesti, jotka auttavat minua tarkistamaan, olenko viemässä elämääni oikeaan suuntaan.

esimerkiksi:

• Strategiasettäjä: Mikä on sinun määritelmäsi ”elämässä voittamisesta”?
• tapojen käynnistäjä: mitä yhtä asiaa voisit tehdä (jota et nyt tee), joka, jos tekisit säännöllisesti, saisi aikaan valtavan positiivisen muutoksen elämässäsi?
• Uudisasukas: mitä 20-vuotias itse ajattelisi siitä, missä olet tänään?

lisätietoja

• 10 ”GPS” kysymystä, jotka kannattaa kysyä itseltään, jotta elämäsi On oikealla raiteella

syö sotkuinen ateria käsilläsi

laita tuo (ei niin) steriili pöytähopeat syrjään ja iloitse ylimääräisestä tuntemuksesta, joka syntyy salaateista, riisiruoista ja muusta viisipiikkisellä sormihaarukalla.

opin sen lapsellisen ilon uudelleen matkustaessani Sri Lankassa, jossa on tapana syödä ”sotkuisia” ruokia käsillään. Se tuntui sytyttävän minunkin lapsuuteni ennakkoluulottomuuden uudelleen.

kun myöhemmin tutkin makuhavainnon tiedettä, opin myös, että käsillä syöminen voi parantaa ruokasi makua. Se voi olla jopa terveellisempää.

lisätietoja

• Voiko ruuasta saada enemmän irti syömällä käsin?
• käsillään syömisen tiede, kansanperinne ja ilo

naiset: kokeile eri tapaa pyyhkiä

ehkä on aika harkita uudelleen vessapaperin pyyhkimistekniikkaa, jota olet käyttänyt siitä lähtien, kun äitisi potti koulutti sinut.

Kimin äiti joutui keksimään itse, miten vessapaperia käytetään, kun hän muutti Japanista Kanadaan. Joten se, mitä hän opetti Kimille, ei luultavasti ollut paras käytäntö. Kim tutki ja mietti pyyhintätekniikkaansa uudelleen, eikä ole pyyhkinyt samalla tavalla sen jälkeen.

lisätietoja

• miten pissaamisen jälkeen pyyhitään? Ehkä on aika miettiä asioita uusiksi

miehet: istu alas pissalle

kokeile vain istua pissalle kotona, jossa tiedät vessan olevan puhdas ja haluat pitää sen sellaisena. Yleisissä vessoissa ja luonnossa tulta pois.

olin 30-vuotias, kun tein muuton. Se on vähemmän sotkuista (en välitä kuinka tarkka luulet olevasi), rentouttavampaa, eikä minun tarvitse koskaan tapella Kimin kanssa siitä, lähdetäänkö WC-istuin alas.

lisätietoja

• miksi miesten pitäisi pissata istuen (ainakin kotona)

tee SHIITTITREENI

olet varmaan kuullut HIITistä (korkean intensiteetin intervallitreeni) aiemminkin. SHIIT on superintensiivinen versio siitä. Esimerkiksi pyrähdä minuutin ajan kuin kirvesmurhaaja jahtaisi sinua, hauko henkeä minuutin ajan ja toista kymmenen kertaa.

sen jälkeen kun aloitimme Kimin kanssa SIITOSTELUN, teemme enää harvoin tylsää tasaista kardiota (kuten lenkkeilyä). Shit on nopeampi, mukaansatempaavampi ja vähintään yhtä tehokas, ellei enemmänkin.

lisätietoa

• parempi tapa motivoitua treenaamaan, kun ei huvita
• Pant-athlons eli lempityyppinen SIITOSTREENI.
• Martin Gibalan yhden minuutin treeni kertoo SIITINTREENIEN takana olevasta tieteestä ja on yksi lempikirjoistani, jotka muuttavat ajattelua. (Tai kuuntele hänen podcast-haastattelunsa Tim Ferriss.)
• Katso meidän metabolisten harjoitusten kirjastomme, a. k. a, o meidän toy box of toil.

”Priya Parkerin” illalliskutsujen isännyys

kaikenlaisten illalliskutsujen isännöinti on parannus verrattuna kotona valkokankaan edessä syömiseen. Se on parempi kuin ulkona syöminen ystävien kanssa. Mutta todella ikimuistoinen saada yhdessä, joka luo vahvempi yhteys vieraasi, kokeile Priya Parker-tyylinen illalliskutsut.

ole tietoinen puolueesi tarkoituksesta ja suunnittele kaiken muun ympärille—kenet kutsut, miten saat sen tapahtumaan, missä ja mitä palvella. Se vaatii enemmän ajattelua etukäteen, mutta sinä ja vieraasi ajattelette, että se on sen arvoista jälkeenpäin.

Kim on niin innostunut tällaisista illalliskutsuista, että on aloittanut aiheesta toisen blogin Feed My Friends.

lisätietoa

• isännöi parempia illalliskutsuja näillä 5 vastavaikutuksella
• Kimin tuomat illalliskutsut takaisin, paremmin kuin koskaan, Feed My Friendsin kanssa.
• lisää seuraava uusi asia kokeiltavaksi tällä listalla…

tee Sokkomakutesti

Kutsu ystäviäsi kylään, kokoa nippu eri merkkejä tai tyyppejä kahvia/jäätelöä/olutta/sushia/viiniä / jne ja haasta makuhermosi paljastamaan todelliset mieltymyksesi.

siitä lähtien, kun menimme kavereiden kanssa Collegessa sokkomakutestillä 36 eri oluesta, olen ollut suuri fani.

Kim on nyt myös mukana. Se on meidän go-liikkua oppia paikallisia elintarvikkeita ja juomia maissa menemme (kuten Kolumbian aguardiente ja juusto). Se on myös paras tapa ratkaista riita, kun mielestäni Kim käyttää liikaa rahaa johonkin hipsteri – artesaanimerkkiin kahviin tai suklaaseen.

lisätietoja

• miten Sokkomakutesti tehdään (Plus Hauskat ideat ja vinkit)

Vaihda päivittäin kiitoksia kumppanisi kanssa

joka päivä, kerro kumppanillesi niistä jotain erilaista, mistä olet kiitollinen. Jatkakaa niin kauan kuin olette yhdessä.

aloin antaa Kimille ”daily gratefulia” marraskuussa 2015. Viisi vuotta ja 1800 + gratefuls myöhemmin, olen edelleen menossa vahva. Niin on suhteemmekin. Kim ja minä olemme samaa mieltä siitä, että kiitollisuuskäytäntömme on ollut tärkeässä roolissa siinä.

lisää tietoa

• päivittäinen kiitollisuus: Cheesy but Easy Way to Fix a Struggling Relationship
• more quick but effective relationship hacks

Kirjoita ylös, mitä teet

merkitse muistiin pikatiedot siitä, miten vietät aikaasi ja kuinka kauan aikaa sähköiseen lehteen ja pidä sitä yllä koko päivä, joka päivä.

kuulostaa tylsältä. Saatat jopa pelätä, että se on ajanhukkaa. Mutta kokemukseni on ollut päinvastainen. Poikkeuksellinen.

tekemällä minut tietoisemmaksi siitä, miten vietän aikaani, se estää minua tuhlaamasta sitä ja näyttää hidastavan sitä. Se toimii myös toisena aivonani ja säilyttää arvokkaita muistoja ja tietoja, jotka olisivat muuten kadonneet ikuisiksi ajoiksi.

lisätietoja

• Lifelogging: Voiko kaiken tekemisensä seuraaminen auttaa sinua tekemään enemmän?
• Aikahakkuupäivä 1 876: tylsä esimerkki poikkeuksellisesta tavasta
• sijoittamalla aikaa vs. kuluttamalla aikaa, Tynan
• Watch: Why I keep a journal of everything I do:

Ditchaa Kuntosali luonnollisiin Ulkoilmaharjoituksiin

vietä vähemmän aikaa metallin liikutteluun jollain hikipöytäsalilla ja enemmän aikaa oman ruumiinpainon liikutteluun (and others”!) luonnossa.

olin ennen iso jumppapoika. Nautin siitä ja nautin hauisteni pullistelusta peilin edessä. Mutta koska sain treenata ulkona aikana minun pretirement, kun olin liian halpa maksaa kuntosalijäsenyyttä, olen oppinut arvostan raitista ilmaa ja luonnollisia liikkeitä (handstands, sprints, hypyt, kiipeilyä) paljon enemmän.

lisätietoa

• miksi salilta kannattaa jättää Treenatakseen ulkona
• Luonnollinen Ulkoliikunta: Kattava Aloittelijan opas
• GMB Fitness kaikenlaiseen inspiraatioon

lopeta uutisten seuraaminen niin paljon

Peru kaikki päivittäiset uutisliittymät, poista uutinen puhelimestasi ja lopeta sen katselu tv: stä.

minulla oli tapana viettää paljon aikaa joka päivä pysymällä uutisten tasalla. Luulin sen olevan velvollisuuteni huolestuneena kansalaisena. Mutta käytyäni läpi joitakin ajatuskokeiluja, olen tajunnut, että on minun ja läheisteni etu vähentää kulutustani merkittävästi.

lisää tietoa

• lopettaa uutisen? 15 Thought Experiments That May Change Your Ways
• Stop Reading the News, by Rolf Dobelli

kutsu joitain inspiroivia kanta-asiakkaita postilaatikkoosi

Mitä vähemmän aikaa käytät postilaatikossasi, sen parempi. Mutta joitakin uutiskirjeitä kannattaa tilata, koska ne muistuttavat ja inspiroivat sinua nousemaan takapuolestasi ja ottamaan kaiken irti elämästäsi.

moni Uusi kokeiltava asia tässä listassa tulee ideoista, jotka olen löytänyt huolellisesti kuratoidun suosikkilehtilistani kautta.

lisätietoja

• parhaita uutiskirjeitä, jotka kannattaa kutsua arvokkaaseen postilaatikkoonsa
• harkitse tätä, joka 10 päivän idealetterimme. Se on hauskaa, ilmaista ja inspiroivaa, niin kuin elämän pitääkin olla:

”minimaalisesti riskialtista syöksyä” uusia asioita kokeilla

nämä uudet asiat joita kokeilla ovat kuin saisi uuden hiustyylin. He ottavat jonkin verran etukäteisriskiä, eivät ehkä aluksi tunnu hyvältä, ja voivat jonkin aikaa tottua. Mutta kun ne toimivat hyvin, olet iloinen siitä ja ihmettelet, miksi sinulla kesti niin kauan yrittää.

tee pitkittynyt paasto

paasto lienee vaikuttavin uusi asia, jota tässä listassa kannattaa kokeilla, joten hidasta rullaamista ja harkitse asiaa.

pitkittyneellä paastolla tarkoitan parista päivästä viikkoon ilman ruokaa. Monet ystävät, perheenjäsenet, lukijat ja minä olemme antaneet paastolle reilun mahdollisuuden, emmekä ole koskaan katsoneet taaksemme.

ensimmäisen kolmen päivän paastoni jälkeen olen tehnyt kymmeniä lisää. En enää tunne epäterveellistä ruokaa mielihaluja, saan henkistä ja tuottavuutta vauhtia joka kerta, Ja jos on jotain tieteen paasto, olen lisätä minun todennäköisyys elää pidempään, terveellisempää elämää.

lisätietoja

• mitä odottaa 3 päivän Paastolta, jos ei ole koskaan ennen paastonnut
• miksi paastota? Pitkittyneen paaston yllättävät hyödyt ja haitat
• Helpot Vesipaastovinkit kaverilta, joka oppi kantapään kautta
• The Complete Guide to Fasting, Jason Fung

Nuku lattialla

”olet mitä nukut.”Enkä tarkoita, että sinusta tuntuisi miljoonalta, jos käyttäisit niin paljon patjaan. Päinvastoin.

sen jälkeen kun aloin kokeilla lattialla nukkumista yli vuosi sitten, kehoni ja mieleni tuntuvat kovemmilta ja sitkeämmiltä kuin koskaan. Ja unikin on parantunut (sopeutumisjakson jälkeen).

viisaan sana: Älä mene suoraan nukkumaan pukkaamattomaan lehtipuuhun. Helpota siirtymistä. Kokeile aluksi ohutta patjaa maton päällä.

lisätietoja

• uinuu tulvassa: vuoden verran opittu kantapään kautta.
• Lue Why We Sleep, toinen lempikirjoistani, jotta ymmärtäisit, miksi nukkuminen on niin tärkeää.
• harkitse Oura-Sormuksen hankkimista, jotta olisit tietoisempi unenlaadustasi.

käytä Merinovillavaatteita

Merino on hajua estävää, rypistyvää ja eristävää. Vaikka se on suosituin teknisenä kankaana ulkoilijoille, se on yhä suositumpi arkivaatteena.

sain ensimmäisen merino-paitani muutama vuosi sitten. Kaikki paitani on tehty materiaalista.

lisätietoja

• merinovillan plussat ja miinukset: The Honest Truth (se sisältää suosikkini merinovaatteista ensikertalaisille.)

ota Minitutkimusprojekti

keskitä satunnaisiin podcasteihin, kirjoihin, uutisraportteihin, artikkeleihin ja sosiaaliseen mediaan käyttämäsi aika ja energia yhteen aiheeseen. Etsi erilaisia tietolähteitä, Tee muistiinpanoja ja keskustele oppimastasi ystävien kanssa tai Internetissä.

ensimmäinen minitutkimusprojektini oli miten muuttaa jonkun mieli. Olen sittemmin tutkinut aiheita, kuten oman mieleni muuttamista, lahjojen antamista, makuaistini kouluttamista ja suhteeni parantamista Kimiin. Nyt opettelen oppimaan.

there ’s no doubt I’ s better off for having done these deep dives rather than having skipped the surface of a million other topics.

lisätietoja

• Jos et keksi aihetta tai löydä ystäviä, joiden kanssa keskustella, harkitse liittymistä mukaan pohtimaan uutta, erilaista aihetta joka viikko tiedotteessamme.

”No Turning Back” uusia asioita kokeiltavaksi

nämä uudet kokeiltavat asiat ovat kuin nenäleikkauksia. Paluuta ei ole. Huolellisesti miettiä ne läpi ja suunnitella ne pois ennen kuin ottaa sukeltaa.

Pretire

sen sijaan, että omistaisit työelämäsi asialle, joka ei ole täysin tyydyttävää, jotta voit tehdä mitä haluat, kun jäät eläkkeelle”, pretire.”Työskentele muutaman vuoden ajan kartuttaaksesi ammattitaitoa ja taloudellista tyynyä, ja etsi sitten tyydyttävää uraa, josta et koskaan halua jäädä eläkkeelle.

esiinnyin 27-vuotiaana. Myötä-ja vastoinkäymisissä, se sai minut aloittamaan tämän blogin. Olen terveempi, onnellisempi ja jopa varakkaampi kuin koskaan ennen. Ehkä minua onnisti, mutta onneksi otin riskin.

lisätietoja

• Pretirement: What to Do When Early Retirement Isn ’t even Early Early
• How to Take a Career Break: 8 Steps to Reset and Find Your Calling
• Mr. Money Viiksi, one of the few really life-mullistava personal development blog I’ ve found, has all sorts of financial freedom inspiration.

muuta uuteen maahan

muuta vähintään puoleksi vuodeksi jonnekin uuteen paikkaan, jotta saat paikallisia ystäviä, opit kieltä, tutustut kulttuuriin ja alat tuntea olosi kotoisaksi.

Kimille ja minulle, muutto Medelliniin, Kolumbia jumpstarted our life makeover and got us trying most of the other new things in this post.

lisätietoja

• Miten muuttaa uuteen kaupunkiin ja saada ystäviä

mitä odotat?

viime viikolla kävelimme Kimin kanssa ympäri vanhaa naapurustoamme Vancouverissa. Se toi takaumia elämästämme siellä muutaman vuoden takaa. En voinut olla ajattelematta: ”Vau. En voi uskoa, miten paljon elämämme on muuttunut sen jälkeen.”

ja odotan innolla, kuinka paljon elämämme muuttuu tulevina vuosina, kun jatkamme uusien asioiden kokeilemista.

toivottavasti tunnet samoin, jos valitset yhden tai kaksi näistä uusista asioista yrittääksesi päästä alkuun. Mitä nopeammin aloitat,sitä nopeammin olet iloinen.