- piristää (Out-)lookiasi
- New Things to Try
- ”Pikakoe” uusia kokeiluja
- Spark Better Conversations
- lisätietoja
- kysy itseltäsi kiperiä kysymyksiä
- lisätietoja
- syö sotkuinen ateria käsilläsi
- lisätietoja
- naiset: kokeile eri tapaa pyyhkiä
- lisätietoja
- miehet: istu alas pissalle
- lisätietoja
- tee SHIITTITREENI
- lisätietoa
- ”Priya Parkerin” illalliskutsujen isännyys
- lisätietoa
- tee Sokkomakutesti
- lisätietoja
- ”yksinkertainen tapa” uusia asioita kokeilla
- Vaihda päivittäin kiitoksia kumppanisi kanssa
- lisää tietoa
- Kirjoita ylös, mitä teet
- lisätietoja
- Ditchaa Kuntosali luonnollisiin Ulkoilmaharjoituksiin
- lisätietoa
- lopeta uutisten seuraaminen niin paljon
- lisää tietoa
- kutsu joitain inspiroivia kanta-asiakkaita postilaatikkoosi
- lisätietoja
- ”minimaalisesti riskialtista syöksyä” uusia asioita kokeilla
- tee pitkittynyt paasto
- lisätietoja
- Nuku lattialla
- lisätietoja
- käytä Merinovillavaatteita
- lisätietoja
- ota Minitutkimusprojekti
- lisätietoja
- ”No Turning Back” uusia asioita kokeiltavaksi
- Pretire
- lisätietoja
- muuta uuteen maahan
- lisätietoja
- mitä odotat?
piristää (Out-)lookiasi
Uusien asioiden kokeileminen aina silloin tällöin pitää elämäsi ummehtuneena ja etääntyneenä.
se on kuin päivittäisi kampaustaan ja vaatekaappiaan. Piristää asioita silloin tällöin, ehkä tehdä muutaman rohkean liikkeen, pitää vauhtia yllä, ja parin vuoden päästä katsot takaisin kuka ennen olit ja ajattelet: ”Vau! En voi uskoa, että näytin tuolta. Mikä muodonmuutos!”
Kim ja minä olemme todiste. Vielä muutama vuosi sitten elämämme muuttui rumaksi. Sorruimme tylsiin uomiin, kuljimme edestakaisin joka päivä, mutta emme päässeet mihinkään. Elämämme kaipasi kipeästi muutosta.
seuraavat uudet kokeilut tekivät tempun. Elämämme ei ole vieläkään täydellistä, mutta ne paranevat iän myötä, eivät huonommin.
ehkä yksi tai kaksi näistä uusista kokeiluista voi vaikuttaa sinuun samalla tavalla.
New Things to Try
- yksinkertaiset uudet kokeilut
- minimaalisesti riskialttiit syöksyt
- seikkailut joista ei voi kääntyä takaisin
”Pikakoe” uusia kokeiluja
nämä uudet kokeilut ovat kuin yrittäisi uutta hattua: matalan riskin ja helppo pyörähtää. Jos jokin toimii sinulle, hienoa! Jos ne luhistuvat, ei se mitään. Voit palata siihen, mikä on mukavaa.
Spark Better Conversations
kokeile keskustelualoitteita kuten ”Jos voisit antaa kaikille maailmassa yhden persoonallisuuden piirteen, mitä se olisi?”
aloitimme Kimin kanssa keskustelunaloitukset luettuani Art Aronin 36 kysymystä rakastua Chipistä ja Dan Heathin kirjasta hetkien voima. Kysymykset tekivät paljon parempaa keskustelua, sai minut rakastumaan Kim enemmän kuin koskaan, ja sai minut rakastumaan keskustelun alkajaisiksi.
lisätietoja
- 36 kysymystä rakastua (tai nopeasti kehittää vahva side)
- Google Docsin lista 75+ ”kaverikysymyksistä.”
- osta pöydän aiheita ja laita kortit pöydällesi fyysiseksi muistutukseksi.
kysy itseltäsi kiperiä kysymyksiä
Jos et pidä aiemmasta ajatuksesta keskustella muiden kanssa, puhu itsellesi. Kysy itseltäsi kymmenen kysymystä, joihin palaan säännöllisesti, jotka auttavat minua tarkistamaan, olenko viemässä elämääni oikeaan suuntaan.
esimerkiksi:
- Strategiasettäjä: Mikä on sinun määritelmäsi ”elämässä voittamisesta”?
- tapojen käynnistäjä: mitä yhtä asiaa voisit tehdä (jota et nyt tee), joka, jos tekisit säännöllisesti, saisi aikaan valtavan positiivisen muutoksen elämässäsi?
- Uudisasukas: mitä 20-vuotias itse ajattelisi siitä, missä olet tänään?
lisätietoja
- 10 ”GPS” kysymystä, jotka kannattaa kysyä itseltään, jotta elämäsi On oikealla raiteella
syö sotkuinen ateria käsilläsi
laita tuo (ei niin) steriili pöytähopeat syrjään ja iloitse ylimääräisestä tuntemuksesta, joka syntyy salaateista, riisiruoista ja muusta viisipiikkisellä sormihaarukalla.
opin sen lapsellisen ilon uudelleen matkustaessani Sri Lankassa, jossa on tapana syödä ”sotkuisia” ruokia käsillään. Se tuntui sytyttävän minunkin lapsuuteni ennakkoluulottomuuden uudelleen.
kun myöhemmin tutkin makuhavainnon tiedettä, opin myös, että käsillä syöminen voi parantaa ruokasi makua. Se voi olla jopa terveellisempää.
lisätietoja
- Voiko ruuasta saada enemmän irti syömällä käsin?
- käsillään syömisen tiede, kansanperinne ja ilo
naiset: kokeile eri tapaa pyyhkiä
ehkä on aika harkita uudelleen vessapaperin pyyhkimistekniikkaa, jota olet käyttänyt siitä lähtien, kun äitisi potti koulutti sinut.
Kimin äiti joutui keksimään itse, miten vessapaperia käytetään, kun hän muutti Japanista Kanadaan. Joten se, mitä hän opetti Kimille, ei luultavasti ollut paras käytäntö. Kim tutki ja mietti pyyhintätekniikkaansa uudelleen, eikä ole pyyhkinyt samalla tavalla sen jälkeen.
lisätietoja
- miten pissaamisen jälkeen pyyhitään? Ehkä on aika miettiä asioita uusiksi
miehet: istu alas pissalle
kokeile vain istua pissalle kotona, jossa tiedät vessan olevan puhdas ja haluat pitää sen sellaisena. Yleisissä vessoissa ja luonnossa tulta pois.
olin 30-vuotias, kun tein muuton. Se on vähemmän sotkuista (en välitä kuinka tarkka luulet olevasi), rentouttavampaa, eikä minun tarvitse koskaan tapella Kimin kanssa siitä, lähdetäänkö WC-istuin alas.
lisätietoja
- miksi miesten pitäisi pissata istuen (ainakin kotona)
tee SHIITTITREENI
olet varmaan kuullut HIITistä (korkean intensiteetin intervallitreeni) aiemminkin. SHIIT on superintensiivinen versio siitä. Esimerkiksi pyrähdä minuutin ajan kuin kirvesmurhaaja jahtaisi sinua, hauko henkeä minuutin ajan ja toista kymmenen kertaa.
sen jälkeen kun aloitimme Kimin kanssa SIITOSTELUN, teemme enää harvoin tylsää tasaista kardiota (kuten lenkkeilyä). Shit on nopeampi, mukaansatempaavampi ja vähintään yhtä tehokas, ellei enemmänkin.
lisätietoa
- parempi tapa motivoitua treenaamaan, kun ei huvita
- Pant-athlons eli lempityyppinen SIITOSTREENI.
- Martin Gibalan yhden minuutin treeni kertoo SIITINTREENIEN takana olevasta tieteestä ja on yksi lempikirjoistani, jotka muuttavat ajattelua. (Tai kuuntele hänen podcast-haastattelunsa Tim Ferriss.)
- Katso meidän metabolisten harjoitusten kirjastomme, a. k. a, o meidän toy box of toil.
”Priya Parkerin” illalliskutsujen isännyys
kaikenlaisten illalliskutsujen isännöinti on parannus verrattuna kotona valkokankaan edessä syömiseen. Se on parempi kuin ulkona syöminen ystävien kanssa. Mutta todella ikimuistoinen saada yhdessä, joka luo vahvempi yhteys vieraasi, kokeile Priya Parker-tyylinen illalliskutsut.
ole tietoinen puolueesi tarkoituksesta ja suunnittele kaiken muun ympärille—kenet kutsut, miten saat sen tapahtumaan, missä ja mitä palvella. Se vaatii enemmän ajattelua etukäteen, mutta sinä ja vieraasi ajattelette, että se on sen arvoista jälkeenpäin.
Kim on niin innostunut tällaisista illalliskutsuista, että on aloittanut aiheesta toisen blogin Feed My Friends.
lisätietoa
- isännöi parempia illalliskutsuja näillä 5 vastavaikutuksella
- Kimin tuomat illalliskutsut takaisin, paremmin kuin koskaan, Feed My Friendsin kanssa.
- lisää seuraava uusi asia kokeiltavaksi tällä listalla…
tee Sokkomakutesti
Kutsu ystäviäsi kylään, kokoa nippu eri merkkejä tai tyyppejä kahvia/jäätelöä/olutta/sushia/viiniä / jne ja haasta makuhermosi paljastamaan todelliset mieltymyksesi.
siitä lähtien, kun menimme kavereiden kanssa Collegessa sokkomakutestillä 36 eri oluesta, olen ollut suuri fani.
Kim on nyt myös mukana. Se on meidän go-liikkua oppia paikallisia elintarvikkeita ja juomia maissa menemme (kuten Kolumbian aguardiente ja juusto). Se on myös paras tapa ratkaista riita, kun mielestäni Kim käyttää liikaa rahaa johonkin hipsteri – artesaanimerkkiin kahviin tai suklaaseen.
lisätietoja
- miten Sokkomakutesti tehdään (Plus Hauskat ideat ja vinkit)
”yksinkertainen tapa” uusia asioita kokeilla
nämä uudet asiat joita kokeilla ovat kuin kokeilisi uutta deodoranttia (tai menisi ”au natural”). Siinä on vain vähän riskejä mukana, mutta sinun täytyy pysyä nämä asiat jonkin aikaa arvioida, ovatko ne toimivat paremmin sinulle.
Vaihda päivittäin kiitoksia kumppanisi kanssa
joka päivä, kerro kumppanillesi niistä jotain erilaista, mistä olet kiitollinen. Jatkakaa niin kauan kuin olette yhdessä.
aloin antaa Kimille ”daily gratefulia” marraskuussa 2015. Viisi vuotta ja 1800 + gratefuls myöhemmin, olen edelleen menossa vahva. Niin on suhteemmekin. Kim ja minä olemme samaa mieltä siitä, että kiitollisuuskäytäntömme on ollut tärkeässä roolissa siinä.
lisää tietoa
- päivittäinen kiitollisuus: Cheesy but Easy Way to Fix a Struggling Relationship
- more quick but effective relationship hacks
Kirjoita ylös, mitä teet
merkitse muistiin pikatiedot siitä, miten vietät aikaasi ja kuinka kauan aikaa sähköiseen lehteen ja pidä sitä yllä koko päivä, joka päivä.
kuulostaa tylsältä. Saatat jopa pelätä, että se on ajanhukkaa. Mutta kokemukseni on ollut päinvastainen. Poikkeuksellinen.
tekemällä minut tietoisemmaksi siitä, miten vietän aikaani, se estää minua tuhlaamasta sitä ja näyttää hidastavan sitä. Se toimii myös toisena aivonani ja säilyttää arvokkaita muistoja ja tietoja, jotka olisivat muuten kadonneet ikuisiksi ajoiksi.
lisätietoja
- Lifelogging: Voiko kaiken tekemisensä seuraaminen auttaa sinua tekemään enemmän?
- Aikahakkuupäivä 1 876: tylsä esimerkki poikkeuksellisesta tavasta
- sijoittamalla aikaa vs. kuluttamalla aikaa, Tynan
- Watch: Why I keep a journal of everything I do: