hormonit

ummetus on yksi yleisimmistä ruoansulatuskanavan vaivoista. (1) on arvioitu, että ainakin 4,5 miljoonaa ihmistä, joista kaksi kolmasosaa on naisia, kärsii ummetuksesta, joka on niin yleistä ja ongelmallista, että se vaatii lääkärinhoitoa. 2) ummetus voi olla myös merkki hormonaalisesta epätasapainosta tai jopa vakavasta sairaudesta.

kuinka usein vessassa pitäisi käydä?

olet ehkä kuullut, että optimaalisen terveyden saavuttamiseksi sinun pitäisi käydä vähintään yksi suoli päivässä, mutta suolen liikkeitä ei ole ”normaalia” määrää. Useimmat ihmiset ovat 0-4 suolen viikossa (3), mutta taajuus voi vaihdella kolme kertaa päivässä kolme kertaa viikossa. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista muutoksista tavanomaisessa eliminaatiorytmissäsi, erityisesti jos sinulla on ummetusta (eli sinulla on jatkuvasti vähemmän kuin kolme suolen toimintaa viikossa). Ummetusta pidetään kroonisena, jos se kestää kolme kuukautta tai pidempään. (4)

milloin sinun tulee mennä lääkäriin

ota yhteys lääkäriin, jos suolen toiminnassa on tapahtunut muutoksia yli muutaman päivän ajan. Pienetkin muutokset, kuten ummetus tai ripuli, voivat viitata terveysongelmaan. IBS, IBD, kilpirauhasen ongelmia, keliakia, ja syöpä voivat kaikki aiheuttaa pysyviä suoliston ongelmia.

Jos ilmenee vaikeampia oireita, ota heti yhteys lääkäriin. Näitä voivat olla:

• verta, limaa tai märkää ulosteessa
• vaikeat vatsakrampit tai kipu
• vaikea ripuli, joka kestää yli vuorokauden
• vaikea ripuli, joka kestää yli vuorokauden
• huimaus tai sekavuus
• jatkuva pahoinvointi tai oksentelu (5)

miten ummetus vaikuttaa hormonitasapainoon?

tyypillisesti noin 30-vuotiaana munasarjat alkavat tuottaa enemmän estrogeenia ja vähemmän progesteronia. Tämä häiriö ihanteellinen suhde estrogeenin ja progesteronin laukaisee negatiivisia vastauksia koko kehon ja aivojen. Lääketieteellinen termi tälle ilmiölle on ”estrogeenin valta-asema”, mikä tarkoittaa, että estrogeenin ja progesteronin suhde kehossa on suhteettoman korkea.

estrogeenin valta-asema

estrogeenin valta-aseman ymmärtämiseksi on tärkeää ensin ymmärtää myös progesteronin rooli. Estrogeeni ja progesteroni toimivat kuin kiukaan sivut ja liikkuvat ylös ja alas naisen kuukausisyklin aikana. Kun progesteroni laskee, että” puoli ” kiukaan osuu maahan, ja tämä vaikutus aiheuttaa negatiivisia oireita syntyy: huono uni, väsymys, ahdistuneisuus, raskas aikoja, painonnousu, kohdun kohdun, ärtyneisyys, ja jopa raivoa.

kun kiukaan progesteronipuoli ”juuttuu” maahan, estrogeenipuoli on ”koholla” suhteessa progesteroniin. Se ei ole (välttämättä), että estrogeeni on korkea — se on, että progesteronin taso laskee niin alas, että estrogeeni tehokkaasti ”hallitsee.”

myötävaikuttavana tekijänä ovat ksenoestrogeenit (ihmisen aikaansaamat ympäristön estrogeenit), joita on hormoneilla ruiskutetussa lihassa ja siipikarjassa, eräissä torjunta-aineissa, petrokemikaaleissa, rikkakasvien torjunta-aineissa, muoveissa, polttoaineissa, autojen pakoputkissa ja lääkkeissä sekä ftalaateissa eli muovia pehmentävissä kemikaaleissa, jotka tulevat elimistöön ja lisäävät estrogeenikuormaa. Myös elämäntapavalinnoissa on vikansa: väärät ruoat, liian vähäinen liikunta, liian vähäinen uni ja liika stressi voivat lisätä ja kiihdyttää estrogeenikuormaa ja-valtaa sekä ummetusta.

ummetus pahentaa estrogeenin määräävää asemaa, koska elimistön luonnollinen vieroitusprosessi estää estrogeenin kaltaisten toksiinien uudelleen imeytymisen verenkiertoon. Kun tämä poistumisprosessi on estetty, ylimääräinen estrogeeni ei saa poistua kehosta erittymällä ulosteeseen ja tuloksena on hormonaalinen epätasapaino.

merkkejä estrogeenin määräävästä asemasta ovat:

• painonnousu (erityisesti vatsapaino)
• väsymys masennus
• alhainen Libido (Alhainen sukupuolivietti)
• mielialan vaihtelut
• kuumat aallot
• yöhikoilu
• päänsärky/migreeni
• arat/sidekudosrinnat
• unettomuus
• luukato
• epäsäännöllinen verenvuoto
• Bloating
• Hair Loss
• Inflammation
• Brain Fog
• PMS
• Irritability
• Cold Hands and Feet (related to thyroid problems)

Disease risks from untreated estrogen dominance include:

• rinta -, kohtu-ja munasarjasyöpä
• sydänsairaus
• verihyytymät ja aivohalvaukset
• osteoporoosi
• kilpirauhasen vajaatoiminta
• dementia/Alzheimerin tauti

vaihdevuodet ja ummetus

ummetus vaivaa naisia enemmän kuin miehiä ja esiintyy todennäköisemmin tiettyinä aikoina, mukaan lukien raskaus ja kuukautisia edeltävinä päivinä. Se yleistyy vaihdevuosien jälkeen estrogeenitasojen laskun vuoksi. Estrogeeni heikentää myös lantionpohjaa, mikä vaikeuttaa suolen toimintaa.

miten lievittää ummetusta ja palauttaa hormonitasapaino

optimaalisen hormonitasapainon ylläpitäminen on kriittinen ensimmäinen askel hyvän suolen toiminnan ja terveen ikääntymisen tukemisessa. Klo Dr. Randolph Wellness Store, tarjoamme luonnollisia lisäravinteet, jotka voivat auttaa erilaisia ongelmia. Voit myös soittaa meille puhelinneuvontaan saadaksesi reaaliaikaisen kuvan hormonitasapainostasi. Asiantuntijamme suosittelevat lisäravinteita, joita tarvitset tasapainon saavuttamiseksi. Joitakin suosittelemiamme lisäravinteita ovat:

probiootit

päivittäiset probiootit tukevat suolen säännöllisyyttä. Kuten selitimme edellisessä artikkelissa, probiootit ovat tärkeitä yleistä terveyttä, koska ne tuovat terveitä suoliston bakteereja, jotka voivat tasapainottaa järjestelmän. Dr. Randolph ’ s Wellness Storessa Tarjoamme sekä päivittäistä probioottista DF: ää että Max probioottista DF: ää. Max probiootti on tehokkaampi päivittäinen lisä, mutta molemmat tukevat terveellistä suoliston mikroekologiaa, tukevat luonnollista immuunijärjestelmän vastetta, auttavat laktoosin ruoansulatuksessa ja tukevat suolen säännöllisyyttä.

kurkuma

kurkumiini on kurkuman aktiivinen komponentti (ensisijainen farmakologinen aine), jolla on merkittäviä tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkumiini voi auttaa hoidettaessa tulehduksellinen suolistosairaus ja Crohnin tauti. (6)

magnesiumsitraatti:

magnesiumsitraatti on lisäaine, joka voi rentouttaa suolistoa ja antaa laksatiivisen vaikutuksen. Se on osmoottinen laksatiivinen eli se rentouttaa suolistoa ja vetää vettä suolistoon. Vesi auttaa pehmentämään ja irtotavarana ulostetta, mikä helpottaa kulkemista.

L – Teaniini

stressitilanteissa elimistön lisämunuaisista vapautuu adrenaliini-nimistä hormonia, jolla on rooli niin sanotussa taistele tai pakene-vasteessa. Se saa elimistön ohjaamaan verenkiertoa suolistosta elintärkeisiin elimiin, kuten sydämeen, keuhkoihin ja aivoihin. Tämän seurauksena suoliston liike hidastuu, ja ummetusta voi esiintyä. (4)

L-teaniinin on todettu vähentävän stressiä edistämällä rentoutumista ilman uneliaisuutta, helpottamalla ylityöstä ja väsymyksestä johtuvaa hermostuneisuutta ja vähentämällä hermostuneisuutta.

Dr. Randolphin suositukset hyvälle Suolistoterveydelle

näiden lisien lisäksi voit edistää hyvää suoliston terveyttä ja myös poistaa elimistösi ylimääräisestä estrogeenistä syömällä ristikukkaisia vihanneksia, kuten parsakaalia, lehtikaalia ja kukkakaalia – ne sisältävät fytoravintoainetta nimeltä indoli-3-karbinoli (I3C), joka auttaa vähentämään estrogeenikuormaa. Suositeltavia ovat myös sitrushedelmät, joissa on D-limoneenia ja liukenematonta kuitua, joka toimii estrogeenin sideaineena. Lisää yksityiskohtia ja muita esimerkkejä estrogeenia vähentävistä ”vatsanpuhallus” – ruoista löytyy tohtori Randolphin kirjasta ”Vatsarasvasta vatsa litteäksi”.

satsaa hormoniterveyteesi ja ota nyt ne askeleet, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi nuoremmaksi ja energisemmäksi tulevina vuosina. Toivotamme sinulle kaikkea hyvää!

1. 1. Sonnenberg A, Koch T. ummetuksen epidemiologia Yhdysvalloissa. Tämä Paksusuolen Peräsuoli. 1989;32:1-8.
2. 2. Sandler R, Jordan M, Shelton B. ummetuksen taustatekijät Yhdysvaltain väestössä. Olen Kansanterveys. 1990;80:185-9.
3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17791-frequent-bowel-movements
4. https://www.healthline.com/health/menopause-constipation
5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326970.php#stress-and-constipation
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19519446
7. https://www.mindbodygreen.com/articles/the-connection-between-estrogen-and-constipation
8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323480.php
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823955/ (Estrogen)
10. https://www.saragottfriedmd.com/constipated-get-your-hormones-moving/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4249634/
12. https://avivaromm.com/irritable-bowel-syndrome-fixable/