What Dr. Melinda Ratini Says:

TRX on superintensiivinen treeni, jota voi muokata, mutta se ei sovi kaikille. Tarvitset perustason kuntoa ja koordinaatiota, jotta saat kaiken irti yksinkertaisimmistakin TRX-treeneistä ja olet turvassa.

treenaajan kannattaa olla mukana varmistamassa, että tekniikka on kohdillaan vammojen välttämiseksi.

se on mainio treeni, jos aikaa ja tilaa on rajallisesti ja yrittää päästä huippukuntoon tai ylläpitää sitä.

Jos olet huonokuntoinen tai uusi kuntosalilla, siirry hitaampaan, aloittelevaan TRX-treeniin, joka kasvattaa voimaa ja lihaksia. Lisää hyvä aerobista toimintaa, kuten kävely saada sinut huippukunnossa ennen lunging osaksi käyttämällä trx aerobinen harjoitus.

älä yritä TRX: ää, jos sinulla on jokin lääketieteellinen ongelma, kipu tai tasapaino-ongelmia, ellei lääkärisi ole sitä mieltä. Muuten joudut valmistautumaan loukkaantumiseen.

Onko minulle hyväksi, jos minulla on terveydentila?

kiinteä aerobinen ohjelma, johon on lisätty jonkin verran voimaa, sopii sinulle, jos sinulla on diabetes, kunhan olet selvittänyt sen lääkärin kanssa. Kaikki että lihas rakentaa polttaa enemmän kaloreita.

varmista, että aloitat juuri sinulle sopivalla treenitasolla. Sinun on ehkä tarkistettava verensokerisi ennen intensiivistä harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen. Keskustele lääkärisi kanssa myös siitä, mitä muutoksia diabeteksen hoitosuunnitelmassasi mahdollisesti tarvitaan.

aerobic ja voimanrakennus ovat myös avaimia painon, verenpaineen ja ”huonon” kolesterolin alentamisessa sydänsairauksien ehkäisemiseksi.

Jos sinulla on jo sydänsairaus, tarkista asia lääkäriltäsi ennen tämän tai jonkin muun harjoitusohjelman aloittamista.

Jos sinulla on polvi-tai selkävammoja, niveltulehduksia tai minkäänlaisia fyysisiä rajoitteita, pyydä lääkäriltäsi määräys TRX: n käyttöön. Työskentelemällä kokeneen kouluttajan kanssa, voit ehkä kehittää trx-ohjelman, joka toimii loput lihaksesi ilman, että lisäät painetta kivuliaisiin niveliin tai vahingoittuneisiin niveliin.

Jos olet tehnyt TRX: n kaltaista kovaa keskeyttämistreeniä ennen raskaaksi tulemista, on todennäköistä, että lääkärisi antaa sinun jatkaa sitä vielä jonkin aikaa niin kauan kuin sinulla ei ole mitään raskauteen liittyviä ongelmia. Voit ottaa stressiä pois nivelet ja muokata harjoitus vastaamaan muuttuviin tarpeisiin. Työskentele tiiviisti kouluttajan kanssa, joka on erittäin kokenut ja työskentelee raskaana olevien naisten kanssa varmistaaksesi, että tämä on turvallista.

mutta vatsasi kasvaessa joudut lopettamaan kaikki keskeytetyt ydinjumpat. Ja sinun ei pitäisi tehdä mitään harjoituksia kolmannella kolmanneksella, jossa makaat selälläsi, koska tämä on huono vauvan verenvirtaukselle.