Koe-esiintyminen mihin tahansa kouluun tai yritykseen, ja he todennäköisesti pyytävät valokuvaa arabesquessa. Asento ei ainoastaan paljasta paljon tanssijan kyvyistä, vaan se on myös perustavanlaatuinen rakennuspalikka kehittyneemmille liikkeille, kuten penchélle tai arabesque turnille. Tekniikan lisäksi se voi olla armon ja eleganssin ruumiillistuma lavalla, luoden unohtumattomia kuvia-yritä kuvitella Joutsenlampi tai Balanchinen Serenadi ilman arabeskia.

silti monet tanssijat ovat tyytymättömiä arabeskisiin repliikkeihinsä, ja oppilaat kysyvät usein, miten heidän pidennyksiään voisi parantaa. (Äärimmäisen joustavien tanssijoiden somepostaukset eivät auta!) Yrittäessään nostaa takajalkaa korkeammalle tanssijat saattavat uhrata sijoituksensa ja tietämättään vääristää asentoaan prosessissa. Miten voit parantaa takajalan korkeutta säilyttäen samalla oikean sijoituksen ja vaihteen? Keskustelimme muutaman asiantuntijan kanssa ymmärtääksemme paremmin tämän vaiheen taustalla olevaa tiedettä.

mitä lihaksia käytän?

90 asteen ojennuksen saavuttamiseksi lantion ja selkärangan lihasten täytyy pidentyä ja venyä. ”Lonkan ojentajat (pakaralihakset) ja selän ojentajat (lihakset, jotka pitävät selän kaaressa) ovat ensisijaisia lihaksia, jotka pitävät takajalan arabeskissa, mutta on myös tärkeää muistaa syvät lonkanvaihtolihakset lonkan pyörimisen hallitsemiseksi”, sanoo Julie Daugherty, MPT/cmpt ja fysioterapeutti American Ballet Theatresta.

arabesquessa seisovan nilkan ja polven pitäisi pysyä paikoillaan, kun työjalan nostot—lonkkanivel käynnistää liikeradan. Daugherty sanoo:” seisovan jalan vakaus ja vahvuus on välttämätöntä vahvan tukipohjan antamiseksi, kun taas seisovan polven ja jalan oikea kohdistaminen on ratkaisevan tärkeää lonkan sijoittumisen ylläpitämiseksi.

miksi jotkut tanssijat pystyvät nostamaan takajalkaa vaivattomasti, kun taas toiset kamppailevat? Daugherty viittaa moniin eri tekijöihin, kuten selkärangan tai lonkan anatomisiin rajoituksiin (”sekä luisiin että ligamentteihin”, hän selittää), tiukkoihin lonkan etummaisiin nivelsiteisiin tai nivuslihaksiin sekä lihasten epätasapainoon tai heikkouksiin. Pelkkä venyttely ei riitä—Oman arabeskipituuden kohentaminen vaatii huomiota sekä vahvuuteen että notkeuteen. (Kohdennettu ilmastointi rutiini, klikkaa tästä.)

Israel Zavaleta Escobedo, Courtesy Orlando Ballet

seisovan nilkan ja polven tulisi pysyä paikoillaan, kun työjalan nostaa—lonkkanivel käynnistää liikeradan.

mikä tekee hyvästä Arabeskista?

”mieluummin näen kauniin ja aistikkaan repliikin kuin vääristyneen”, sanoo San Franciscon balettikoulun opettaja Anne-Sophie Rodriguez. ”Kaikki alkaa ja loppuu tukijalasta ja lonkasta. Kun äänestysprosentti pidetään, mikä johtaa seisovan lonkan potenssiin pois, voimme rakentaa korkean arabeski, joka on tyylikäs sekä terveellistä ja hyödyllistä meidän tekniikka.”

kun tanssijat hakevat ADC / IBC: hen, heidän täytyy lähettää arabeskikuva tuomariston arvioitavaksi. Audrianna Broad, ADC / IBC: n perustaja ja puheenjohtaja, sanoo, että kuvia käytetään ”täydennyksenä, joka auttaa määrittämään soveltuvuuden ohjelmiin, pitkälti siksi, että asento kertoo hyvin tanssijan nykyisestä tasosta ja koulutustaustasta.”Hän lisää: ”Ensimmäinen arabesque esitellään suhteellisen varhaisessa vaiheessa opiskelijoille, ja silti se on yksi vaikeimmista tehtävistä suorittaa kunnolla.”

Mitä Rodriguez etsii, hän sanoo, ”tietoisuuden on oltava lantion / lonkkakompleksin nostamisessa, jotta lantio ei kallistu enempää kuin on tarpeen kunkin tanssijan erityiselle anatomialle.”Hän jatkaa,” Neliöiminen kylkiluut eteen ja ankkurointi tukeva olkapää alas ja takaisin ovat seuraavat vaiheet ehdotan työtä.”

then there is the energy Rodriguez says should be radiating through the body: ”Alas lattiaan, eteenpäin etukäden silmien ja sormien kautta, takaisin jalan ja selän kautta ja selkä/sivu sivukäden kautta.”

Erik Tomasson, SFB

San Franciscon baletin rehtori Sasha de Sola, Prinsessa Ruususen Aurorana, ottaa arabeskimaisen katseen kohti yleisöä.

yleiset virheet

monet tanssijat asettavat liian suuren arvon jalan korkeudelle ja vääristävät lopulta linjaansa antamalla lonkan kohota ja avautua. ”Niin opiskelijat kuin ammattilaisetkin unohtavat, että mikä tahansa asento alkaa seisovan jalan sijoittamisesta”, Rodriguez toteaa.

kilpailijakuvia katsellessa Broad saa samanlaista palautetta: ”seisovan lonkan pystysuuntaus on ensimmäinen paikka, jossa silmäni gravitoituu. Jos kallistus tapahtuu, menen katsomaan, miten se vaikuttaa muihin kehon alueisiin.”Lantion kallistaminen eteenpäin rajoittaa vaihteen vaihtelua—mikä voi johtaa pronaatioon (rullaamiseen) seisovassa nilkassa-ja saa olkapäät ja ylävartalon kiertymään pois linjauksesta.

toinen yleinen virhe tapahtuu, kun takajalka aukeaa vinosti; tanssijoiden tulisi harjoitella ensin sijoittumista tendu derrièreen ja sitten nostaa jalkaa (sallimatta sen ajelehtia sivuttain).

jatkopaikkaa hakiessaan tanssijoilla on myös tapana ”läimäyttää” jalkaa ylös ilman, että he säilyttävät kontrollin. ”On tärkeää, ettei liikettä pakoteta sen ulkopuolelle, missä voi tukea alaselkäänsä”, Daugherty sanoo. ”Crunching alaselän jotta nostaa takajalka korkeammalle on suurin ongelma näen.”Se voi lopulta johtaa vakaviin vammoihin, kuten rasitusmurtumaan selkärangassa (spondylolyysi) tai selän rasitukseen, lihaksien pullistumiseen ja välilevyn irtoamiseen.

arabesquen hallitsemiseen tarvittava kontrolli, tasapaino ja fokus ovat samoja välineitä, joita tarvitaan menestymään kaikessa baletissa. Tekemällä työtä tietoisuudella ja aikomuksella tanssijat voivat pyrkiä korkeampaan jalkaan säilyttäen samalla liikkeen linjauksen ja puhtauden.