terveelliset banaani-kaurakeksit ovat vähäkalorisia, vain 5 raaka-aineesta tehtyjä! Runsaskuituinen eväste, joka on helppo valmistaa terveelliseen, vähäsokeriseen välipalaan. Gluteeniton + vähäkalorinen

keksit! Keksejä! Keksejä! Tositarina: söin keksin päivässä laihduttaessani. Tiesin, että jos en sallisi itselleni joitakin rakastamiani ruokia, en koskaan söisi terveellisesti ja laihduttaisi lopullisesti.

arvaa mitä? Se toimi! Olen pitänyt sen pois vuodesta 2009 ja olen niin iloinen, että otin tämän lähestymistavan ruokavaliooni. Se on sellainen, jonka mukaan elän vielä tänäkin päivänä!

se on myös sama mentaliteetti, jonka jaan asiakkaideni kanssa! Painonpudotuksessa ja terveellisessä elämässä ei ole kyse kaikki tai ei mitään-ajattelutavasta, vaan harmaalla vyöhykkeellä elämisestä.

banaanikeksit

nämä vähäkaloriset banaanikeksit tehdään vain 5 ainesosasta. Banaani korvaa öljyn ja osan sokerista tässä reseptissä, mikä tekee siitä vähemmän kaloreita ja enemmän kaliumia ja kuitua.

kekseissä on enemmän banaanin ja kauran kuitua. Kuitu on niin tärkeää painonpudotuksessa! Puhun tästä ilmaisessa painonpudotustreenissäni.

parasta on se, että banaanin kaurakeksejä voi muokata monella tavalla! Lisäsin päiväkirjattomia suklaalastuja omaani, mutta rusinat, pähkinät tai siemenet olisivat erinomaisia lisiä.

mitä tarvitset

• banaanit, hyvin kypsiä
• gluteeniton kaura
• vaahterasiirappi

li>vaniljauute

• kaneli
• vaihtoehdot: suklaalastut, rusinat, pähkinät, siemenet

viljattomalle banaanikeksille kokeile banaani-mantelijauho-keksireseptiä!

miten banaanikeksit tehdään

rakastat, kuinka helppoa nämä banaanikeksit on tehdä! Ei tehosekoitinta,ei ruokaprosessoria, vain sekoituskulho ja jotain, millä sekoittaa ainekset!

varmista ennen aloittamista, että banaanisi ovat superkypsiä, jotta ne hajoavat helposti ja sitovat muut ainekset. Kypsät banaanit varmistavat myös sen, että banaanit ovat kevyesti makeutettuja. Lisäsin pienen määrän aitoa vaahterasiirappia kekseihini, mutta voit jättää sen pois.

en suosittele käyttämään keinotekoisia makeutusaineita. Ne ovat todella makeampia kuin todellinen sokeri ja tiedetään lisäävän mielihaluja ja aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia.

kun ainekset on saatu valmiiksi, Kuumenna uuni ja vuoraa leivinpaperi pergamenttipaperilla, sekoita banaani, vaahterasiirappi ja vanilja keskenään kulhossa.

Lisää loput ainekset ja kauho taikina pellille ruokalusikallisella mittalusikalla. Tarvitset 1-1 1/2 kasaan ruokalusikallista taikina muodostaa evästeet. Kun olet pudottanut taikinan pellille, muotoile se käsilläsi kekseiksi. Paista 12-14 minuuttia sitten nosta uunista, keitä ja nauti!

lisää Banaanikaura-reseptejä!

Banaanikaura-muffinit

Banaanikaura-ohukaiset

banaani-kaura-Suklaaleipä

banaani-Kaurakakku

Banaanimukikakku

klikkaa tästä saadaksesi tämän reseptin!

Hungry for More? Tilaa sisäpiirivihjeet sähköpostiisi! Ja muista pitää yhteyttä Facebook, Twitter, Pinterest ja Instagram kaikki uusimmat päivitykset.

terveelliset banaani-kaurakeksit

terveet banaani-kaurakeksit ovat vähäkalorisia vain 5 ainesosasta tehtyjä! Runsaskuituinen eväste, joka on helppo valmistaa terveelliseen, vähäsokeriseen välipalaan. Gluten Free + Low Calorie

Author Skinny Fitalicious

Prep Time 10 minutes

Cook Time 12 minutes

Cool Time 10 minutes

Total Time 32 minutes

Servings 9 cookies

Calories 64 kcal

Print

Ingredients

• 2 bananas very ripe
• 1 cup Gluten Free Rolled Oats
• 1 tbsp maple syrup optional
• 1/2 tsp vanilla extract
• 1/2 tsp cinnamon
• valinnaiset ainesosat: suklaalastut, rusinat, pähkinät, siemenet

ohjeet

1. Kuumenna uuni 350 F: ään.valmista leivinpaperi pergamenttipaperilla.

2. soseuta banaanit vaahterasiirapin ja vaniljan kanssa haarukalla keskikokoisessa kulhossa ja sekoita tasaiseksi. Banaanipaloja ei pitäisi olla jäljellä.

3. lisää kaneli ja kaura kulhoon ja sekoita keskenään. Lisää lisäaineksia halutulla tavalla.

4. kauho ruokalusikallisella mittalusikalla 1-1/2 ruokalusikallista taikinaa pois kulhosta ja aseta se leivinpaperille. Muodosta kädelläsi eväste. Nämä keksit eivät nouse tai leviä, joten muoto, jonka laitat ne pellille, on se, miten ne näyttävät paistamisen jälkeen.

5. paista 12-14 minuuttia, nosta sitten uunista ja jäähdytä pellillä 10 minuuttia ennen nauttimista.

6. säilytä jääkaapissa enintään 10 vuorokautta tai pakastimessa enintään 60 vuorokautta.

Reseptimerkinnät

• Amazon-kaupassani on enemmän samantyyppisiä tuotteita kuin tässä reseptissä ja joita suosittelen laihdutusasiakkailleni.
• Jos rakastat tätä reseptiä, katso vähäkalorisesta keittokirjastani lisää herkullisia reseptejä ja painonpudotusvinkkejä!

What I Used For The Recipe

About Megan