Jos olet jo tavallinen gymgoer, kuinka paljon 100 punnerrusta ja 50 pull-upia joka päivä kolmen viikon ajan voi todella muuttaa kehoa? Kävi ilmi, että aika paljon.

Fraser Young 9to5strengthistä otti hiljattain kokeeksi intensiivisen ylävartalokuurin ja dokumentoi tuloksensa YouTubeen. Young veti harjoituksen vuoden 2009 testosteroni Nation-artikkelista, jossa väitettiin, että tällainen hoito voisi lisätä kaksi tuumaa rintasi mittaukseen kolmessa viikossa. Tämä tavoite mielessään hän sitoutui tekemään 100 punnerrusta ja 50 leuanvetoa 21 päivän ajan. Se on huimat 1 800 punnerrusta ja 800 leuanvetoa alle kuukaudessa.

artikkelissa neuvotaan tekemään ylävartaloharjoituksia vain ohjelman keston ajan. Se ehdottaa myös valmiiksi reps mahdollisimman nopeasti, mutta ei koskaan tee reps kunnes vika. Youngin tapauksessa hän teki 6-8 vetolyöntiä, otti 2 minuutin levon, suoritti 10-15 vetolyöntiä ja suoritti sitten 6-8 vetolyöntiä toisen lepojakson aikana. Sen jälkeen hän toisti kierteen.

ennen ohjelmaan yrittämistä Young painoi 157 kiloa 40,25″ rinnallaan ja 32″ vyötäröllään. Ohjelman päätyttyä hän painoi 161 kiloa 41,37 ”rinnassa ja 32,25” vyötäröllä. Youngin rintaan on lisätty reilu sentti-ja eron huomaa.

vaikka hän ei osunutkaan luvattuun kahden sentin voittoon, Young ei pettynyt. Sen sijaan hän oli varsin tyytyväinen. ”Koko voitot ovat hyviä ottaen huomioon olen harjoitellut yli 10 vuotta, joten joku suhteellisen uusi kuntosali voisi helposti ylittää minun tuloksia,” Young kirjoitti.

Young kertoi artikkelissa väittäneensä, että hänen kehonsa olisi ensimmäisen viikon jälkeen ”kiljumassa tuskissaan”, mutta vetojen ja penkkipunnerruksen ollessa jo hänen aiemmassa rutiinissaan, hän sanoo, ettei hänellä ollut sitä kokemusta. Katso Youngin 30 päivän haasteen tulokset alta.