jopa terveelliset kalorit yhteenlaskettuna. Koska et varmaankaan heilauta ruoka-asteikkoa joka kerta, kun syöt omenan, pidä nämä tarjoilukoot mielessä pitääksesi annoksesi kurissa. Listattuna suurimmasta pienimpään annokseen painon mukaan 100-kalorista annosta kohti, tältä näyttävät 100 kaloria 17 suosikkihedelmästäsi:
1. Vesimeloni:
2 ½ kuppia kuutioituna (350 grammaa): 100 kaloria ja 25 grammaa sokeria
2. Mansikka:
noin 2 kuppia tai 16 keskikokoista marjaa ( 294 grammaa): 100 kaloria ja 14,3 grammaa sokeria
puolikas keskikokoinen meloni (268 grammaa): 100 kaloria ja 22 grammaa sokeria
1 ¾ persikkaa (245 grammaa): 100 kaloria ja 26,67 grammaa sokeria
5. Karhunvatukka:
noin 1 ½ kuppia (232,3 grammaa ): 100 kaloria ja 11.3 grammaa sokeria
6. Ananas:
1 ⅓ kuppia palasia (224 grammaa): 100 kaloria ja 20 grammaa sokeria
noin kaksi pientä luumua (215,7 grammaa): 100 kaloria ja 22,8 grammaa sokeria
8. Oranssi:
noin 1 ¼ appelsiinia (192,5 grammaa): 100 kaloria ja 17,5 grammaa sokeria
9. Vadelma:
noin 1 ½ kuppia (190 grammaa): 100 kaloria ja 7,8 grammaa sokeria
noin yksi keskikokoinen omena (186 grammaa): 100 kaloria ja19.23 grammaa sokeria
11. Mustikka:
noin 1 ⅕ kuppia (174 grammaa): 100 kaloria ja 17,64 grammaa sokeria
12. Päärynä:
yksi keskikokoinen päärynä (166 grammaa): 100 kaloria ja 16 grammaa sokeria
13. Kiivi:
noin kolme pientä tai keskikokoista kiiviä (164,4 grammaa): 100 kaloria ja 14,44 grammaa sokeria
14. Kirsikka:
1 kuppi eli noin 21 kirsikkaa (140 grammaa): 100 kaloria ja 6 grammaa sokeria
15. Rypäle:
noin 24 rypälettä tai ¾ kuppia (140 grammaa): 100 kaloria ja 22.2 grammaa sokeria
16. Banaani:
noin neljä viidesosaa yhdestä keskikokoisesta banaanista (114,55 grammaa): 100 kaloria ja 17,27 grammaa sokeria
17. Avokado:
noin kolme viidesosaa yhdestä pienestä avokadosta (60 grammaa): 100 kaloria ja 0 grammaa sokeria
lähteet: FDA.gov
ja USDA National Nutrient Database for Standard Reference
seuraavat Elisabetia Twitterissä.