sydänsurut todella sattuvat. Se on kirjaimellisesti, ei pelkkä metafora.

joka kerta, kun valitset yhteyden johonkin syvään, paljastat haavoittuvaisimman puolesi toiselle ihmiselle. Kun yhteys katkeaa, siihen liittyvät osat hajoavat. Kun sydän särkyy, totta kai se sattuu. Mikään ei eroa fyysisestä kivusta.

sydänsurut ovat niin voimakkaita, että ne tuntuvat samalta kuin fyysinen kipu.

kun koemme sydänsuruja, tunnemme itsemme surullisiksi, pettyneiksi, vihaisiksi, stressaaviksi ja pelokkaiksi, koska tunnemme tulleemme torjutuiksi. Ristiriitaiset tunteet aiheuttavat jopa fyysistä tuskaa sydämellämme.

tutkijat tekivät edellä mainitun fMRI-tutkimuksen särkyneillä yksilöillä,

kun koehenkilöt katsoivat ja keskustelivat torjujastaan, he vapisivat, itkivät, huokasivat ja suuttuivat, ja heidän aivoissaan nämä tunteet laukaisivat toimintaa samalla alueella, joka liittyi fyysiseen kipuun.

toinen tutkimus osoitti, että koehenkilöillä, jotka koskivat kuumaa luotainta, ja niillä, jotka katsoivat ex-kumppanin kuvaa, oli sama hylkimiskokemus. Fyysinen kipu ja sosiaalinen torjuminen juontavat juurensa täsmälleen samoille aivoalueille.

mutta kuten kaikenlaiset fyysiset vammat, sydänsurutkin paranevat; se vain vie aikaa (mukaan lukien tunteiden ylä-ja alamäet).

the six stages we go through a heartbreak:

Stage 1: Denial.
kun asiat tapahtuvat liian nopeasti, on vaikea uskoa, että se todella tapahtuu. Emme ole hyviä käsittelemään äkillisiä hylkäyksiä, joten haluamme uskoa, että pahoja asioita ei koskaan tapahtunut. Haluamme valehdella itsellemme voidaksemme paremmin.

Vaihe 2: viha.
kun itsellemme valehtelu ei enää toimi, alamme olla vihaisia tapahtuneesta. Miksi se tapahtui minulle? Miksi hän jättää minut noin? Miksi elämä on niin epäreilua? Syytämme muita. Syytämme maailmaa. Vihaamme sitä, että me olemme se, joka menettää jotain.

Vaihe 3: itsensä syyttäminen.
ja sitten alamme syyttää itseämme. Teinkö jotain väärin, joten tämä tapahtui minulle? Olisi pitänyt pystyä parempaan. Olisin voinut tehdä enemmänkin. Kaikki on minun syytäni. Sen sijaan, että syyttäisimme muita, alamme vihata itseämme siitä, että olemme oma itsemme ja olemme sotkeneet asioita.

Vaihe 4: neuvottelu.
ennen tätä vaihetta emme voi vieläkään oikein hyväksyä tapahtunutta. Olemme valmiita tekemään mitä vain palauttaaksemme tuloksen. Haluamme palata ajassa taaksepäin muuttaaksemme menneisyyttämme. Haluamme paremman lopun. Jos voimme tehdä jotain saadaksemme hänet takaisin, teemme sen hinnalla millä hyvänsä.

Vaihe 5: masentunut.
nyt olemme tulleet vaiheeseen, jossa tunnemme itsemme niin toivottomiksi ja väsyneiksi käytyämme läpi niin monia negatiivisia tunteita. Emme halua tehdä mitään. Haluamme vain piiloutua jonnekin itkemään ja lepäämään. Olemme liian surullisia tehdäksemme mitään. Sydämemme itkevät. Sydäntämme särkee yhä.

Vaihe 6: Ensimmäinen hyväksyntä.
vihdoin, kaikkien tunteiden ylä-ja alamäkien ja kaiken vaikean ajan jälkeen, olemme alkaneet hyväksyä totuuden. Olemme alkaneet pitää itsemme rauhallisina. Pikkuhiljaa tajuamme, ettemme enää itke niin paljon. Olemme edelleen surullisia, mutta emme katso menneisyyteen niin usein.

sydänsurujen vaiheen 6 saavuttaminen on suuri läpimurto, koska olet täysin omaksunut tunteesi hyväksyen itsesi haavoittuvana ihmisenä. Kuitenkin tämä on vasta alkua saada takaisin raiteilleen elämäsi.

käytyäsi läpi sydänsurujen kuusi vaihetta, olet valmis työstämään todellista paranemista.

särkyneen sydämen korjaamiseksi on ensin ymmärrettävä haavan alkukantaisuus.

oli kyse sitten erosta tai läheisen poismenosta, olemme menettämässä elämämme osan, joka merkitsee meille paljon. Tässä on kaksi erilaista lähestymistapaa eri syihin sydänsuruja.

If it ’ s because a relationship ends:
Are you feeling sad remining all the sweet memories you had with her / her, missing all the moments which are like dreams to you now?

Tuntuuko teistä siltä, että teidät on tarkoitettu yhteen, että haluatte vain pitää suhteesta kiinni?

vai pelkäätkö, ettet löydä yhtä suloista kumppania tai joka ymmärtää sinua yhtä paljon kuin hän?

ehkä se ei ole oikeasti se ihminen, joka puuttuu; ehkä se on muistot ja tunne siitä, että on jonkun kanssa, että puuttuu. Ehkä egosi myös kiusaa sinua, kun joudut kohtaamaan torjutuksi tulemisen.

Jos se johtuu siitä, että läheinen menehtyy:
onko se mielipahasi, joka saa sinut niin levottomaksi? Olisitko voinut kohdella häntä paremmin? Tai toivot, että olisit voinut viettää enemmän aikaa hänen kanssaan?

vai onko se niin, ettette usko pystyvänne elämään ilman häntä, koska olitte olleet yhdessä niin kauan? Luuletko, että on vaikea tottua elämään ilman häntä?

ehkä ikävöit ihmistä, mutta pelkäät enemmän omillasi elämistä. Kuvittele itsesi elämään tulevaisuudessa ilman häntä on vain tuskallista. Kannat myös paljon kaunaa itseäsi kohtaan.

riippumatta siitä, miksi koet sydänsuruja, kaikki riippuu pelostasi — menneisyyden epäonnistumisen pelosta ja tulevaisuuden epävarmuuden pelosta.

karkottaaksesi pahan pelon, kokeile tätä tietä.

Emme voi muuttaa mennyttä, mutta voimme oppia siitä ja tehdä itsestämme paremman tulevaisuuden.

nyt, ota paperinpala esiin ja tartu kynään, kirjoita ylös kaikki, mitä olet surullinen tästä sydänsurusta:

• kadun, etten viettänyt hänen kanssaan enempää aikaa.
• hänellä oli tapana piristää minua, kun olin surullinen, nyt minulla ei ole ketään.
• en koskaan muuttanut tunteitani häntä kohtaan, mutta hän muutti omansa.
• olin eksyksissä, se ei ollut oikea minä, kun aloin olla niin tarvitseva.
• …..

kun lopetat näiden kirjoittamisen, katso jokainen niistä ja kysy itseltäsi nämä kysymykset:

vaikka ajatusten kirjoittaminen muistiin helpottaa sydämen taakkaa, edellä mainittujen kysymysten esittäminen itselle muistuttaa nykyhetkeen keskittymisen tärkeydestä. Kun vastaat kysymyksiin, ymmärrät itseäsi paljon enemmän ja huomaat pian, että tulevaisuutesi muuttuu varmemmaksi, eikä elämäsi ole niin hallitsematonta.

mieli tuntuu rauhallisemmalta, mutta edessä on muutama yksinkertainen toimenpide.

Soita ystävillesi ja kutsu heidät illalliselle tai ihan mihin tahansa aktiviteetteihin. Tarvitset heidän tukeaan ja paljon naurajia!

ota uusia harrastuksia tai ota vain vanhat harrastuksesi takaisin, ihan mitä vain nautit tekemisestäsi!

pidä tauko ja lähde matkustelemaan (tai viipymään jonnekin, missä et ole koskaan käynyt) yksin. Tarvitset omaa aikaa rauhoittaaksesi mielesi.

Hanki uusia ystäviä. Jos olet liian ujo liittymään ystäviesi kotibileisiin, ota joitakin kiinnostuskursseja ja tapaa samanhenkisiä ihmisiä. Uusien ihmisten tapaaminen voi stimuloida aivojasi ja tehdä sinut onnellisemmaksi.

kyllä aika parantaa, mutta vain jos ryhtyy toimiin pitääkseen itsestään hyvää huolta.

kun aika kuluu, pikkuhiljaa huomaa, ettei häntä enää niin paljon kaipaa. Pystyt hymyilemään, kun näet asian, joka muistutti sinua hänestä. Näet asioiden valoisan puolen taas.

ja saat elämäsi raiteilleen, viihdyt ystävien ja perheen kanssa, nautit työstäsi ja harrastuksistasi.

Featured photo credit: Stocksnap via stocksnap.io