terveellinen syöminen budjetilla on mahdollista tämän postauksen avulla. Onko terveellinen syöminen kallista? Ei näillä vinkeillä! Nappaa terveellinen ateriasuunnitelma & budjettireseptit täältä! Lue, miten käytämme alle $500/kk ruokaan, kun taas syömme enimmäkseen luomua, terveellistä ruokaa, joka maistuu hämmästyttävältä.

tämä postaus sisältää affiliate-linkkejä. Amazon Associate ansaitsen täyttäviä ostoksia. Klikkaa tästä lukeaksesi käytäntöni ja lisää affiliate-linkeistä.

jaettuamme kokemuksemme terveellisestä syömisestä budjetilla – moni teistä kyseli lisätietoja. Kokosimme listan suosikkiresursseistamme ja vinkeistämme syödä terveellisesti budjetilla.

onko Terveellinen syöminen kallista?

yksi useimmin saamistani kommenteista terveellisestä syömisestä on, että ”se on vain liian kallista”. Olen vahvasti eri mieltä. Jos maksat täyden hinnan erikoiskaupassa kaikesta, – niin kyllä, on törkeää syödä terveellisesti.

Jos ajattelet vähän eteenpäin, shoppaile fiksusti ja suunnittele etukäteen – terveellisen syömisen ei tarvitse olla kallista. Tässä viestissä, olen hahmotellaan miten syömme (enimmäkseen) luomuliha + tuottaa samalla viettää alle $450 kuukaudessa päivittäistavaroihin. Tässä parhaat vinkkimme!

vinkit Rahansäästöön, kun syö terveellisesti

tässä parhaat vinkkini rahansäästöön, kun syö terveellisesti. Menen perusteellisesti kaikki vinkit alla, mutta jos vain lukea yksi asia tästä post – sen pitäisi olla tämä lista!

1. osta irtotavarana.
2. osta vähemmän eineksiä.
3. Suunnittele ateriasi ulkona.
4. inventoi aina jääkaappisi ennen kauppaan menoa.
5. osta vain se, mikä on listallasi.
6. kauppojen myynti ja varastot ylös.
7. lopeta Ulkona syöminen aterioiden takia – kokkaa kotona!
8. Käytä kuponkeja
9. osta irtonumerosta, jos kaupassasi on yksi
10. Säästä tähteesi + repurpose.

miten tehdä bulkkiostoksia budjetilla:

Jos ei ole Costcon, BJ: n tai Sam ’ s Clubin jäsenyyttä – sijoita yhteen. Minulla on Costcon jäsenyys, ja minun pitäisi arvata, että säästän sillä vähintään 500 dollaria vuodessa.. luultavasti enemmänkin!

ostan kaiken, mitä voin irtonumeroina – tuotteita, taloustavaroita ja muuta! Costcolla on mahtava valikoima lihaa, siipikarjaa ja kalaa (luomu-ja villisaaliita ei ole aina saatavilla, mutta yleensä löydän niitä). Käytän mitä tarvitsen, kun ensin ostan sen, sitten pakkaan sen ja pakastan sen seuraavan kerran, kun tarvitsen sitä.

the produce is always super fresh, and they have a yllättävän large selection of my favourite healthy staples like quinoa, beans, vitamins, eggs, jogurttia..jne. En ole minkään muun tukkuklubin jäsen, joten en voi taata heitä, mutta Costco on mahtava.

tässä linkki Costco – suosikkeihimme

vinkit irtopakkaukseen:

• käytä pakastinta-saatat epäröidä ostaa suuria määriä tavaraa (kuten lihaa), koska et voi syödä kaikkea ennen kuin se pilaantuu. Tykkään jakaa sen, mitä saan Costcosta – puolet menee jääkaappiin tulevaksi viikoksi ja loput pakastimeen toiseksi päiväksi.
• osta pakastevihanneksia – pakastevihannekset ovat usein jopa puolet halvempia kuin tuoreet.. ja arvaa mitä? Ne ovat yhtä hyviä kuin tuoreet! Paahdamme ne uunissa tai poksautamme mikrossa. Helppoa, halpaa ja kätevää!
• osta runsaita kasviksia / hedelmiä – sienet ja marjat pilaantuvat nopeasti. Terveellisemmät kasvikset, kuten porkkanat, ruusukaalit ja perunat, kestävät paljon kauemmin. Hedelmille-sitrushedelmille banaanit + omenat ovat paljon terveellisempiä

osta vähemmän eineksiä

syö terveellisesti, minusta tuntuu, että on olemassa tämä kolmikko: mukavuus, $ $ ystävällisyys ja terveelliset / hyvät raaka-aineet. Kokemukseni mukaan et voi saada kaikkia 3.

Jos olet todella sitoutunut säästämään $$ syödessäsi terveellisesti, haluat luultavasti pysyä erossa eineksistä, kuten: kastikkeet, valmiiksi pakatut välipalat, esikypsennetty kana, kastikkeet.

kyllä nämä asiat ovat loistavia nipin napin.. mutta pitkällä aikavälillä, jos säästää rahaa on tavoite-olet menossa täytyy vaihtaa joitakin aikaa $$. Käytä muutama minuutti kanan laittamiseen crockpotiin sen sijaan, että ostaisit grillikanan. Tee itse tomaattikastike sen sijaan, että ostaisit pursotettua.

päättää tehdä esimerkiksi muffinsseja tai piirakan valmiiksi tehtyjen välipalojen / aamiaisten sijaan. Paitsi että säästät $ $ – voit myös tuntea paremmin siitä, mitä syöt.

Suunnittele ateriasi

aterioiden suunnittelu etukäteen on *valtavaa* säästämisen kannalta rahaa. Jos et tiedä, mitä syöt, kun, et vain löytää itsesi ruokakaupassa useita kertoja (täydellistä ajanhukkaa), mutta tuhlaat rahaa.

istuudu viikostasi 5 minuuttia ja suunnittele ateriasi. Meillä on yli 300 reseptiä täällä, mutta Pinterest on toinen suuri voimavara aterian suunnitteluun! Meillä on levyt järjestetty ruokavalion rajoitukset, aterian tyyppi ja proteiini (kalkkuna, kana, sianliha, kasvipohjainen, jne).

kerron alla ateriasuunnittelustrategiani.

inventoi aina jääkaappisi + Tee lista ennen ostoksia

tein videon siitä, miten suunnittelen ateriani. Voit katsoa sen täältä.

ensimmäinen askeleeni on katsoa jääkaapistani, mitä minulla on siellä, mitä pitää käyttää loppuun. Ehkä porkkanoita, kanaa, rosmariinia ja sitruunoita. (mitä hacve että tiedät sinun täytyy käyttää)

sitten, pään yli pinterest ja katsoa minun levyt (tai oma sivusto) ja päättää, mitä reseptejä voin tehdä käyttäen mitä minulla on jo.

lisään nuo reseptit suunnitelmaani ja täytän muut ideat tai reseptit, joita haluan kokeilla. Minulla on ilmainen ateriajärjestäjä, joka voi auttaa sinua tässä. Klikkaa tästä saadaksesi sen.

teen listan tarvitsemistani raaka-aineista (jotka yleensä ovat aika pieniä) ja käyn kaupassa. Mistä tuleekin seuraava vinkkini …

nappaa järjestäjä tästä.

osta vain se, mikä on listallasi.

kun menen kauppaan… olen sisään ja ulos *minuuteissa*. (Eilen menin Costcoon ja olin ostoksilla ja lastasin ruokaostokset autooni 12 minuutissa … En vitsaile)

ennen ostoksille menoa Teen super ytimekkään listan juuri siitä, mitä tarvitsen. Käytän ilmainen sovellus nimeltä AnyList ja rakastan sitä, voit olla useita luetteloita eri myymälöissä ja se Automaattisesti järjestää listan osiot ruokakaupassa (tuottaa, liha, meijeri, jne).

kun menen kauppaan, ostan vain sen, mistä olen tullut. (Ok, joskus olen impulssi ostaa yksi hauska uusi asia kauppias Joes). Buuuut suurimmaksi osaksi – saan mitä tarvitsen ja lähden.

Jos kuljeskelee päämäärättömästi ympäri kauppaa, löytää kärryyn heitettävää tavaraa, jota ei oikeasti tarvitse… älä tee sitä.

Shop sales & stock up.

i love a good ale, and anything there ’ s one on something I use – I stock up. Ostamme tietyn merkin mantelimaitoa, ja viime viikolla se oli 30 prosentin alennuksessa Whole Foodsissa. Teimme sinne erikoisretken saadaksemme sen, ja ostimme niitä 4 kappaletta. (Meillä on toinen jääkaappi, joten meillä on tilaa sille)

tiedän, että aiomme käyttää sitä, ja tarvitsemme sitä tulevaisuudessa.. miksi et siis ostaisi sitä ja säästäisi sitä myöhemmäksi? Whole Foods antaa myös ylimääräisen 10% alennuksen tapauksessa alennus. Asioiden määrä jutussa vaihtelee, mutta voit kysyä Ja he kertovat!

Rakastan myös Shoppailumyyntiä menestyvillä markkinoilla, ja ylipäätään vain shoppailua heiltä.. ihan kuin kaikki olisi jatkuvasti myynnissä. Jos haluat oppia lisää viihtyy-lue minun viihtyy markkinoilla katsaus.

lopeta Ulkona syöminen ja kokkaa kotona.

tulet varmaan vihaamaan tätä vinkkiä – mutta se on totta. Jos ostat lounasta joka päivä, tuhlaat niin paljon rahaa.

sano vain, että käytät hypoteettisesti vain 10 dollaria / päivä lounaaseen 5 päivää viikossa (IDK, josta löydät lounaan 10 dollarilla, mutta käytämme tätä vain parillisiin numeroihin. 20*10 = $200. Se on lentolippu jonnekin! Kulutat rahat ylihintaisiin salaatteihin.

Tämä on hands down yksi helpoimmista tavoista säästää rahaa, eikä sen tarvitse olla sinulle enempää työtä. Avain Tähän on: valmistele tupla päivälliselle ja ota tähteitä. Tyler ja minä olemme vain kaksi ihmistä, – mutta yleensä kokkaan kuudelle.

syömme päivällisen, syömme mitä tahansa lounaaksi seuraavana päivänä ja sen jälkeen.. jos olemme kyllästyneitä tai emme syö mitä on jäljellä, varastoin pakastimeni niille päiville / illoille, joissa jääkaappi on tyhjä ja minun täytyy syödä!

minulla on ilmainen ateriasuunnitelma, jossa käytetään tätä taktiikkaa, että tänne pääsee.

Käytä kuponkeja

Jos löydät kuponkeja, käytä niitä! Paikallislehti on loistava vaihtoehto-tai vain google mitä merkkiä haluat + ’kuponkeja’. Löydät todennäköisesti jotain. Meillä on koko sivu sivustollamme omistettu kuponkeja. Klikkaa tästä napata kaikki parhaat kuponkeja.

osta bulkkiostoksista

ystävämme vihreä spektri on bulkkiostosten kuningatar! Hän muistutti tästä vinkistä. ”Bulkkiastioista on hyvä ostaa enimmäkseen jyviä, kuivattuja papuja, pähkinöitä ja palkokasveja. Voit saada niin paljon tai vähän kuin tarvitset varsinkin jos olet vain yrittää uusia ainesosia.

PLUS olen punninnut valmiiksi pakatut pussit vs irtotavara ja se on yleensä halvempaa, vaikka päivittäisi luomuun!”Ei vain se suuri säästää $ $ – se on parempi planeetalle. Ei turhia pakkauksia! Käytä pusseja, joita sinulla on, tai tuo omat purkit ja raavi ne pois vaa ’ alla. Tai-napata nämä uudelleenkäytettäviä tuotteita / irtotavarana pussit. Saimme nämä lahjaksi ja rakastamme niitä.

Säästä tähteesi & repurpose

mainitsin tämän jo aiemmin – mutta tähteiden avulla säästät rahaa. Yritämme olla heittämättä ruokaa pois, ellei ole pakko. Kokkaamme aina enemmän ruokaa kuin tarvitsemme ja nautimme tähteitä lounaaksi tai pakastamme ne. Suurin osa resepteistämme on pakasteystävällisiä.

voit myös laittaa tähteesi uudelleen. Ehkä teet tacolihasta täytettyjä tacopaprikoita joku toinen ilta. Suikaloitua kanaa voi olla yhtenä iltana tacoja ja seuraavana kanasalaattia. Ole luova!

kuukausittainen ruokabudjettijakauma:

• ButcherBox: $149
• viihtyvät markkinat: $50
• Costco: $ 100
• Trader Joe ’ s tai Aldi – $25-$30/viikko
• yhteensä kuukaudesta = $400-$450

tässä pieni Matikka sinulle. Syön keskimäärin aamupalan, lounaan ja päivällisen kotona joka päivä. Kun vähennät ulkona syömisen viikonloppuisin 1-2 aterialla, saat 82 ateriaa 30 päivän kuukaudessa.

Tyler syö aamupalan + päivällisen kotoa joka päivä. Hän vie asiakkaita yhtiön lounaille 3-4 kertaa viikossa, joten sanotaan, että hän syö 52 ateriaa kuukaudessa.

se tuo meille karkeasti 134 ateriaa. 450/134 dollaria aterioita = 3,35 dollaria per ateria. Y

ou voi * rajusti * pienentää kuukausibudjettiaan jättämällä luomun ostamatta. Tyypillisesti luomuruoka on 20-30 prosenttia kalliimpaa kuin tavanomainen ruoka. Olisin varma sanoa, jos ostaisimme tavanomaisia tuotteita voisimme säästää $125 / kk. Voit myös vähentää entisestään syömällä vähemmän lihaa.

itse tunnemme itsemme parhaimmiksi, kun syömme laadukasta eläinproteiinia – mutta jos siedät palkokasveja ja nautit niistä, voit säästää todennäköisesti toiset 100 dollaria kuukaudessa valitsemalla kasvipohjaisen aterian lihan sijaan.

syö terveellisesti budjettiresepteillä:

tässä muutamia budjettiystävällisiä suosikkireseptejämme.

Crockpot Whole Chicken – kokonaiset kanat ovat niin halpoja ja helppoja valmistaa. Voit säästää kaikki tähteet ja myös tehdä oman liemen kanssa!

Vegaanipasta Fagioli – papuja, tomaatteja, mausteita… ei tule tätä halvemmaksi tai helpommaksi!

15 papukeitto – toinen kasvipohjainen, edullinen keitto, jota rakastat

terveellinen Kanapannupiirakkakeitto – käyttää ruokakomeroita, joita sinulla lienee jo

eating healthy meal plan:

meillä on budjettiystävällinen ateriasuunnitelma, jonka voit ladata täältä.