huomaatko koskaan pyöritteleväsi kynääsi, naputtelevasi jalkaasi tai pyöritteleväsi hiuksiasi yrittäessäsi tehdä töitä? Nämä ovat kaikki tapoja, joilla alitajuisesti annamme kehomme aisteja, jotta voimme olla keskittyneitä ja tuottavia. Monet lapset eivät tiedä, miten tai milloin antaa keholleen tarvitsemaansa panosta.
(selaa pohjalle tulostettavaa sensorista dieettimallia!)
tässä kohtaa Aistiruokavalio astuu kuvaan. Mistä uudesta dieetistä kaikki puhuvat? Aistidieetti on henkilökohtainen toimintasuunnitelma, joka antaa lapsellesi juuri sillä hetkellä tarvitsemansa ainutkertaisen aistinsyötön. Ruokavalio voidaan helposti sisällyttää lapsen päivittäiseen rutiiniin. Se on erilaisia toimintoja, joita lapsesi on aktiivisesti mukana koko päivän. Kun osallistut näihin tehtäviin, se auttaa säätelemään tunteita ja käyttäytymistä optimaaliseen toimintaan ja vuorovaikutukseen. Aistiruokavalion tarkoituksena on auttaa lasta saamaan ”juuri oikea” tilansa toimimaan tuottavimmalla tasollaan. Lapselle, joka on taipuvainen yliaktivoitumaan ja kiihottumaan, aistinvarainen ruokavalio auttaa rauhoittamaan heitä, jotta he voivat olla keskittyneempiä ja tarkkaavaisempia. Lapselle, joka on taipuvainen alisuoriutumaan, aistiruokavalio auttaa hälyttämään hänet ja antaa energiaa ja kykyä keskittyä.
- joitakin syitä käyttää aistinvaraista ruokavaliota voi olla (mutta ei rajoitu):
- yksilöllisen Aistidieetin luominen:
- Sensory Diet Activity Generator
- Mistä tiedät, Hyötyisikö lapsesi Aistiruokavaliosta?
- Tsekkaa nämä Aistidieetti esimerkit:
- esimerkki 1: Xavier (ikä 9)
- Esimerkki 2: Teagan (ikä 4)
- esimerkki 3: Rory
joitakin syitä käyttää aistinvaraista ruokavaliota voi olla (mutta ei rajoitu):
- aistien ylikuormitus
- unihäiriöt
- tunne-elämän sulaminen
- käyttäytymisen etsiminen
- Siirtymävaikeudet
- parantavat tarkkaavaisuutta, itsesäätely
- kannustaa määrätietoiseen liikkumiseen
hankalinta on se, että kehomme ja tarpeemme muuttuvat ja kehittyvät jatkuvasti, jopa päivästä toiseen. Mitä se tarkoittaa, kun se liittyy aisteihin? Se tarkoittaa, että jos teemme (tai noudatamme) aistinvaraista ruokavaliota, sen on myös muututtava ja kehityttävä samanaikaisesti lapsesi kanssa. Siksi on niin tärkeää saada yksilöllinen aistien ruokavalio.
yksilöllisen Aistidieetin luominen:
valmistaudu leikkimään etsivää ja luomaan persoonallinen aistidieetti.
hyvä aloituspaikka on tehdä lista asioista, joista lapsi nauttii ja jotka samalla auttavat säätelemään kehoaan. Pohdittavia asioita ovat:
- eroaako arkikäyttäytyminen viikonloppukäyttäytymisestä?
- vuorokaudenajat (ENT. aamu, koulun jälkeen, Ilta, nukkumaanmenoaika)
- ympäristöt (ENT. home vs. koulu)
- missä on tila/huone, jossa lapseni voi olla turvallisesti säännösteltynä
- Tuntuuko lapseni olevan Ali-vai ylireagoiva. Tämä auttaa ohjaamaan, mitä toimintoja käyttää (ENT. rauhoittuminen vs hälyttäminen)
- mitä aistitoimintoja voin käyttää, kun emme ole kotona (ENT. illastaminen ravintolassa, ulkona perhepäivänä, ulkona ystävien kanssa)
- kaikki erityiset laukaisimet, jotka tyypillisesti järkyttävät/ärsyttävät lastani
- , ovat tiettyjä tehtäviä vaikeampia kuin toiset (ENT. hienomotoriset napit, napsut vs. karkeamotoriset vaikeudet-asioiden törmäily, tasapaino-ja koordinaatiovaikeudet)
aistiruokavalion toimintaan on loputtomasti mahdollisuuksia. Tärkeintä on muistaa, jos yksi toiminta ei toimi…älä tee sitä! Yksinkertaisesti löytää toinen toiminta, joka tarjoaa sinulle halutun tuloksen. On erittäin suositeltavaa työskennellä toimintaterapeutin kanssa, jolla on kokemusta ja ymmärrystä aistien käsittelyyn liittyvistä asioista.
tässä on muutamia esimerkkejä aistien erityisiin aistitarpeisiin ja kronologiseen ikään perustuvista ruokavaliotoiminnoista. Kannustan teitä tutkimaan kaikkia toimintoja, sillä kronologinen ikä ja kehitys eivät useinkaan ole yhteneviä. Muista jälleen, että toiminta voi olla hälyttävää tai rauhoittavaa lapsen, päivän, hetken perusteella. Jokaisessa kategoriassa I luetellaan yleiset ohjeet hälytys vs rauhoittuminen, mutta muista uudelleen-jokainen lapsi on erilainen. Jos jokin ei tarjoa etsimiäsi tuloksia, muokkaa tai lopeta se!
Sensory Diet Activity Generator
miten sitä käytetään:
- Valitse pudotusvalikosta vaihtoehto
- valitse nappia painamalla, minkä ikäryhmän haluat nähdä aistidieetin toimintaa
kokeile!
Mistä tiedät, Hyötyisikö lapsesi Aistiruokavaliosta?
nämä ovat joitakin asioita, jotka kannattaa ottaa huomioon harkittaessa aistiruokavalion toteuttamista. Jos nämä asiat tuntuvat lapseltasi, todennäköinen vastaus on, että hän hyötyy aistiruokavaliosta. Voit aina kääntyä toimintaterapeutin puoleen (jos et ole vielä käynyt).
- lapseni ei tunnu kuuntelevan
- lapseni on vaikea noudattaa ohjeita
- lapseni hyppii aina kalusteiden päällä
- lapseni leikkii liian rajusti sisarustensa tai ikätovereidensa kanssa
- lapseni puree, pureskelee ja/tai nuolee ei-ruokatarvikkeita innostuessaan (tai ilman näkyvää syytä)
- lapseni itkee, kun on aika lopettaa/vaihtaa toimintaa
- lapseni kamppailee pysyäkseen tuolissaan (ent. ruokailun aikana, koulussa)
- lapseni ei nuku hyvin
- lastani häiritsee herkästi aistinsyöttö (ENT. liian äänekäs, liian sotkuinen, liian rapea, kirkkaaksi, liian kutiseva, liian haiseva)
- my OT recommended one
- lapsellani on diagnoosi SPD, ADHD, kehitysviive
Tsekkaa nämä Aistidieetti esimerkit:
Tässä muutamia tunti tunnilta aistidieetti esimerkkejä perustuen joihinkin yllä lueteltuihin toimintoihin:
esimerkki 1: Xavier (ikä 9)
Xavier on 9-vuotias. Hänellä on autismidiagnoosi. Hän herää ja on heti ”pois seiniltä” – etsien panosta. Hän saattaa hyötyä syvästä proprioseptiivisestä syötöstä heti ja 1-2 tunnin välein sen jälkeen, jotta hänet voidaan pitää moduloituna koko päivän ajan.
aamukahdeksalta hän hyppää trampoliinillaan.
kello 10 hän törmää sohvatyynyihin.
klo 12 hän räjäyttää 4 ilmapalloa.
kello 14 hänellä on paksu smoothie pillin läpi.
neljältä hän lukee kirjaa painotetun peiton alla.
kello 18 hänellä on illallisella rapeita porkkanoita.
kello 20 hän kuuntelee rauhoittavaa musiikkia katsellessaan laavalamppua huoneessa, jossa on rauhoittavaa eteeristä öljyä.
muista vain, että jos hän huomenna herää ja on kiukkuinen ja ärtyisä (samalla kun pomppii ”seiniltä”), hänen aistiruokavalioaktiviteettiensa täytyy mahdollisesti olla täysin erilaisia.
Esimerkki 2: Teagan (ikä 4)
Teagan on 4-vuotias tyttö, joka herää velttona ja hitaasti saadakseen päivänsä käyntiin. Hän saattaa joutua hyppimään, hyppimään ja pomppimaan välittömästi saadakseen kehonsa valppaaksi. Hän saattaa tarvita tällaista palautetta 2-3 tunnin välein pysyäkseen valppaana ja tarkkaavaisena.
8am she rubs lotion on her arms & legs with force
10am she complete a puzzle while using the hippity hop to retrieve the pieces
12pm she uses a scooter board in the hallways of her house
2pm she goes on her swing out, she goes side to side, round and round quickly
4pm she goes outside and log rolls down the hill in his backyard
6pm She Crab walks to brush his hampaansa using a vibrating hammasharja
8pm she stomps back to her room and climbs into bed with her weighted blanket.
esimerkki 3: Rory
sitten on Rory. Hän on 13-vuotias ja hänellä on diagnosoitu aistien Prosessointihäiriö. Hän herää onnellisena, mutta kun hän on syönyt aamiaisen, hän on henkisen romahduksen partaalla. Hän saattaa hyötyä rauhallisesta kuulosta tai visuaalisesta syötöstä; hän saattaa tarvita tätä syötettä vain satunnaisesti koko päivän ajan.
8 hän katselee rauhallista projektoria seinällä hämärissä valoissa
10 hän heittää ilmapallon ylös ja nappaa sen 10x
12pm hän käyttää melunvaimennuskuulokkeita kirjoittaessaan kirjoitusta
2pm hän menee ulos ja haravoi etupihalla 20 minuuttia samalla kun Viheltelee lempikappaleitaan
4pm hän soittaa taskulamppuhippua kannettuaan pyykit yläkertaan perheelleen
6pm hän tekee 15 minuuttia joogasta, joka päättyy down – Dogiin (inversio).
klo 20 hän ottaa lämpimän kylvyn laventelin eteerisellä öljyllä ja puhaltaa kylpyyn kuplia pillin läpi.
terveellinen ruokavalio koostuu monenlaisista tasapainoisista elintarvikkeista. Terveellinen aistiruokavalio koostuu erilaisista syöteistä (eri aisteista). Sitä tulee seurata tarkasti ja säätää jatkuvasti vastaamaan riittävästi lapsen yksilöllisiä aistitarpeita.
aistiruokavalion käsitteen on saanut alkunsa Patricia Wilbarger, MA, OTR (Wilbarger & Wilbarger, 2002). Ihanteellista olisi kuulla Toimintaterapeuttia terveellisen aistiruokavalion luomiseksi ja ylläpitämiseksi. Pienetkin syöttömäärät voivat olla hyvin voimakkaita! Oikein käytettynä tämä on ihana, hyödyllinen & terveellinen ruokavalio!
