seljanmarja parantaa immuunijärjestelmää, ravinneprofiilia, ihoa ja pienentää riskiä sairastua kroonisiin sairauksiin.

tohtori Keith Kantor

seljanmarja ei ole vasta keksitty vaihtoehto immuunijärjestelmän tehostamiseksi. Se on tullut laajalti suosittu sen terveyshyötyjä, mutta ihmiset ovat käyttäneet sitä satoja vuosia ympäri maailmaa.

Tämä superfood-marja löytyy tyypillisesti suun kautta otettavasta siirapista tai imeskelytabletista. Seljanmarja sisältää antioksidantteja, jotka tutkimus saa meidät uskomaan: se lievittää vilustumista, flunssavirusta ja parantaa immuunijärjestelmää voimakkaan ravinneprofiilinsa ansiosta.

saatavilla olevia tutkimuksia ja tutkimuksia on vielä laajennettava, ja laajemmat tutkimukset auttaisivat varmasti lisäämään ja tukemaan seljanmarjan erilaisia terveyshyötyjä.

nykyiset tutkimustulokset ovat erittäin lupaavia, mutta laajempaa tutkimusta on testattava ihmisillä suuremmissa määrin, jotta se olisi varmaa.

seljanmarja on itse asiassa Sambucus-puun eri lajikkeita. Tämä puu on kotoisin Euroopasta, mutta sitä kasvatetaan myös muualla maailmassa. Useita erilaisia seljanmarjapuun paloja käytetään lääkinnällisiin tarkoituksiin.

historiallisesti uskottiin, että kukkia ja lehtiä käytettiin kivunlievitykseen, tulehdukseen ja hikoilun kaltaiseen vieroitusprosessiin. Kuorta käytettiin edistämään normaaleja elintoimintoja, kuten virtsan tuotantoa, oksennusta tai jopa luonnollista laksatiivia.

historiallisissa lääketieteellisissä käytännöissä marjoja tai siirappia käytetään flunssan, erilaisten infektioiden, jopa hermokivun, migreenin, rintakivun jne.hoitoon. Syvä antioksidanttiprofiili parantaa sydämen ja verenkierron toimintaa.

satunnaistetussa tutkimuksessa, johon osallistui noin 50 henkilöä, jotka ottivat 15 millilitraa oraalista seljanmarjauutetta siirappina flunssan kaltaisten oireiden vuoksi, oireet olivat parantuneet muutamassa päivässä verrattuna niihin, jotka ottivat vain lumelääkettä seljanmarjasiirappia.

edellä mainitun tutkimuksen lisäksi satunnaistetussa kaksoissokkotutkimuksessa tarkasteltiin seljanmarjatablettien ottamisen hyötyjä 1-2 viikkoa ennen lentokoneessa matkustamista.

tutkimuksessa päädyttiin siihen, että seljanmarjan käyttö ei ehkäise sairastumista, mutta niillä, jotka ottivat seljanmarjaa ennen matkaa ja sairastuivat silti, oli lievempiä oireita ja heidän yleinen sairautensa kesti huomattavasti lyhyemmän ajan.

seljanmarjan yleisimpiä terveyshyötyjä ovat immuunijärjestelmän tehostaminen ja epämukavien flunssan tai flunssan oireiden vähentäminen.

usein unohdetaan seljanmarjan terveyshyödyt, jotka on otettava huomioon, on seljanmarjan myönteiset terveyshyödyt ihollamme.

seljanmarja sisältää voimakkaita määriä antioksidantteja, jotka ovat luonnollisesti anti-inflammatorisia, joten ne suojaavat ihosolujamme vahingollisilta vapailta radikaaleilta, jotka voivat edistää iho-ongelmia, mukaan lukien akne.

näillä ravintoaineilla on voimakas antioksidanttiteho, joka on todettu tehokkaimmaksi antioksidanttiksi. Antiseptiset vaikutukset on tutkittu osoittaa yleistä ihon parannuksia.

on olemassa seljanmarjapesuja, jotka auttavat vähentämään aknen oireita ja tukevat näitä käsitteitä. Seljanmarja sisältää myös voimakkaita määriä A-vitamiinia, joka ei voi vain estää tai vähentää ryppyjä, se voi helpottaa ulkonäkö paikkoja iholla.

noin 100 kaloria, 870 mg A-vitamiinia, noin 400 mg kaliumia, noin 50 mg C-vitamiinia, lähes 10 mg folaattia, noin 60 mg kalsiumia ja hieman yli 2 mg rautaa.

paitsi että seljanmarjat ovat runsaasti edellä mainittuja vitamiineja ja kivennäisaineita, ne sisältävät myös runsaasti kuitua noin 10 g. ottaen huomioon päivittäisen suositellun kuitumäärän 30 g, seljanmarjauutteen nauttiminen voi auttaa sinua tyydyttämään kuitutarpeesi helposti.

lisäkuitu voi auttaa parantamaan ruoansulatusta, vähentää paksusuolen syövän riskiä, parantaa verenpainetta ja kolesterolia ja lievittää samalla ummetusta.

sinun on oltava varovainen, koska seljanmarjat voivat olla myrkyllisiä ja raa ’ at seljanmarjat voivat olla hyvin myrkyllisiä. Jos väärä osa kasvista kulutetaan, tämä johtaa yleiseen pahoinvointiin ja mahdolliseen oksenteluun ja ripuliin.

varret on poistettava ja marjat voidaan keittää vedessä ja sokerissa, minkä jälkeen ne siivilöidään ja keitetään tai keitetään, kunnes ne ovat siirappia muistuttavaa paksumpaa koostumusta.

muita terveyshyötyjä ovat syöpäriskin pienentäminen, bakteeritasapainon parantaminen, immuunitoiminnan paraneminen ja jopa masennuslääketaipumukset.

Read Next: seljanmarja: terveyshyödyt, Sivuvaikutukset, annostus ja paljon muuta

johtopäätös

Seljanmarjan on osoitettu auttavan vahvistamaan immuunijärjestelmää, vähentämään tulehdusta ja parantamaan ihon yleistä laatua. Ravintoprofiilissa on vaikuttava määrä kuitua, vitamiineja ja antioksidantteja, jotka vain parantavat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.