tutkimukset viittaavat siihen, että juomavedellä on lukuisia terveyshyötyjä, kuten lisääntynyt energia, laihtuminen, ihon ihon paraneminen ja paljon muuta. Veden monet hyödyt ovat tunnettuja ja usein mainostettuja, mutta kuinka paljon vettä pitäisi oikeasti pyrkiä juomaan päivässä?

yksi yleinen suositus on juoda litra vettä päivässä. Tässä artikkelissa, minä kattaa kuinka monta lasillista gallona standard ja ei-standardi Lasit ja puhua siitä, kuinka monta lasillista vettä gallona sinun pitäisi todella juoda joka päivä.

kuinka monta lasia Gallonassa: Standardilasi

gallona sisältää 128 unssia. Tavallinen lasi sisältää kahdeksan unssia. Yksi gallona vastaa 16: ta kahdeksan unssia vettä.

kuinka monta lasia litrassa: Ei-Standardilasi

muita yleisiä lasityyppejä ovat tuoppilasit, joihin mahtuu normaalisti 16 unssia, tai pienemmät lowball-lasit, joihin mahtuu lasista riippuen neljästä kahdeksaan unssia.

koska tuoppilasiin mahtuu 16 unssia ja gallonaan 128 unssia, yksi gallona vastaa kahdeksaa tuoppilasia.

gallonaan mahtuu 32 4 unssin lowball-lasia, noin 21,3 6 unssin lowball-lasia ja 16 kahdeksan unssin lowball-lasia.

selvittääksesi, kuinka monta tietyn kokoista lasia gallonassa on, voit jakaa 128 (unssin määrä gallonassa) lasisi pitämien unssien määrällä.

kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivässä?

nyt kun tiedetään, kuinka monta lasillista vettä litrassa on, keskustellaan siitä, kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivässä.

Mayo Clinic suosittelee, että lauhkeassa ilmastossa elävät terveet aikuiset juovat keskimäärin kahdeksan tavallista vesilasia päivässä, mikä on puolet 16: sta tavallisesta vesilasista, jotka muodostavat litran.

Jos olet erittäin aktiivinen, kuivunut tai asut kuivemmassa osassa maailmaa, haluat lisätä veden määrää, jota kulutat päivittäin. Ihmiset, jotka hikoilevat paljon, tarvitsevat todennäköisemmin litran vettä päivittäin kuin ihmiset, joilla on normaali, kohtalainen aktiivisuustaso.

tärkeintä—sinun pitäisi pyrkiä juomaan vähintään kahdeksan lasillista vettä joka päivä, jotta saisit terveyshyötyjä, kuten Lisää nesteytystä, parempaa unta ja paljon muuta. Jos olet erittäin aktiivinen, harkitse vesimäärän lisäämistä yhteen gallonaan korvaamaan nesteet, jotka menetät hikoilun aikana.