kun olet raskaana tai imetät, tuntuu, että jokaisella on mielipide siitä, mitä sinun pitäisi ja ei pitäisi syödä, juoda ja täydentää. Saatat jopa alkaa tuntea, että jos yrität syödä kaiken, räjähdät! Jos etsit hyvää lisäystä terveeseen raskauteen tai post partum-ruokavalioon, nämä suuret kookosveden edut saattavat kuitenkin auttaa vakuuttamaan sinut siitä, että se on lisäämisen arvoinen.
kookosvettä on turvallista juoda raskauden ja imetyksen aikana, mutta kuten useimpia asioita, sitä tulisi nauttia kohtuudella ja kysyä lääkäriltä, kun muuttaa ruokavaliota.
vielä aitaan siitä, haluatko lisätä sen sisään vai et? Tutustu näihin suuriin etuihin.
kannattaa juoda kookosvettä, koska…
1. Se auttaa raskauden alkuvaiheessa ja imetyksen aikana nestehukka. Noina raskauden alkuviikkoina aamupahoinvointi nostaa nestehukan riskiä. Kookosvesi, jossa on paljon tärkeitä elektrolyyttejä, kuten mineraaleja, natriumia, kalsiumia, kaliumia ja fosforia, voi auttaa kumoamaan joitakin nestehukan vaikutuksia. Muista kuitenkin, että kaupallisesti myytävässä kookosvedessä on vähemmän natriumia ja vitamiineja kuin suoraan hedelmästä saatavassa vedessä, mutta se on silti erinomainen valinta.
valitse puhdasta kookosvettä eikä kookosvettä, jossa on lisättyä sokeria ja luonnottomia makuja. Ainesosat pitäisi vain luetella ”100% kookosvettä”. Whole Foods ja vastaavat luonnolliset ruokakaupat myyvät tätä tavaraa suuria määriä, joten se on helppo löytää.
imetyksen aikana nesteytettynä pysyminen tuottaa enemmän maitoa. Lisää siis kookosvettä, jotta juomaveden yksitoikkoisuus katkeaa kahdenkymmenen minuutin välein.
2. Kookosvesi vähentää lihaskramppien todennäköisyyttä. Raskaus tekee jalkojen krampeista todennäköisempiä, mikä voi vaikeuttaa yöunta. Lasillinen kookosvettä joka päivä, kuitenkin, voi vähentää kertoimet kokea tämän erityisen raskauden epämukavuutta.
3. Vähennä kertoimet munuaiskivien raskauden aikana kookosvettä. Jotkut naiset huomaavat, että he ovat todennäköisemmin kehittää munuaiskiviä raskauden aikana, varsinkin jos heillä on vaikeuksia pysyä sammutettua tai ovat lisänneet kofeiinin kulutus pysyä hereillä ja energinen. Kookosvesi voi mennä pitkälle kohti vähentää näitä kertoimia, koska kaikki kalium kookosveden on emäksistä vaikutusta virtsaan ja vähentää mahdollisuuksia kiviä muodostaa…ja vielä enemmän, koska pysyt nesteytettynä.
4. Lisää energiaa luonnollisella tavalla. Kofeiini on hyvä kohtuullisesti, mutta koska olet pitäisi vähentää kofeiinia, kun olet raskaana tai imettävät, saatat huomata, että se on vaikea pitää silmäsi auki lounasaikaan. Myös kahviriippuvuudesta luopuminen voi olla rankkaa!
kookosvesi kahvin tilalla ei ole sama, mutta se on hieno uusi” must have ” korvaamaan normaalisti juotavaa kahvia. Kokeile lisätä kookosvettä nähdäksesi energiatasosi nousevan luonnollisesti.
innostu vielä enemmän, sillä jätät kermat ja sokerit väliin kuin aiemmissa rutiineissasi. Saatat jopa nähdä kehosi sävyn paranevan, kun leikkaat sokerijuomat pois ja vaihdat kookosveteen, joka on noin 46 kaloria vain annosta kohti.Onnellinen, terve keho tekee äidin onnelliseksi!
5. Auttaa ruoansulatusta. Kun vatsa on jo Kirnu ansiosta terve annos raskaus hormoneja, voit olla kiitollinen kookosveden ruoansulatus tukea, joka auttaa sinua käsittelemään ruokaa tehokkaammin ja pitää että ateria vauva ei pidä viipyvät järjestelmässä kauemmin kuin on tarpeen.Sen lisäksi kookosvesi voi auttaa vähentämään ummetuksen oireita, jotka voivat olla erittäin epämiellyttäviä ja ovat valitettavan yleisiä raskauden alkuvaiheessa.
We ain ’ t gonna lie now. Raskaus aiheuttaa pöhöttyneen olon. Hei, meidän kaikkien pitää kakkia ja kookosvesi on aamun helpotus! Juo se aloittaaksesi päiväsi.
6. Säätele mielialaasi. Raskaus mielialan vaihtelut ovat ongelma tarpeeksi. Kun mukaan lasketaan raskausajan masennus ja ahdistus, joista jotkut naiset kärsivät, kookosveden kyky auttaa mielialan säätelyssä, kuten stressin vähentämisessä, ahdistustasojen laskemisessa ja masennuksen lievittämisessä, tuntuu lähes ihmeelliseltä. Nyt se ei paranna kaikkia, mutta B-vitamiinit, kalsium, magnesium ja folaatti auttavat rentoutumisessa.
7. Parantaa verenkiertoa. Kun olet raskaana, veren tilavuus koko elimistössä kasvaa 50%. Eikö se ole cray?Kaikki tämä veri tarvitsee virrata tehokkaasti, jotta vaalia sekä sinua ja vauva, ja juominen kookosvettä säännöllisesti voi auttaa parantamaan verenkiertoa ponnisteluja, alentaa sykettä ja auttaa sinua tuntemaan itsesi. Tämä johtuu enemmän nesteytys vaikutuksia jälleen.
8. Taistele närästystä vastaan. Tiedät, että korkean närästyksen sanotaan tarkoittavan vauvaa, jolla on pää täynnä hiuksia, mutta se ei tarkoita, että nauttisit kokemuksesta! Kookosveden juominen voi auttaa vähentämään närästystä luonnollisesti.
9. Vähän rasvaa ja vähän sokeria. Kaikki mitä syöt lasketaan raskaana ja imetyksen aikana. Vältä pakkaamasta ylimääräisiä epäterveellisiä kiloja huonon ruokavalion vuoksi. Syö ja juo niin paljon kuin haluat Tätä ja muita ravitsevia kokoruokia. Tämä on terve onnellinen elin valinta.
10. Kookosvesi vähentää virtsatietulehduksen todennäköisyyttä. Juokset jo liian usein vessaan. Virtsatieinfektio raskauden aikana voi tarkoittaa, että et koskaan lähde! Kookosvedellä sanotaan olevan anti-sieni-ja muurahaisbakteerivaikutuksia. Sen sijaan että ottaisit riskin, omaksu tämä kookosveden keskeinen hyöty.
kookosveden myytit
jokaiseen kookosveden hyvään asiaan liittyy aina myytti. Vaikka se on varmasti hyvä sekä terveydelle ja vauvan-puhumattakaan tehdä mukavampaa yhdeksän kuukautta raskauden-on joitakin asioita kookosvesi vain voi tehdä.
1. Laita lisää hiuksia vauvasi päähän. Ei ole korrelaatiota juomasi kookosveden määrän ja niiden pitkien, virtaavien lukkojen välillä, joita toivot vauvallasi olevan.
2. Kookosvesi on hyväksyttävä korvike tavalliselle vedelle. Toki on houkuttelevaa juoda tätä hieman makeaa, virkistävää juomaa pitkin päivää. Aivan kuten et juo urheilujuomaa joka kerta, kun otat pullon, sinun ei kuitenkaan pitäisi korvata kaikkia juomiasi kookosvedellä. Tavallinen vesi on aina paras valinta nesteytykseen, kun se on mahdollista.
3. Kookosvesi tekee vauvan ihon selkeämmäksi. Kookosvesi saattaa auttaa kirkastamaan ihoasi, mutta vauvan iho on toinen asia. Vauvan iho riippuu terveydestä, perinnöllisyys, ja erilaisia muita tekijöitä.
4. Kookosvesi korvaa ravintoaineet, joita et saa muilla tavoin. Kookosvesi voi sisältää useita elintärkeitä ravintoaineita, jotka ovat hyviä sinulle ja kasvava vauva, mutta se ei aio korvata ravinteita, että et saa. Älä käytä kookosvettä tapana tekosyynä ahmiminen epäterveellisiä elintarvikkeita tai ohittaa elintärkeitä ravintoaineita, että sinä ja vauva tarvitsevat. Sinun täytyy syödä sateenkaaren terveellistä, vähän sokeria, ja ravinteiden tiheä ruokia. Ota raskauspillerisi ohjeiden mukaan. Älä juo vain kookosvettä!
5. Kookosvesi saa minut synnyttämään pojan. Ihanks tosi? Olemme saaneet tarpeeksemme.
kookosveden lukuisat terveyshyödyt tekevät siitä täydellisen juoman raskauden aikana riippumatta siitä, käytätkö sitä satunnaisena lisänä lääkärin hyväksymän treenin jälkeen tai siemailetko sitä aamupahoinvoinnin hillitsemiseksi. Kun sitä käytetään osana terveellistä ruokavaliota ja raskauden turvallista liikuntasuunnitelmaa, kookosvesi on kohteliaisuus terveelle, onnelliselle raskaudelle. Se ei ole ihmejuoma. Se on yksinkertaisesti loistava juomavalinta tämän uskomattoman elämäsi ajan aikana, joka pitää sinut sammutettua edes huomaamatta!
tee Mocktail: Mausta kookosvesi tuoreilla paloitelluilla hedelmillä, kuten ananaksella, mansikoilla ja sitruunalla…lisää sateenvarjo.