kaikista aterioista aamupalaa mainostetaan tärkeimmäksi, joka tulisi syödä kuin kuningas, mukaan lukien terveelliset ja ravinteikkaat ainekset lautasella. Useimmiten se päätyy kuitenkin ateriaksi ja meillä on tapana napata yksi helpoimmista vaihtoehdoista, joka on banaani, koska se ei vaadi pesua. Banaanilla on tietysti paljon terveyshyötyjä. Hedelmän sisältö tunnetaan terveellisen sydämen edistämisestä ja väsymyksen vähentämisestä kehossa, verenpaineen ylläpitämisen lisäksi, masennuksen, ummetuksen, närästyksen ja haavaumien vähentämisestä ja kehon viilentävästä vaikutuksesta. Se on myös korkea rautapitoisuus, joka auttaa stimuloimaan hemoglobiinin tuotantoa ja auttaa parantamaan anemiaa. Vaikka se on erinomainen lähde ylläpitää terveellistä kehoa, onko syöminen banaani tyhjä vatsa on vielä kyseenalaista.

”banaanit ovat erinomainen kaliumin, kuidun ja magnesiumin lähde, joten ne täyttävät elimistösi eri ravintoaineiden tarpeen. Se lisää energiaa ja vähentää nälkää. Banaaneja täytyy syödä joka päivä”, kertoo ravintoterapeutti, makrobioottinen terveysvalmentaja Shilpa Arora (UK). Banaanin sisältämä 25 prosenttia sokeria antaa sinulle kaivattua sokerihuumaa ja energiapurkauksen päivän erilaisten toimintojen suorittamiseen. Muita ravintoaineita, joita banaanit sisältävät, ovat rauta, tryptofaani, B6-vitamiini ja B-vitamiini. mutta ovatko banaanit todella niin terveellisiä kuin niiden usein väitetään olevan? Jos olet huolissasi tämän luonnostaan makean hedelmän sisällyttämisestä ruokavalioosi, voit olla varma siitä, että Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan tavallinen banaani sisältää vain 89 kaloria. Lisäksi se sisältää mangaania, kalsiumia, kaliumia, B6-vitamiinia ja on myös hedelmä, jolla on korkea vesipitoisuus. Siksi se auttaa myös pysymään sammutettua.

eri lähteiden mukaan banaanit eivät ole hyvä vaihtoehto syödä tyhjään vatsaan, vaikka ne ovat täynnä kaliumia, kuitua ja magnesiumia. Syitä ovat muun muassa:

• banaaneissa olevien, energiaa lisäävien luonnollisten sokerien suuri määrä voi myös saada olon tuntumaan tyhjältä jo muutaman tunnin kuluttua.
• banaanit täyttävät sinut väliaikaisesti jättäen sinut uniseksi ja väsyneeksi.
• banaanit ovat luonteeltaan happamia, joten tyhjään vatsaan nautittuna ne voivat aiheuttaa suolisto-ongelmia.

tunnetun Bengalurulaisen ravintoterapeutin Anju Soodin mukaan ”banaanit ovat luonteeltaan happamia ja niissä on paljon kaliumia. Ne on hyvä aloittaa aamulla, mutta ei tyhjään vatsaan. Se kannattaa yhdistää liotettuihin kuiviin hedelmiin, omenoihin ja muihin hedelmiin, jotta elimistön happopitoisuus minimoituisi.”Suuri magnesiumpitoisuus voi aiheuttaa epätasapainoa kalsiumin ja magnesiumin välillä veressä, mikä voi edelleen vaikuttaa haitallisesti sydän-ja verisuonijärjestelmään.

mitä Ayurveda sanoo?Ayurvedan mukaan on vältettävä syömästä hedelmiä aamulla tyhjään vatsaan. Ayurveda asiantuntija, tohtori BN Sinha selittää, ” teknisesti, ei vain banaani, mutta hedelmiä tulisi välttää. Nykyään luonnon hedelmiä on vaikea löytää. Se, mitä ostamme, on keinotekoisesti kasvatettua, eikä sitä pidä ottaa heti aamulla. Näiden hedelmien sisältämät kemikaalit ovat vahingollisia kuin luulemme. Yksi tapa välttää hedelmien nauttimista suoraan voi olla sen sekoittaminen muihin elintarvikkeisiin niin, että vaikutus laantuu niissä olevien ravintoaineiden mukana.”Pitäisikö meidän vai ei?

on ihan ok syödä banaani heti aamulla, mutta yhdistelemällä se muiden ruokien kanssa. Aamupala kannattaa suunnitella huolella sekoittamalla ja sovittamalla yhteen eri raaka-aineita, jotta päivä alkaa terveellisellä tavalla. Jos siis ensi kerralla haluat bingata banaaneja, kokeile parittaa sitä muiden ruokien kanssa. Näin voit välttää terveyshaitat ja aloittaa aamusi terveellä nuotilla. Paras aika syödä banaani on aamulla, varsinkin joitakin muita hedelmiä / kaurapuuro voi tehdä ihmeitä ihmisille, jotka ajattelevat yrityksen laihtuminen istunto.Making Aamiainen Extra terveellistä BananasHere ovat muutamia vaihtoehtoja siitä, miten voit sisällyttää banaaneja aamiainen-banaani kaurakeksit – tämä vaihtoehto on terveellistä sekä maukasta, joka auttaa tankkaamaan kehon. Kupillinen kauraa, banaania, raakaa pähkinävoita ja vaahterasiirappia tekevät ihanan aamiaisen.

(lue myös: 10 parasta raakaa Banaanireseptiä)

Marjabanaanimurot – tämä on nopein mahdollinen banaaniaamiainen, jonka voi valmistaa ilman, että tarvitsee tehdä paljon. Ripaus marjoja, pureman kokoisiksi paloiksi leikatut banaanit ja kulhollinen rasvatonta maitoa antavat juuri oikean maun.

Suklaabanaanismoothie – smoothiet ovat terveellisiä vaihtoehtoja aamiaisen suhteen. Riko tyypillinen rutiini ja kokeile sen sijaan smoothieta. Sekoitus banaania, pähkinämaitoa ja ripaus kaakaojauhetta tekee taian. Sileä ja kermainen koostumus ei ole vain maukas, täyttävä ja terveellinen, vaan myös jättää sinut pyytämään enemmän.

Disclaimer: Tämä sisältö, joka sisältää neuvoja, sisältää vain yleisiä tietoja. Se ei millään tavoin korvaa pätevää lääketieteellistä mielipidettä. Kysy lisätietoja aina erikoislääkäriltä tai omalta lääkäriltäsi. NDTV ei ota vastuuta näistä tiedoista.