vaikka ne eivät ole yhtä yleisiä kuin anterior cruciate ligament (ACL) – vammat, PCL tai posterior cruciate ligament, vammoja esiintyy ja ne voivat aiheuttaa vakavia ongelmia polvellesi, jos niitä ei hoideta riittävästi. PCL vammoja voi esiintyä yhteisiä mekanismeja, kuten lasku päälle edessä polven, auto-onnettomuudet, tai urheilu vammoja. Leikkaus on joskus suositeltavaa rekonstruoida nivelside, vaikka tulokset eivät yleensä ole yhtä onnistuneita kuin ACL vammoja ajan.
PCL-vammoista kärsivillä on yleensä lisääntynyt polvien löysyys, ja heille voi kehittyä varhaisen polven niveltulehduksen oireita. Fysioterapia on yleisesti suositeltavaa yrittää palauttaa toimintaa ja minimoida kehitystä niveltulehdus vahvistamalla lihaksia, jotka ohjaavat polven.
PCL-vammoja voidaan hoitaa onnistuneesti ilman leikkausta
tuore arvostetussa American Journal of Sports Medicine-lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että PCL-vammoja voidaan hoitaa onnistuneesti ilman leikkausta. Raportin tekijät seurasivat ryhmää, joka oli eristänyt PCL-vammoja jopa 21 vuoden ajan tutkiakseen, mitä näille ihmisille ja heidän polvilleen tapahtui ajan kuluessa.
Pitkäaikaistulokset osoittivat, että PCL-vammoista kärsivät voivat pysyä aktiivisina, heillä on hyvä voima ja liikkuvuus ja he voivat pysyä tyytyväisinä polveensa ilman leikkausta.
lähes 90%: lle potilaista ei kehittynyt merkkejä niveltulehduksesta.
mielestämme avain näihin upeisiin pitkän aikavälin tuloksiin on sopiva fysioterapia vamman jälkeen ja aktiivisena pysyminen vuosien varrella kunto-ohjelmien avulla. Polvi on pidettävä vahvana.
tiedämme, että PCL-vamma tulee tekemään polvesta alttiimman niveltulehdukselle, joten korostamme todella polven ja jalan lihasten vahvistamista, jotta polvi stabiloituisi ja nivel-ja rustovoimat vähenisivät. Pysymällä vahvana ja aktiivisena maksimoit mahdollisuutesi siihen, ettei polvellasi ole ongelmia tulevaisuudessa. Aika laittaa polveen nyt voi todella auttaa estämään ongelmia tiellä.
kuntoutuksen painopiste on pitää jalka vahvana ja vakaana yhdistämällä vahvistavia harjoituksia ja dynaamisia vakausharjoituksia.
yksi tärkeimmistä lihasryhmistä, joihin kannattaa keskittyä, ovat kvadriceps. Yksi kvads monia työpaikkoja on auttaa PCL vakauttaa polven säätelemällä sääriluu ja estää posterior sääriluu käännös. Pitämällä quad vahva, on vähemmän voimaa PCL. Sama periaate pätee lonkan lihaksistoon, sillä lonkka pyrkii hallitsemaan koko jalkaa.
PCL: ään kohdistuvan rasituksen biomekaniikka
yhtä tärkeää kuin oikeisiin lihasryhmiin keskittyminen on välttää harjoituksia, jotka saattavat rasittaa PCL: ää liikaa. Joidenkin biomekaanisten tutkimusten avulla olemme auttaneet tunnistamaan erityisiä harjoituksia, joita haluat välttää vamman jälkeen, kuten hamstring-kiharat, jotka voivat rasittaa loukkaantunutta posteriorista ratkaisevaa nivelsidettä.
kun katsoo alla olevaa kuvaajaa, huomaa, että PCL: n rasitus kasvaa sitä enemmän, mitä enemmän polvessa joustaa sekä avoketjuisissa (kuten polven ojennuksessa) että umpiketjuisissa (kuten kyykkyharjoituksissa).
kuvaajien suuri piikki kuvaa PCL: ään kohdistuvaa suurta rasitusta. Polvessa, jossa on puutteellinen PCL, tämä tuottaa rasitusta ja löysyyttä niveleen, mikä lopulta aiheuttaa liiallista kulumista polven rustoon ja patellofemoral-niveleen.
PCL-vamman kuntouttaminen tai osallistuminen kunto-ohjelmaan, jolla on aiemmin ollut PCL-vamma, ei ole yksinkertaista ja ryhmäevästysohjelmia tulisi välttää. Sinun täytyy löytää joku, joka todella ymmärtää PCL-vammojen vaikutuksen polven toimintaan. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä olemme sitä mieltä, että jokaisen erityinen fysioterapia ja kunto-ohjelmat olisi yksilöitävä.
kuten näet, on harjoituksia ja lihasryhmiä, joita haluat korostaa, ja muita haluat välttää.
posterior cruciate nivelsidevamman ei tarvitse hidastaa sinua – hyviä tuloksia on raportoitu, jos noudatat asianmukaisia kuntoutusohjeita PCL-vamman jälkeen ja pysyt aktiivisena ja pidät jalan vahvana minimoidaksesi varhaisen niveltulehduksen mahdollisuuden.