Image:

makea, kirpeä ja erittäin ravinteikas. Sellainen granaattiomena on.

siinä missä toiset nauttivat hedelmän syömisestä, toiset rakastavat siemailla juuri tehtyä granaattiomenamehua. Jos pidät hedelmistä, mutta et ole varma, jos ja kuinka paljon sitä voit kuluttaa, kun olet raskaana, tämä MomJunction post on sinua varten. Pidä käsittelyssä tietää, jos voit syödä granaattiomena raskauden aikana, sen hyödyt,ja riskit, Jos mitään.

Onko turvallista syödä granaattiomenaa ja granaattiomenamehua raskaana ollessaan?

Kyllä, raskaana olevilla naisilla voi olla granaattiomena, koska se on hyvä kaliumin, vitamiinien, raudan, foolihapon ja antioksidanttien lähde (1). Granaattiomenamehun tiedetään ehkäisevän tiettyjä raskausriskejä, kuten ennenaikaista syntymää ja preeklampsiaa (2). Tämän superfoodin ja sen mehun ylikulutusta ei kuitenkaan suositella, sillä sillä voi olla muutamia sivuvaikutuksia raskauden aikana.

montako granaattiomenaa raskaana oleva nainen voi syödä päivässä?

kahdesta kahdeksaan unssia granaattiomenamehua päivässä tiedetään tarjoavan etuja aikuisille. Mutta ei ole tavallista määrää granaattiomena suositellaan raskaana oleville naisille (3). Joten, on turvallista sanoa, että odottavat äidit voivat rajoittaa niiden saanti vähemmän kuin mitä ehdotetaan muille.

mitä terveyshyötyjä granaattiomenan syömisestä raskauden aikana on?

tässä on granaattiomenan nauttimisen hyödyt raskauden aikana:

1. vähentää hypertensiota: jotkut raskaana olevat naiset kärsivät preeklampsiasta tai liian korkeasta verenpaineesta. Häiriö voi lisätä äiti-ja sikiökuolleisuuden riskiä. Granaattiomenamehun juominen voi auttaa vähentämään verenpainetta, koska se sisältää punicalagin-nimistä polyfenolia, jolla tiedetään olevan bioaktiivisia ominaisuuksia (4).

1. parantaa sydänterveyttä: granaattiomenan sisältämät antioksidantit alentavat kolesterolia ja ehkäisevät sydänsairauksia, mikä tekee hedelmästä hyvää sydän-ja verisuoniterveydelle (5).

1. suojaa sikiön aivoja: granaattiomenamehun polyfenolisten antioksidanttien ja sen tulehdusta hillitsevien ominaisuuksien tiedetään vähentävän tulehdusta ja oksidatiivista stressiä. Mehun juominen raskauden aikana voi auttaa suojaamaan sikiön aivoja vammoilta (6).

1. parantaa luuntiheyttä: Syöminen granaattiomena on johtanut lisääntynyt luun kalsiumpitoisuus raskaana oleville naisille. Säännöllinen kulutus hedelmiä voi estää luukatoa ja myös parantaa luun muodostumista (7).

1. vahvistaa immuunijärjestelmää: Granaattiomenan antioksidanttien ja vitamiinien tiedetään parantavan immuunijärjestelmää ja taistelevan infektioita vastaan. On siis suositeltavaa juoda granaattiomenamehua, kun olet raskaana (8).

seuraavassa jaksossa nähdään, liittyykö granaattiomenan syömiseen raskauden aikana riskejä.

liittyykö granaattiomenan syömiseen riskejä?

Kyllä. Raskaana olevien naisten tulee olla varovaisia, kun he kuluttavat granaattiomena raskauden aikana (8) (9).

• granaattiomenamehu voi häiritä joitakin lääkkeitä. Raskauden komplikaatioiden estämiseksi sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen hedelmien sisällyttämistä normaaliin ruokavalioon.

• Granaattiomenassa on paljon kaloreita, joten yli tarvittavan syöminen voi nostaa painoa raskauden aikana.

• mikään tutkimus ei viittaa siihen, että raskaana olevat naiset voisivat ottaa granaattiomenalisää tai-uutteita. Siksi niitä on parempi välttää raskauden aikana ja nauttia sen sijaan siemenistä ja tuoreesta mehusta.

miten sisällyttää granaattiomena Raskausdieettiisi?

kuluta granaattiomenaa seuraavilla tavoilla nauttiaksesi sen mausta ja eduista.

1. Popsi suuhusi muutama granaattiomenan siemen, kun haluat syödä välipalaa.

1. tuore lasillinen granaattiomenamehua voi saada olon virkistymään.

1. granaattiomenasmoothie tai pirtelö voi täyttää myös raskaushimosi jostain makeasta ja happamasta.

mutta ennen kuin teet sen, lue vinkit tämän hedelmän turvalliseen nauttimiseen.

vinkit granaattiomenan kuluttamiseen

• kun kauhot siemeniä pois, katso, ettet lisää mitään kuorenosaa.

• Vältä granaattiomenamehun ostamista ulkopuolelta, sillä niissä voi olla säilöntäaineita. Tee se tuoreena kotona.

sekä granaattiomenan siemenet että mehu ovat täysin turvallisia raskauden aikana, kunhan kuluttaa niitä oikeita määriä. Hedelmien lisääminen säännölliseen raskausdieettiin hyödyttää varmasti terveyttäsi.

Tykkäsitkö syödä granaattiomenaa raskaana ollessasi? Miten se auttoi sinua? Kerro meille kommenteissa.