olemme kaikki tietoisia siitä, että on tärkeää rajoittaa suolan määrää, että syömme, ja osa ongelmasta on kirjaimellisesti päässämme. Runsas natriumin saanti lisää pääkipua, todetaan uudessa tutkimuksessa, joka ilmestyi 11.joulukuuta Britannian BMJ Open-lehdessä. Ruokasuolan ja päänsäryn yhteys on vahva myös toisella, erillisellä tavalla: korkea natrium aiheuttaa verenpaineen nousua, mikä puolestaan johtaa päänsärkyyn.

pääkipuepidemia

tutkimuksen pääkirjoittaja Johns Hopkins Medicine prevention director Dr. Lawrence Appel tutki suolaa osittain siksi, että se on avain amerikkalaisen ruokavalion ja ravitsemuksen ymmärtämiseen. American Heart Associationin mukaan keskivertoamerikkalainen aikuinen syö päivittäin lähes 3500 mg natriumia, mikä on kaksinkertainen yhdistyksen suosittelemaan päivärahaan verrattuna.

vastaavasti päänsärky on kriittinen tutkimusaihe, koska lähes puolet miehistä ja naisista (46%) kärsii toistuvista päänsäryistä tai migreeneistä, jotka heikentävät elämänlaatua ja johtavat ylimääräisiin sairauspoissaoloihin.

Dash vs. Western

ymmärtääkseen paremmin, miten ravitsemus voi vaikuttaa päänsäryn vakavuuteen tai yleisyyteen, Appel otti lähes 400 pääkipupotilasta ja antoi heidän joko syödä tavanomaisia amerikkalaisia aterioita tai DASH-dieettiä Hypertension pysäyttämiseksi. Jälkimmäinen ruokavalio keskittyy tuoretuotteisiin; rasvaton juusto ja maito; ja täysjyväviljaa. Sillä vältetään liiallista tyydyttynyttä rasvaa sekä prosessoidun ruoan turhaa sokeria ja suolaa.

koko tutkimuksen ajan, joka jaettiin kolmeen kuukauden jaksoon, potilaat käyttivät vuorotellen runsaasti suolaa, Kohtalaista suolaa ja vähän suolaa. Jokaisen kuukauden lopussa jokainen henkilö täytti kyselylomakkeen, jonka tarkoituksena oli kirjata migreenin ja päänsäryn aiheuttaman itse ilmoitetun kivun aste.

Ellis raportoi: ”tulokset osoittivat, että niillä, jotka söivät runsaasti natriumia sisältäviä ruokia – noin 8 g päivässä – oli kolmannes enemmän päänsärkyä kuin niillä, jotka söivät vähän natriumia sisältäviä ruokia – noin 4 g päivässä.”Tämä merkittävä päänsäryn lisääntyminen havaittiin puhtaasti natriumin saannin perusteella riippumatta siitä, söikö osallistuja tavanomaista amerikkalaista ruokavaliota vai terveystietoista DASH-ruokavaliota.

Avun saaminen

on hyvä tietää, että suolan poistaminen ruokavaliosta voi auttaa sinua kokemaan päänsärkyä harvemmin. Saatat kuitenkin haluta apua kokonaisvaltaisemman ratkaisun askartelussa. Päänsärkymme hoitoprotokolla on lempeä, turvallinen ja tehokas. Lopeta tuskasi tänään.