Jos nivelrikko pitää sinut hereillä öisin, et ole yksin. Noin 70 prosentilla OA: sta kärsivistä on jonkinlainen unihäiriö. Vaivat vaihtelevat siitä, että nukahtaminen tai nukahtaminen on vaikeaa, siihen, että herää toivottua aikaisemmin.
se, miksi OA pitää sinut hereillä, voi tuntua itsestään selvältä-kipusi estää sinua tulemasta mukavaksi tai se herättää sinut yöllä. Kipu on tärkeä osa yhtälöä, mutta tutkijat ovat havainneet, että kipu ja unettomuus ruokkivat toisiaan.
”kyse on vähemmän siitä, että kipu pitää sinut hereillä öisin, kuin siitä, että huono yöuni jättää sinut alttiimmaksi kivulle”, selittää Toskaloosassa sijaitsevan Alabaman yliopiston ikääntymistä tutkivan tutkimuslaitoksen johtaja Patricia A. Parmelee. ”Se toimii molempiin suuntiin, mutta vahvempi suunta on se, että uniongelmat – olipa niiden syy mikä tahansa – voivat pahentaa kipukokemusta.”
Tuska
ahdistuneet ja huolestuneet ajatukset saavat usein ihmiset heittelehtimään ja kääntymään. Ja ihmisille, joilla on OA, se voi olla ”kipua katastrofaalista”, Parmelee sanoo. Katastrofalisoinnilla on kaksi muotoa: olettaen, että jotain pahaa tapahtuu ja odottaen, että se on niin paha kuin mahdollista. ”Sitä makaa sängyssä ja miettii, miten hirveä kipu on ja ajattelee, ettei se parane koskaan”, Parmelee selittää. ”Ahdistus ja hypervigilance ovat hirvittäviä vihollisia saada nukkumaan ja pysyä unessa.”
huono uni vaikeuttaa selviytymistä seuraavan päivän kivuista, mikä voi johtaa siihen, että kipu pahenee, Uni vähenee ja kipu ehkä voimistuu keskiherkkyydeksi.
keskitetty kipu
tutkimus osoittaa, että nivelrikon nivelkivut voivat muuttua ”keskitetyiksi.”Tämä tarkoittaa sitä, että kipuradat kiihtyvät liikaa ja kipu voimistuu yli sen, mikä olisi tyypillistä nivelvaurioiden määrälle.
se, miksi nivelrikon kipu tulee keskitetyksi joillakin ihmisillä, voi riippua heidän unirytmistään. Psykologian apulaisprofessori Burel Goodin Alabaman yliopistosta Birminghamista selittää, että univaje voi edistää keskushermoston herkistymistä.
hän kuvaa Kipukoetta, joka tehtiin terveillä vapaaehtoisilla Johns Hopkinsin yliopistossa. Kaikille vapaaehtoisille testattiin kipuherkkyys kokeen alussa. Joidenkuiden yöunet lyhenivät siten, että heidät pidettiin muutaman yön ajan hereillä normaalin nukkumaanmenoajan jälkeen. Toiset heräsivät tunnin välein läpi yön, mutta heillä oli sama kokonaisuniaika kuin viivästyneellä uniryhmällä. Kokeen alussa ja lopussa annettiin samanlaisia kipuärsykkeitä, ja kaikki vapaaehtoiset olivat herkempiä lopussa. Mutta ne, joiden uni oli keskeytynyt, tulivat entistä herkemmiksi kivuille.
Goodin uskoo, että ” tämä puhdas kokeellinen rakenne osoittaa, että unenpuute – erityisesti unen fraktiointi-voi johtaa keskushermoston herkistymiseen.”
” monien potilaiden ongelmalliset unirytmit edeltävät heidän kroonista kipuaan. Huono unikäyttäytyminen-etenkin kroonisesta sairaudesta kärsivillä-voi ajaa heidät liukkaalle tielle sairastumisen jatkumiselle ja kivun lisääntymiselle, kertoo kivunlievitykseen erikoistunut Goodinhttp: / / www.HS. FI / haku/? search-term = Goodin.
masennus ja työkyvyttömyys
univaikeudet eivät välttämättä vain pahenna kipuasi, vaan tutkimusten mukaan ne voivat myös lisätä masennusta ja työkyvyttömyyttä. Unihäiriö voi ennustaa lisääntynyttä masennusta ja työkyvyttömyyttä, Parmelee selittää. ”Kipu ei ennustanut Masennuksen lisääntymistä ajan myötä, mutta unihäiriöt ennustivat masennusta.”
” tiedämme, että uniongelmat ajavat OA: sta kärsivillä kipuja, masennusta ja työkyvyttömyyttä. Tämä saattaa vaarantaa heidän riippumattomuutensa. Uniongelmaa on todella hoidettava-kivusta ja masennuksesta riippumatta”, kehottaa Parmelee.
parempi Uni
kunnon yöunet parantavat kipuasi ja kykyäsi hallita sitä. Voit nukkua levollisemmin. Tarkista lääkityksesi lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa, vaikuttavatko ne uneen. Tarkista fyysisiä ongelmia, kuten uniapnea, joka voi olla osaltaan uniongelmia. Harrasta liikuntaa päivällä, jotta tunnet olosi illalla fyysisesti väsyneeksi. Ja sitoudu hyvään unihygieniaan.