b-kompleksivitamiineilla on keskeinen rooli terveydessäsi ja hyvinvoinnissasi. Nämä ravintoaineet säätelevät energia-aineenvaihduntaa, glukoosin soluunottoa, punasolujen muodostumista ja paljon muuta. B-1-vitamiini tai tiamiini ei ole poikkeus; sen tehtävänä on auttaa elimistöä muuntamaan ravinnon ravintoaineita energiaksi 1. Jotkut elintarvikkeet ja lisäravinteet sisältävät synteettistä B-1-vitamiinia tai tiamiinimononitraattia, jotka voivat aiheuttaa lieviä haittavaikutuksia 1.

vinkit

vaikka tiamiini on yleensä turvallista, se voi aiheuttaa allergisia reaktioita ja lieviä haittavaikutuksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen tämän täydentää.

mitä on B-1-vitamiini?

tämä vesiliukoinen vitamiini tukee energiantuotantoa ja optimaalista hermotoimintaa 1. Se auttaa myös ylläpitämään solujen eheyttä ja elinkelpoisuutta.

nauttimisen jälkeen B-1-vitamiini imeytyy vereen ruoansulatuskanavasta. Osa siitä säilyy maksassa jopa 18 päivää. Kehosi kyky tallentaa se on rajallinen, joten varmista, että syöt elintarvikkeita runsaasti tätä ravintoainetta säännöllisesti.

jotkin elintarvikkeet, kuten jyvät ja aamiaismurot, on väkevöity tiamiinimononitraatilla.

Tiamiinimononitraatin rooli

mitkä vitamiinit ovat hyväksi lihaskipuihin?

ajan myötä tiamiinin puutos voi johtaa vakavampiin häiriöihin, kuten Wernicke-Korsakoffin oireyhtymään ja beriberiin. Jälkimmäinen aiheuttaa esimerkiksi kipua, kihelmöintiä, psyykkistä sekavuutta, lihastoiminnan heikkenemistä, hengenahdistusta ja muita oireita.aiheuttaa:

aiheuttaa kipua
pistelyä
mielen sekavuutta
ihastoiminnan menetys
hengästyneisyys

jos ne jätetään hoitamatta, ne voivat aiheuttaa muistinmenetystä ja harhaluuloja 3.

onko tiamiinimononitraatti turvallinen?

b-1-vitamiini luonnollisessa muodossaan ei todennäköisesti aiheuta haittavaikutuksia. Suuret annokset voivat aiheuttaa vatsavaivoja, Penn State Hershey Milton S. Hershey Medical Center huomauttaa 6. Samassa lähteessä todetaan, että 50-100 milligramman vuorokausiannokset tiamiinia täydennysmuodossa ovat turvallisia-sinun on kuitenkin neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen sen käyttöä.

Jos otat liikaa tiamiinia, ylimäärä poistuu virtsaan. Siksi, onko saat B-1-vitamiinia ruoasta tai lisäravinteista, se ei todennäköisesti aiheuta sivuvaikutuksia, ellet ota erittäin suuria annoksia.

Pilot and Feasibility Studies-julkaisussa vuonna 2018 julkaistu satunnaistettu kontrollitutkimus vahvistaa, että tiamiinin sivuvaikutukset eivät ole syytä huoleen 8. Tutkijoiden mukaan B-1-vitamiinilisät ovat turvallinen ja edullinen hoito iäkkäille sydämen vajaatoimintapotilaille.

Voiko tiamiini aiheuttaa allergisia reaktioita?

rasvattoman maidon B12-tasot

Tämä vitamiini voi myös aiheuttaa:

• nokkosihottuma
• pahoinvointi
• kurkun kireys

ihon värimuutokset

• muut haittavaikutukset

lisäksi sillä voi olla lieviä tai kohtalaisia yhteisvaikutuksia tiettyjen lääkkeiden, kuten roksitromysiinin, erytromysiinin ja atsitromysiinin kanssa.