valmistautuminen elämäsi pysyvään asukkaaseen, jota et ole koskaan tavannut, voi olla hankalaa, mutta valmistelematta jättäminen on vielä hankalampaa. Vaikka ei ole mitään keinoa varmistaa, että sinua ei piipahda yllätyksillä varhaisen äitiyden aikana, on olemassa tapoja perustaa itsesi suurempaan menestykseen, tyytyväisyyteen ja mielenterveyteen ennen kuin kiemurteleva pieni henkilö tekee suuren sisääntulon.
aloittaaksesi valmistelut, suorita seuraavat tehtävät ennen päivää:
luo Vauvavyöhykkeet.
vauvoilla on ovela tapa vallata talosi jokainen neliösentti, jos et osoita tiettyjä alueita, jotka on kokonaan omistettu äänekkäälle kerubillesi. Esimerkiksi perustaa muuttuva vyöhyke yhdessä huoneessa talon (tai kaksi, jos koti on levittäytynyt) ja aina varustettuja ja järjestetty vaippa laukku voit napata on-the-go muutoksia (kuten blowouts niin sotkuinen se on parasta tuoda tarvikkeet vauva.) Harkitse lisäksi leikkivyöhykkeiden, ruokintavyöhykkeiden, nukkumavyöhykkeiden, pukeutumisvyöhykkeiden ja muiden vyöhykkeiden perustamista, joita luulet vauvasi tarvitsevan.
vaikka pikkuruiset sukat ja värikkäät muovinpalat löytävät yhä tiensä muille kuin vauva-alueille, sinulla on paremmat valmiudet pitää yllä näennäistä kontrollia lapsikatraasi tilasta.
Järjestä Must Have-tarvikkeesi.
nyt kun olet päättänyt, mitä vyöhykkeitä haluat perustaa, ja missä ne ovat, voit alkaa varastoida näitä alueita Tarvikkeilla.
pidä vyöhykkeesi ja elämäsi yksinkertaisina kutsumalla sisään vain kohteita, joita melko varmasti käytät. Muutamia tarvikkeita, joita monet äidit pitävät välttämättöminä kodeissaan, ovat itkuhälytin, vaatteet, joiden koko vaihtelee 3-6 kuukaudesta, röyhtäyttävät liinat, vaipat, pyyhkeet, vaihtuvat tyynyt, ensiapu-ja hygieniapakkaus, yövalo ja vauvan kantaja. Jokaisella äidillä on hieman erilainen luettelo välttämättömistä tarvikkeista-veneen sinun ajatella läpi elämäsi eri elementtejä ja miten ne liittyvät elämään vauvan kanssa, piirtämällä kohteita, joiden uskot tekevän jokaisen elämäsi alueen helpommaksi.
valitse lastenlääkäri.
Jos vauva herää keskellä yötä korkean kuumeen kanssa, tai luulet vain, että he päästävät outoja ääniä unissaan, on mukavaa, kun lastenlääkäri luottaa soittaa. Aloita keräämällä luettelo lastenlääkäreistä haastatteluun saamalla suosituksia muilta alueesi vanhemmilta tai äiti-ryhmiltä, joiden kanssa resonoit, tee sitten online-tutkimusta jokaisesta suosituksesta. Tee seuraavaksi ajanvaraus suosikeistasi, niin näet, sopiiko sinulle. Lukitse vihdoin suosikkisi.
Aseta tukitiimisi riviin.
et vain tarvitse apua, vaan ansaitset apua vauvasi synnyttyä. Älä odota, että kätesi ja mielesi ovat mega-täynnä ennen kuin järjestät synnytyksen jälkeisen tuen.
ajattele läheisiäsi ja perhettäsi, jotka asuvat lähelläsi tai saattavat olla halukkaita jäämään luoksesi vauvan synnyttyä, että voit pyytää tietyntyyppistä apua. Ota yhteyttä näihin erityisiin ihmisiin, pyydä heidän apuaan, ja jos he ovat halukkaita asettamaan tiettyjä päiviä ja ajanjaksoja, he tukevat sinua joka viikko vauvan elämän kolmen ensimmäisen kuukauden aikana.
voit pyytää tiettyjä ihmisiä auttamaan siivouksessa, toisia ruoanlaitossa, toisia lastenhoidossa, ja saatat haluta vain muutamia ihmisiä, jotka tulevat säännöllisesti juttelemaan. Vaikka se voi olla vaikea pyytää tätä apua lopulta payoff on niin sen arvoista sinulle ja vauva.
Lue neljännestä kolmanneksesta.
Etsi kirja (kuten Feng Shui Mommy!), joka kattaa sen, mitä voit odottaa vauvan elämän kolmen ensimmäisen kuukauden – ” neljännen kolmanneksen.”Hyödyllisiä aiheita ovat synnytyksen jälkeiset oireet, vauvan hoidon kysymykset, Imetyksen tuki (Jos päätät imettää), ja tekniikoita liimaus. Vaikka jokaisella äiti-vauva-parilla on erilainen kokemus, muutaman kerroksen ahdistusta voi pyyhkiä pois täyttämällä itsensä perus-ja ei-uhkaavilla tiedoilla. Lisäpisteitä, jos löytyy sekä informatiivista että humoristista luettavaa – nauraminen vahvistaa vatsalihaksia!
tee listasi ”Must Dos”, ”Ask For Helps” ja ”Let Go.”
koska lapsen saaminen kääntää prioriteettisi päälaelleen, ennakoi nämä prioriteettien muutokset (niin paljon kuin mahdollista) ja järjestä elämäsi sen mukaisesti.
tee ensin lista aktiviteeteista, joita et missään nimessä voi elää ilman esimerkiksi suihkussa käyntiä ja kuntoilua – nämä ovat niitä, joihin pääset lähes joka päivä. Tee seuraavaksi lista tehtävistä, jotka sinun täytyy suorittaa, mutta haluat delegoida, esimerkiksi ruoanlaitto ja siivous – selvittää, kuka hoitaa nämä tehtävät ennen vauvan saapumista. Tee lopuksi luettelo tehtävistä ja prioriteeteista, jotka voit väliaikaisesti siirtää uuteen elämääsi sopeutuessasi, esimerkiksi, kun olet tehnyt hiukset ja meikit, tai osallistumalla tunnin mittaiseen puheluun parhaan ystäväsi kanssa joka viikko – tulet iloiseksi huomatessasi, että lapsesi ensimmäiseen syntymäpäivään mennessä suurin osa näistä toiminnoista on jo takaisin elämässäsi. Vaikka nämä luettelot ovat joustavia ja niitä on ehkä siirrettävä, kun siirryt uuteen todellisuuteesi, sinun on paljon enemmän perustettu terveelle ja onnelliselle sopeutumisjaksolle.
harjoittele Go-to-Rentoutumisvälineitä.
äitiyden suuri salaisuus on se, että se voi olla todella stressaavaa – kukaan ei koskaan puhu siitä. Silmänisku. Mutta oikeasti, tarvitset työkaluja rauhoittamaan niitä stressihormoneja, kun leikkaat alle neljän tunnin yöunilla, olet sylkykupin peitossa, etkä muista, Milloin viimeksi vastasyntynyt ei itkenyt. Harjoittele ”quickie” rentoutumistekniikoita, kuten syvähengitystä, affirmations, muutama Jumping jacks, tai meditaatiohetkiä (mietiskelemällä kaunista kukkaa, vauvan ihon pehmeyttä tai jotain muuta mielihyvää aiheuttavaa asiaa tai ajatusta hetkeksi) ja katso, Mikä on tehokkain rauhoittaa hermoja. Sitten, kun vauva on sinut ylös klo 4am ja te tynkä varpaasi kävellessä hoitopöytä, tiedät heti ottaa kolme syvä hengitys ja tehdä 15 jumping jacks. Pystyt tähän.