ainakin 15 miljoonaa yhdysvaltalaista kärsii päivittäin närästyksestä, ja monilla näistä ihmisistä on gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD). Tämä krooninen tila voi johtaa ruokatorven vaurioita, puhumattakaan epämukavuutta ja epämiellyttävyyttä polttava tunteita ympärillä rinnassa ja ylävatsan.
kuka tahansa voi saada suuren aterian tai vatsavaivojen aiheuttamat närästysoireet, mutta GERD on krooninen. Oireita tulee vähintään kaksi kertaa viikossa ja yleensä useammin.
ylipaino on suurin GERD: hen liittyvä tekijä. Jos olet ylipainoinen, olet lähes kolme kertaa todennäköisemmin kuin ihmiset normaalipainoinen kehittää happamat röyhtäykset. Jos olet ylipainoinen, oireesi voivat olla erityisen epämukavia. Tässä syy.
GERD: n oireet
GERD: tä sairastavilla ihmisillä on tuttua kirvelyä rinnassa ja ruoansulatuskanavassa, joka johtuu mahahapon ylöspäin suuntautuvasta vaikutuksesta. Muita oireita ovat:
- katkera maku suussa
- Gassiness
- yskä
- liiallinen röyhtäily
- kurkkukipu
- nielemisvaikeudet
- hengityksen vinkuminen
painosi voi pahentaa näitä oireita.
ylipaino
paino lisää painetta vatsaan. Vatsan ympärillä oleva ylimääräinen rasva puristaa vatsaa, joten lisää nestettä kulkeutuu ylöspäin ruokatorveen. Tämä tekee todennäköisemmäksi, että koet vatsahappovuotoa ja GERD: tä.
lisätty paine saa myös mahalaukun ja ruokatorven välissä istuvan sulkijalihaksen rentoutumaan, jolloin mahahappo pääsee ruokatorveen. Ylipaino tekee myös kehon tehottomammaksi tyhjentämään vatsan sisällön nopeasti.
Jos housut ovat hieman kireät, sekin voi pahentaa närästysoireita. Laihdutus niin vaatteet ovat vähemmän tyköistuva myös auttaa.
paras tapa laihtua Gerdin lievittämiseksi
sydänterveellinen ruokavalio tukee laihtumista ja vähentää närästysoireita. Kiinnitä huomiota annoskokoihin ja kaloritiheyteen. Täytä itsesi, kunnes tunnet olevasi tyytyväinen, mutta et täytetty.
niin kauan kuin se on tasapainoinen, sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyväviljaa, vähärasvaista proteiinia ja terveellistä tyydyttymätöntä rasvaa, ruokavaliosi sisältää ravintoaineita tukemaan hyvää terveyttä. Lisää vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivittäin (enemmän, jos haluat laihtua nopeammin) samoin.
Jos yksinkertainen kalorikontrolli ja lisääntynyt liikunta eivät auta, ota yhteyttä Dr. Pothuriin täällä Gastrodoxsissa. Hän voi tarjota suosituksia, jotka voivat auttaa potkia aloittaa painonlasku ponnisteluja.
ja niin kauan kuin närästysoireet vaivaavat, kannattaa noudattaa fiksuja tapoja, jotka pitävät oireet loitolla. Vältä esimerkiksi närästystä laukaisevia ruokia, kuten kahvia, tomaatteja ja mausteisia tai paistettuja ruokia. Kun olet laihtunut, osa näistä ruoista voi olla taas siedettäviä-mutta jätä ne toistaiseksi väliin.
suklaa ja alkoholi ovat myös yleisiä närästyksen laukaisijoita, eikä niistä ole paljon apua laihdutussuunnitelmassa. Syö pieniä aterioita, jotta närästysoireet minimoituvat ja nälkä pysyy loitolla, kun laihdutat. Vältä myös myöhäisillan napostelua. Sen lisäksi, että se salaa ylimääräisiä kaloreita ruokavalioon, se voi myös pahentaa närästystä, jos menet nukkumaan pian välipalan jälkeen.
Jos sinulla on GERD ja tarvitset helpotusta, soita Gastrodoxsiin tai varaa aika verkkotyökalulla. Autamme Suur-Houstonin alueen ihmisiä hallitsemaan närästystä painonpudotuksella, elämäntapamuutoksilla ja tarvittaessa lääkkeillä.